孩子爱哭？“钟摆效应”：适度宣泄悲伤，利于培养孩子的积极情绪

新学期开始，小宇上中班了。

放学后，妈妈来接他，小宇一下子就扑到妈妈的怀里，大哭起来，像是受了极大的委屈。

妈妈了解原委，原来是幼儿园做手工，没有做出来。幼儿园老师跟妈妈说，当时小宇看着其它小朋友都做出来了，就委屈得哭了，老师安慰了一阵好了，没想到放学后见到妈妈又接着哭。

妈妈看到小宇这样，忍不住呵斥，“别哭了，男子汉遇到点事就哭，像个小姑娘。”小宇想哭又忍住不敢哭的样子真让人心疼。

小宇妈妈无奈地跟老师说，这孩子遇到点事就哭，真是让人头疼。这样以后遇到事，怎么受得了？

儿童教育专家认为，“哭”只是孩子行为的结果，并非原因。

孩子哭，原因主要有三种：

一是身体不舒服，孩子小的时候，不能准确表达自己的想法，当自己身体不适时会通过哭来告诉大人；

二是情绪不佳，当孩子受了委屈，又无处发泄时，会通过哭来表达自己的情绪，就像小宇一样。有时在大人看来无关紧要的事情，在孩子看来却是大事。

三是用哭闹来达到某种目的，这种哭闹是孩子“要挟”父母的一种手段，我们不必太在意。

对于这三种情况，我们尤其要注意第二种，孩子将哭作为情绪的表达，因为孩子在情绪不佳的情况下哭泣，如果我们处理不恰当，强迫孩子忍住哭泣，孩子会将悲伤藏在心底，无法释放，这样心情会更糟糕。

从心理学角度来说，哭泣并非全无益处。当孩子心中充满悲伤、痛苦时，让孩子通过大哭、流泪的方式，将悲痛的情绪发泄出来，反而对孩子的身心健康是一件好事。

相反，如果父母不允许孩子哭，会让孩子越来越胆怯、越来越不敢做自己，在家都不敢跟父母表露真实的自己，那么在外面就更加畏缩、胆小。

因此，当孩子负面情绪泛滥，想要大哭一场的时候，我们若是能利用“钟摆效应”，引导孩子调控情绪，以耐心和爱心安抚哭闹的孩子，并帮助和引导孩子一起解决问题，时间长了，孩子自然学会了如何调控情绪，从悲伤走向阳光。

《儿童情绪心理学》 中对人的情绪做了解释：任何人的情绪读都分为两种，正面情绪和负面情绪，正面情绪是让人身心良好的情绪，比如兴奋、开心、自信等；负面情绪是人们想要逃避的情绪，比如痛苦、悲伤、恐惧、焦虑等。这两种情绪的交替出现，构成了人情绪的钟摆效应。

如果一个人对正面情绪反应强烈，那么对负面情绪也会有比较强烈的反应；同样，如果对负面情绪反应不强烈，那么对正面情绪的感受程度也会降低。

钟摆效应告诉我们，二者的情绪总要保持平衡，如果孩子的悲伤、痛苦等负面情绪不能尽情释放，那么孩子感受幸福、快乐的能力也会降低。因此，让孩子能“悲”能“喜”，这对孩子的成长有很大作用。

1. 避免使用批评、指责的方式对付孩子的负面情绪

在开头所述中，小宇的妈妈犯了家长们最常犯的一个错误，她的批评和指责成了与孩子交流的阻碍，他的方法不但没让孩子解开心结，停止哭泣，却产生了适得其反的效果。小宇更伤心，想要哭泣却别妈妈阻止，他会认为妈妈不理解自己的感受，不会对妈妈敞开心扉，以后遇到同样的事也许会躲开妈妈。

如小宇果妈妈尽力不去批评他，不漠视他的感受，花时间来聆听小宇的感受，让孩子明白，妈妈理解他的感受。试着把他从自己的情绪中转移出来，他就会允许我们进入他的世界，会告诉妈妈自己的感受，与妈妈分享观点。孩子也会开始信任妈妈，就会和妈妈站在统一战线，共同解决问题。

