自律让产后哺乳期的我重新绽放活力
最近周围的宝妈问我是怎么做到越来越瘦，皮肤气色好，而且天天乐呵呵的。听到人家夸自己，心里还是挺高兴的。不过自己也明白，我们产后的妈妈真的是不容易，我们不仅要照顾好孩子家庭，还要重新调整自己。所以要实现这些，我们首先要做的就是自律。对，自律是我改变的诀窍，是重新找回自我的必经途径。
还记得兜兜一岁前的那段时间，自己好像陷入了泥坑里不能自拔。我化身为奶牛，体重爆肥。孕前96斤的自己，喂奶不到半年，就猛长到140斤。看到镜子里的自己，不但特别胖，而且满脸痘印和黑斑。皮肤也松弛了很多，脸色黑黄。真是感觉老了十多岁。先不说担心爱人嫌弃，自己就接受不了。产后的我与世隔绝，身心反应迟钝。因为怀孕和哺乳期自己要忌口，要注意太多问题，慢慢就和朋友们疏远了。自己脾气越来越暴躁，一点小事就能暴跳如雷。自己脑袋变得越来越迟钝，身心都感觉昏昏沉沉。我得过且过，不思进取。也许是因为感觉身体虚弱，我有了好的借口不去思考，不去考虑自己应该做的事情。总是想着过一天算一天。慢慢自己变得越来越麻木，于是更加容易被惹怒。
也不是没想过改变这种生活，可是自己总能找到借口不去做。比如想减肥，可是担心孩子吃奶不够，还有就是自己真的是太依恋那种想吃什么就吃到饱的感觉。想做运动，去跑步爬楼梯。可是坚持不了几天，身体就会感觉特别累。而且照顾孩子，又费那么多精力和时间，真的是连动都不想动。还有就是周围家人的各种洗脑。婆婆说女人就得这样，使劲吃胖了才有奶。爱人说你不胖，你把孩子照顾好就行。老妈说孩子才是最重要的，其他都是小事。这样的伪心灵鸡汤乍听很有道理，可是却是极大地伪命题。想象妈妈和孩子本为一体，如果妈妈身心不舒服，充满了各种问题，孩子怎么能好？妈妈失去自我的那一面，凡事都是在孩子身上，顾不上自己。先不说孩子教育会有问题，恐怕家庭的和谐也会打破。孩子爱人以后都忙自己的工作和学习，妈妈多少年的家庭付出，慢慢和社会脱节，又怎么办呢？
直到和爱人一次争吵过后，看着自己怀里的孩子，我意识到真的需要改变了。我得改变自己的惰性，去运动减肥；我得改变自己的麻木，去读书学习；我得改变自己的心态，去静心思考。我要每天过得有意义，我不仅是为了自己，更为了做一个好妈妈。我想孩子在整个成长过程中，会遇到很多困难，会对自己产生怀疑。我会鼓励他自信面对当下，积极勇敢地克服难题。那我现在就要先做出榜样。改变不是嘴上说说，或者心里想想；而是一步步的去雕刻自己。这个过程即是痛到要命，可是也比麻木自闭强。
首先，减肥从改变自己的饮食机构开始。因为还在哺乳期，为了顾全孩子健康，就不能采取特别极端的节食减肥。通过翻看营养学相关知识，我发现可以通过改变饮食结构和进食时间来达到减肥的目的。我采取低碳饮食加间歇性断食法。我们身体需要优质脂肪、新鲜青菜、蛋白质。所以我开始每天摄入一斤青菜、以瘦肉或者鸡蛋为代表的蛋白质还有就是少量猪油。比如我会用猪油来拌青菜，然后配上鱼或者其他瘦肉，如果特别馋，就加一点粗粮或者淀粉类蔬菜。我会四个小时之内把这些食物吃完，然后剩下20多个小时都不会进食。这样我既不会饿，奶水很充足；而且给了肠胃充分的休息时间。用这个方法，我不到四个月，减重了将近30斤。我重新穿上了以前的衣服，变得特别的自信。而且我不用经常泡在厨房，我有了更多的时间陪伴孩子，去运动，还有学习。
其次，运动需要从始至终的全身心投入。因为自己体重基数比较大，所以我决定先不做大量的无氧运动，这只会让自己更加的壮实。我发现要选择真正适合自己的运动方式，否则很难坚持下去。于是我选择了快走加平板支撑。快走可以让自己感觉不是那么累，而且可以带孩子出去玩耍。而平板支撑可以瘦肚子，再配合自己的饮食法，整个肚皮不至于特别松。我开始每天走2万步左右，然后每天晚上平板支撑一会，那么剩下的就是坚持了。我每天带着兜兜出去散步，不再用小车推着孩子，而是直接抱着他，这样增加了运动量。最主要是自己也没感觉在故意运动，只不过是陪着孩子在玩耍。
第三，读书是身心安静的灵丹妙药。自己脾气会暴躁易怒，有时候感觉空虚无聊。是时候放下手机、乱七八糟的琐事、自己的心事，真正踏实的去思考和学习了。先给自己设定一个目标，然后全心去达成。我告诉自己必须把教师资格证考和普通话证书考下来，然后每天读其他书一小时。于是我在目标的驱使下，每天有了任务。我会专心致志复习证书考试，还有就是去阅读自己以前想看而没有时间读的书。这样忙碌的生活，既让我感觉到充满了动力，也让我开始重新反思自己。我会发现自己的性格、情绪、行为各种问题，然后针对自己的问题去积极地调整自己。同时，我在不断学习育儿知识，思考自己的育儿行为，然后再转化成对兜兜的教育。现在兜兜阅读、生活习惯等各方面都表现很好，我也对完成自己的任务和责任越来越自信。
第四，写作是发泄自己情绪的良好方法。生产完的女性好像都特别的情绪化，严重点的都会有轻微抑郁现象。其实就好像吹气球，我们的情绪总是憋在身体内，总有一天要出问题，或者释放情绪过程中伤害其他人。所以我们得找到合理发泄自己情绪的方法。对于我而言，写作是一个很好的发泄方法；而且写作可以记录自己以及家人孩子的成长过程；更重要的是还可以把自己的经验分享给大家，哪怕帮助和自己一样的宝妈一点，我也感觉特别的高兴。当然，写作不能只是一个输出的过程，也需要不断地输入，这样我们的写作才能更持久的进行下去。这个输入就是我们自己的读书和学习，不断丰富自己，从而形成一个良好的循环。
第五，静坐冥想开启心灵间的对话。当自己感觉到心烦意乱，实在不知道怎么做的时候，我会趁着孩子睡着，然后找一个让自己安静的房间，开始静坐冥想。可以放一些纯音乐，一般我会持续15分钟。我们先把自己的大脑尽量放空，然后全身心放松。想象能让自己舒服的地方，想象自己在做自己想做的事情。或者我也会想象另一个自己，然后和现在的自己展开对话。这样可以真正了解自己内心的声音，从而解开自己的心结。当然我们也可以采用瑜伽冥想法。
分享了这么多，其实最重要的就是，改变自己的心态，走出自己的舒适区，摆脱一成不变的自己，勇敢的去雕刻，就一定会遇到惊喜。所以从现在开始，让我们不再去羡慕别人，让我们不再去抱怨生活，让我们一起为了更好地自己而拼搏。