孕妈妈腰变粗脚变大，真的不是因为你胖了 怀孕腰变粗了是女孩吗

怀孕后，准妈妈需要面对各种突如其来的问题，比如，手脚肿的跟馒头一样，体重也增加了20斤，连戒指也戴不上，穿鞋也要大几码，这种孕期水肿，该怎么应对呢?

①从妊娠第6周开始，血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

②由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加会多，所以血液成分会相对稀释，血浆血蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢浮肿。

③妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。

TIPS:孕周增加，水肿会随之严重

在孕期，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。随着怀孕周数的增加，孕妈水肿现象会日益明显，越接近预产期越严重，如果再遇上天热，肿胀更明显。

整个怀孕过程中，体液会增加6~8升，其中4~6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。

对孕妈来说，轻度肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，孕妈就有患妊娠期高血压疾病的风险，必须做好产检并与医生充分配合，调节血压水平，控制饮食。

过胖的肿

孕妈过了孕早期的不适反应，胃口变好，孕中晚期营养全面，体重增长较快，到了孕晚期，体型比较胖，但是产检指标一切正常。这种只要注意饮食，不让体重增加过多即可。

生理性水肿

主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下，通常在早上起来时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前，水肿症状明显。

可用下列方法治疗

①红豆汤。红豆有很好的利尿作用，不仅可以预防浮肿，而且在出现浮肿后还可以作为食疗用。如果家里有豆浆机，可以直接打红豆豆浆喝。如果没有，也可以用红豆煮汤或者是将红豆和大米一起煮红豆饭。

②生吃小黄瓜。一定要选新鲜的小黄瓜，榨汁或是洗干净直接食用都可以，对预防和缓解轻微的浮肿有很好的效果。不过胃肠不适或是平时有胃病的人要少食用。

③ 西瓜汁。最好是鲜榨的西瓜汁，不过因为西瓜糖分也很高，不宜多饮，因此可以在榨好的西瓜汁中加入一些矿泉水或是白开水，稀释后饮用。

④ 冬瓜汤。冬瓜利尿消肿，而且营养丰富，是消除浮肿的首选食物。排骨冬瓜汤、鲤鱼冬瓜汤，怎么做都可以。

通常来说，胎宝宝越来越大，准妈妈增大的子宫压迫到下肢的静脉，就易导致浮肿，要消肿的话就最好睡觉时稍垫高脚，取左侧位睡觉，可适当用热水袋热敷一下脚。另外要特别注意产检，监测血压和尿常规也是不容忽视的。