2. 用“情绪管理五步法”帮助孩子刻意练习

《培养高情商的孩子》一书中，里面有“情绪管理五步法”，我们将自己置于孩子的立场，并随之做出回应。

1) 觉察到孩子的情绪

首先要对自己的情绪有所感知，其次才是孩子的。当自己感觉很生气时，不妨做个深呼吸，等彼此平静时再重启谈话。

就像开头提到的，小宇放学后哭泣，避免这样说“就知道哭，哭能解决问题吗？”“男子汉，哭什么呀，就跟小姑娘一样。”这样只会让孩子把你推开。

妈妈首先要让自己平静，然后抱抱孩子，妈妈对孩子的情绪有所感知，才能让孩子卸掉防备。

2) 把握机会

把情绪化的瞬间当作增进亲密感、对孩子进行指导的好机会。

孩子生气的时候，是最需要父母的时候，在这个时候给孩子安慰，认同孩子的情绪，帮助孩子处理情绪，练习解决问题的能力。

很多父母都尽力避免面对孩子的消极情绪，以为它会自然消失，但事实上，根本不是那回事。与之相反，当孩子说出自己的感受、感到自己被人理解时，消极情绪才会逐渐消失。

最好帮助孩子把这种“委屈”的情绪说出来，而不要等下次再做手工时让这种情绪升温。

也就是说，当孩子受了一点小委屈时，如果我们能表现出关心，让孩子知道，你是他的盟友，将和他一起解决问题。这样，当危机发生的时候，你们已经做好了并肩应对的准备。

3) 倾听与认可

对孩子的情绪感同身受，倾听孩子的心声，认可孩子的情绪。

观察孩子的行为，捕捉孩子的情绪发出的信号，不带批评地去回应孩子。当孩子表达自己的感受时，家长可以通过“映射法”来回应孩子，即重复听到的话语，说出自己观察到的现象。这种方法能让孩子知道，你在很认真地倾听，并且认可他的情绪。

通过上面的两个步骤，孩子可能会对你倾诉他不愉快的经历，重复孩子的话。妈妈可以蹲下来拥抱孩子，这样跟小宇说：“妈妈知道这个手工对于你来说有点难，你没做出来自己也很难过，咱们回家再试试好吗？”

4) 帮助孩子表达情绪

当孩子感受情绪时，帮他们用言语为情绪贴上标签，用合适的语言表达正在经历的感受。比如沮丧、伤心、愤怒、生气、害怕等，这些词语可以帮助孩子把这些不愉快的感觉变成可以被定义的事物，并让孩子逐渐认识到，这些感受的存在是生活中正常的一部分。

妈妈可以这样跟小宇说：“你现在的心情感到沮丧，对不对？”教孩子去感受情绪，也是帮助孩子建立关于情绪表达的词汇库。

研究表明，为情绪贴标签这一行为对神经系统有安抚作用，能帮孩子更快地从不愉快的情形中平复。

5) 划定界限，解决问题。

为孩子的行为划界限，应该让孩子知道，好的行为会得到认可和赞扬，而不良行为不会得到父母的肯定，家长每次都公平地应对不良情绪，孩子也会做出改进。

告诉孩子他有权产生各种各样的情绪，并指导孩子一起解决问题。

当孩子说出自己的困难时，和孩子一起想办法，比如不会用剪刀，那回家在妈妈的引导下多练习使用剪刀。

妈妈可以这样跟小宇说：“你们做的是什么手工，跟妈妈说一说，咱们回家一起做一下，妈妈和你一起做，你哪个步骤有困难可以告诉妈妈。”

告诉孩子如果下次再遇到同样的问题，怎么做，鼓励孩子通过思考得出自己的想法。

3. 强化孩子的正面情绪

利用钟摆效应，帮助孩子强化正面情绪，让孩子拥有感受幸福和美好的能力，使钟摆的正面方向越荡越高，孩子心中充满了幸福感，成为一个正能量的人。即使钟摆的负面方向荡到最高处时，孩子也可以承受。

孩子爱哭，有负面情绪不可怕，家长聆听孩子的感受，接受孩子的情绪，并使用正确的方法引导孩子，慢慢地，孩子也会学会调控情绪。

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