你已经那么努力了，为什么还是给孩子养不成这个好习惯呢？
不知道有多少妈妈像我一样被孩子早睡早起作息习惯的养成这个问题困扰。
我一直在被这个问题困扰。并且我陆陆续续都有三个孩子了，却仍然在被这个问题困扰。
我怎么就不能给我的儿子们养成一个早睡早起的好习惯呢？
两个儿子最近开学了，早上6:30起床，7:00坐班车走。
每天晚上都是我撵他们去上床。
我大儿子还特别喜欢玩水，每晚洗澡，都会花不少时间，如果我恰巧又去照顾老三，我婆婆来催促他上床，我听那声音都听得心力交瘁。
再怎么往前赶，他俩平均上床时间都在晚上9:00，而我想给他们提前到8:00。
这样就可以早上6:00起床，陪他们阅读，或者是运动，早上起的早了，活动时间长了，到吃早饭的时候会觉得饿，于是早饭就会吃得很好。
这就是我的目的，一个心心念念想让他们身体长得好的，想增加他们早餐食量的老母亲的处心积虑。
因为现在晚餐吃得多，而早餐吃的太少了，我要给他们颠倒过来。
然而这件事情，并不容易完成。
我甚至在他们之前这一个月暑假的过程中，早上6:00，叫他们起床，出去跑一圈，回来再吃早饭，然而这样的情况，坚持了没几天，总有各种各样的事情让前一天睡觉太晚，第2天，根本起不来。
我发现问题的关键在于前一天晚上早睡，而非第2天早上早起。
于是，我就跟晚上8:00上床这件事杠上了。
可是我能说，只有1%的情况做到了吗？
这让我挫败。
今天我听了一本书，《掌控习惯》，这让我眼前一亮。
你找书中说的，任何一个习惯的养成，不论是好习惯还是坏习惯，都需要经过4个步骤：提示、渴求、反应、奖赏。
如果想要养成一个好习惯，那么我们就让你想要养成的这个好习惯，显而易见，不断的出现在我们眼前提示我们，并且让他非常有吸引力，我们10分渴求他，然后让它简便易行，并且，即使得到奖赏，让它令人愉悦。
真的有这么简单吗？
比方我想让我的孩子们养成晚上8:00上床睡觉的好习惯，把这4条定律套用在这个习惯上，会产生怎样的化学反应呢？
定律一：显而易见。
说人的身体里面有1100万个感觉接收器，其中有1000个与视觉有关。
所以，当你想要，让自己关注什么的时候，就让它不断出现在你的视觉范围里，当你要借出什么事情的时候，那么就让他远离你的视线。
比方说，你想放下手机陪孩子，那么你就把手机放在不常去的那个房间，让自己看不到它。
比方说你想让你的孩子多看书，而不是玩电子游戏，那么你就将家里的电子设备，通通都收起来，他的书桌上，最显眼的位置，摆上适合他课外阅读的书。
然而我这个8:00上床，怎么让它显而易见呢？
这是个好问题。
我想我可以从这三个方面来提醒他们：
1.墙上张贴，8:00上床睡觉大字报。
2.书桌上摆放，8:00上床睡觉提示牌。。
3.儿子的手表，定闹钟，提前20分钟提醒他去洗漱。
当然，再加上我，口头提示两次，这样应该提示够多了吧？开始试行！
定律2：使习惯，不可抗拒。
将习惯和自己的喜好绑定在一起。
比方我爱看小说，那就将看小说和跳绳绑定在一起，如果你想继续看一章小说，就必须要跳100个绳，这样可以让自己有效运动。
我的两个儿子们，喜欢我搂他们睡觉，那就将妈妈，搂着讲故事睡觉，和8:00上床绑定在一起。
如果8:00准时躺在床上，妈妈汇过去，一左一右搂着他们两个，给他们讲一个故事，陪他们到睡着。
这样足够不可抗拒吗？先试行，如果料不够再加。
定律3：让习惯简便易行。
我们常常会有一个误区，以为21天会养成一个习惯，或者认为需要更长时间才能养成一个习惯，但是我们却常会忽略，不是多少天，而是多少次才可以养成一个好习惯。
而且人性是懒的，如果一项习惯，看起来压力很大，前期准备手续很复杂，那多半是养不成的。
我们需要改变我们的认知，好习惯是切入点而不是终点，想培养一个好习惯，从最容易的开始做。
可以利用两分钟规则，比方说想运动，可以两分钟之内，换上运动装。
比方说想养成每天读书的习惯，那就每天读一页，仅仅两分钟而已，从这么简单的开始做起。
那8:00上床睡觉这件事情，最简单的切入点是什么呢？
是7:50洗刷完，飞奔上床，躺好，闭上眼睛。
妈妈只要看到谁闭上眼睛不动了，就会走过去躺在她身边，搂着他开始讲故事。
定律4：使习惯，令人愉悦。
好习惯，之所以难养成，都是因为，他给你带来的好处是延后的，而坏习惯之所以好养成，很大一部分原因是，他给你带来的好处，会让你即时满足。
所以，我要在两个儿子每一天8:00上床睡觉的时候，就让他们感觉到，这是一天最开心的时光，不然就亏大了的感觉。
想要得到它们超出预期的，令人愉悦的惊喜感，还不能太刺激他们，让他们兴奋，而是要快快乐乐的，安安静静的睡去，这还真是个难题。
所以我要备课了，虽然讲故事的本事比不过凯叔讲故事，可是啊，好在妈妈的嗓音是最独特的，也是他们最依赖的，好在妈妈是最了解这两个小捣蛋鬼，需要什么的。
每天下午4:00到5:00，就是我的备课时间了，在接他们放学回来之前，准备好晚上的故事。
每天晚上的家校联系本，要充分利用好，跟老师沟通好，让他第2天去到学校，会从老师那里得到更加惊喜和愉悦的反馈，这样他们就会更加有期待吧。
为了让两个狗也嫌的7岁8岁的小家伙，养成8:00上床的好习惯，真心不易。
其实最重要的原因是，孩子就是一张白纸，如果你埋怨孩子怎么迟迟养不成一个好习惯呢？那么首先请你看看自己，自己是否也做到了，你想让他们做到的这个好习惯呢？
有没有趁孩子们睡着了，还拿着手机偷偷看而不睡觉呢？
糟糕的坚持也胜过放弃，而如果当你已经连续两次放弃的时候，就代表他已经是一个坏习惯了。
所以好习惯难养成，最难就在于坚持。
而如果把它们变成一项游戏，变成你和孩子们最享受的一件快乐的事情，这件事儿，想必就根本不用坚持了，而是你和孩子们乐此不疲的愉悦时光。
随着孩子们的不断长大，他们的需求在不断的变化，我们要及时跟上，给到孩子们他们需要的营养。
所以作为父母，终身学习成长，在孩子们需要的时候，能够给得到及时的他需要的，而闭口不提他不需要而你想给的，这可是技术活。
然而饭都是一口一口吃的，好习惯也是一样，我们得一项一项养成，好消息就是，好习惯的叠加会产生复合效应，养成一个好习惯，会给你的生活中带来一连串的好的改变。
所以我们需要在生活中找到一个良好的抓手，让我们逐一养成好习惯，好习惯塑造出我们的好人格。
自律表墙贴已经在来的路上了，妈妈想了好多可视化的办法，孩子们，我们一起开始做这项游戏吧！