孕期喝豆浆跟喝牛奶差别大，不同体质选择不同，早知道早受益

怀孕真是件“痛并快乐的事”。对准妈妈们而言，怀孕之后会陆续出现各种身体不适的情况，对生活和工作都会有不小的影响；但从另一个角度来看，全家人都会以孕妈为中心，加倍呵护，尤其是对孕妈的营养补充会格外看重。

对孕妈来说，以前的早餐可以随意搭配，牛奶面包，豆浆油条都是常见的组合，很多孕妈会有此困惑：饮品究竟是选择牛奶好还是豆浆好呢？其实两种饮品都含有丰富的营养，但是二者的差别也很大，具体到孕期而言，应该根据孕妈的自身体质和实际身体状况来做选择。

1.体质不好或者腰腿疼痛的孕妈

俗话说“十个孕妈九个缺钙”，孕期缺钙是十分普遍的现象，身体缺钙时会出现类似像腰酸背痛、小腿抽筋等状况，如果孕妈出现了这些状况，应该经常喝牛奶补钙，因为牛奶中钙元素是相当丰富的，坚持喝能改善缺钙症状。

2.睡眠不好的孕妈

相信很多孕妈在得知自己怀孕后既开心又焦虑，情绪过大波动会导致入睡困难或者夜里经常醒来，这些情况会影响睡眠质量，也一定程度上会影响胎儿发育。如果孕妈睡眠质量差，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶具有较好的助眠效果，能帮助改善孕妈的睡眠质量。

1、乳糖不耐受的孕妈

据世界卫生组织公开数据显示，牛奶里含有大量乳糖，世界有2/3的人不吸收乳糖，而亚洲人有70%不吸收乳糖，如果孕妈有乳糖不耐受的情况，喝牛奶后容易引起腹泻等不良症状，所以应该尽量避免。

2、缺铁性贫血的孕妈

如果孕妈有缺铁性贫血症状，也不适合喝牛奶，因为牛奶中的微量元素会干扰铁元素的吸收，阻碍身体健康发展。

1、贫血的孕妈

孕期的准妈妈很容易发生贫血，豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，可以有效的预防孕妇贫血。

2、气色差的孕妈

有些孕妈在怀孕之后皮肤和气色会变差，而豆浆中含有丰富的维生素和微量元素，可以起到延缓皮肤衰老的作用，使皮肤看起来更加细腻有光泽，同时也会使内分泌得以平衡，可以让孕妈的气色就会更加红润。

而豆浆相对牛奶而言，没有太多特定人群的限制，但需要注意的是，豆浆一定要煮沸之后才能喝，因为未煮沸的豆浆容易残留有害物质，对孕妇健康不利，所以家人从外面买回来豆浆做早餐的时候，最好还是再热一下。

​另外孕妇每天喝豆浆的量要适度，控制在500ml以内最佳，因为豆浆喝多了容易导致胀气，使肠胃功能紊乱，而且摄入过量也会造成营养过剩、消化不良。

综上所述，牛奶和豆浆在本质上并无冲突，只是二者营养成分不同，孕妈应该根据自己的体质选择不同的饮品。对于大部分没有特殊情况的孕妈而言，最好的方式就是二者搭配饮用，比如早餐一杯豆浆，晚上睡觉前一杯牛奶，无论是对孕妈还是对胎儿发育都有好处。总之一句话：适合自己的就是最好的。