乳糖不耐受吃羊奶还是牛奶 什么是乳糖不耐受？

乳糖不耐受可以喝羊奶吗

因为亚洲东方人群没有常喝奶的习惯，人体中缺少乳糖酶，虽然羊奶中含有乳糖，但由于羊奶乳糖颗粒小，比例适合，利于人体消化吸收；同时酸羊奶是羊奶经过发酵之后把乳糖分解成乳酸，常喝养羊酸羊奶有利于肠道消化，适合乳糖不耐受。

乳糖不耐受的人怎么喝牛奶

牛奶是一种公认的近乎完美的饮品，其中所含的营养几乎是全方面的，但有些人喝牛奶后会出现气胀、腹痛、腹部不适甚至腹泻等症状。
出现上述症状是由于人体消化道内缺乏乳糖酶，故而无法消化牛奶中的乳糖，乳糖进入结肠后，经结肠中的细菌发酵，产生大量气体和醋酸等物质所致，这种现象被称为“乳糖不耐受”。在中国，成年人中最为多见。对于这类群体，给出了如下建议：
1.不喝鲜奶喝酸奶 鲜奶经过乳酸菌发酵变成酸奶后，大部分乳糖被乳酸菌分解了，可以明显减轻乳糖不耐受者的症状。此外，酸奶中含有促进矿物质吸收的乳酸，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。
2.不要空腹喝奶 在吃饭时或饭后1小时内喝奶，也可以在喝奶的同时辅以馒头、面包等谷类或肉蛋类食物，这样可以“稀释”乳糖的浓度，减轻不耐受者的症状。
3.少量多次喝奶 可以先从少量（如50毫升）开始喝，让胃肠慢慢习惯，然后再逐渐增加。
4.选择低乳糖牛奶 目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，这种牛奶的乳糖大部分已经被分解，可以减少及避免不耐受问题，而且价格也不是很贵，是乳糖不耐受人群的不错选择。在选择时，应该注意产品标示，选择标明“低糖”、“水解乳糖”的牛奶。大连市中心医院营养科主任 王兴国

什么是乳糖不耐受？

乳糖不耐受症也叫乳糖不耐受，就是人体对摄入的乳糖不吸收所产生的不良反应、过敏所产生的不良反应以及所引发的并发症等。当饮用奶品后，乳糖未能被分解，便从小肠直接转运到大肠，在肠道菌的作用下，乳糖被发酵和分解，产生大量气体和有机酸，刺激肠道黏膜，导致腹胀、肠鸣、腹痛甚至腹泻，有些人还会有气虚、恶心等症状。这种情况医学上一般称为乳糖不耐受或乳糖吸收不良。乳糖不耐症除引发腹部不适外，还可造成宝宝营养吸收不良，尤其是对矿物质的吸收。乳糖不耐会阻碍宝宝对钙质的摄入，会影响骨质和牙齿的正常发育。同时乳糖不耐受还会影响宝宝铁和锌的吸收，缺铁会导致贫血等症状的发生，锌在宝宝大脑发育中起到重要的作用。如果宝宝产生乳糖不耐受症状，会影响身体正常发育。所以如果是服用牛奶乳糖不耐受的宝宝，请不要以牛奶制品为主要来源，可以选择羊奶粉，羊奶、除乳糖的牛奶粉、酸奶、豆奶。科学研究表明∶乳糖不耐受分为两种情况，第一种情况比较明显，喝牛奶会出现胃、肠部的不适占30%-50%有50%以上的人喝牛奶后没有任何不适症状，这种人群被称为＂隐形乳糖不耐受＂如果宝宝是隐形乳糖不耐受症对其生长发育危害就更大了。为了宝宝的健康家长不如到医院测试一下，几分钟就可测试出宝宝是否是乳糖不耐受。

乳糖不耐受的人喝羊奶好么?

不太好，羊奶和牛奶一样都有相当含量的乳糖，
乳糖不耐受的人喝了会有不良反应。
可以喝酸奶，酸奶中的乳糖已经全部转为乳酸了，
营养价值更高，也不会有不良反应

乳糖不耐症喝什么牛奶

乳糖不耐症，有些人熟悉，有些人陌生，最简单的说，就是有人喝不了牛奶，别人喝了没事，他喝了就可能拉肚子难受。主要的原因在于牛奶中的乳糖。相信看了上面的介绍，相信大家对于乳糖不耐症已经有了初步的解，那么，是不是说如果我有乳糖不耐受症状，就只能喝低乳糖奶制品了呢?

　　其实未必，对于乳糖不耐受的解决方法，还有一种可以喝而且营养丰富的，就是酸奶。不仅仅有食用低乳糖奶制品这一种方式。乳糖不耐受人群完全可以食用酸奶来代替牛奶。酸奶是通过乳酸菌的作用，将牛奶中的部分乳糖转化成为乳酸。这种方式同样是去除牛奶中的乳糖，同样可以避免大多数的乳糖不耐受症状的发生。并且酸奶中除了乳糖变为乳酸之外，牛奶的其他营养全部都保存了下来，尤其是钙，在酸奶酸性条件的作用下，会被人体更好的吸收。

　　除了低乳糖奶制品和酸奶之外，我们还可以通过一些方式锻炼自己饮用牛奶。以个人为例，小刘曾经是一个乳糖不耐受者。大概在十五六岁左右，他下决心锻炼自己喝牛奶，每次用四分之一的牛奶兑水饮用。适应一段时间后增加浓度，最后逐渐能够喝纯牛奶了。这种方法其实就是通过饮用稀释的牛奶，一点一点地激活肠道内乳糖酶的活性。

　　其实我最建议的还是最后一种方法，因为自身强大才是真的强大，总是依靠外物最终还是会收到限制的。因偏好而食用酸奶与不得不食用酸奶是两种不同的饮食态度，好的饮食态度能够带给我们更健康的生活方式

乳糖不耐受症就不能喝牛奶么？

有乳糖不耐症的人不是一旦摄入微量乳糖立即出现腹泻等症状，而是当摄入超过一定量之后才会出现。
所以大多数有乳糖不耐症的人仍然是可以喝牛奶的，只是不能过量，可以选择新养道等零乳糖或者低乳糖的饮品则不会出现拉肚子。
希望回答对你有所帮助

乳糖不耐受还能喝牛奶吗 乳糖不耐受怎样喝牛奶

1.逐渐加量法
饮用牛奶后却会出现不舒服的胃肠道反应的人群，可以尝试第一天喝一两口牛奶，之后的每一天逐渐加量，让身体慢慢适应牛奶。
2、少量多次饮用
每一个乳糖不耐受者表现出的反应是不同的，有的人喝一杯奶出现腹胀、腹泻，而有的人喝了半杯奶出现反应。乳糖不耐受只是缺少这种酶，而不是完全没有乳糖酶，这就是说，其实在一定程度对牛奶还是可以耐受的。所以，如果把一杯奶分成2次喝，或采取少量多次的方法，可以化解乳糖不耐受的情况。
3、配合谷物同吃
一般来讲，乳糖不耐受的人群空腹喝奶，就会有较重的症状。胃肠中的乳糜作用和消化运动的进行，可以提高乳糖的吸收率。
在喝奶前或喝奶时吃一些饼干、面包，可以减少肠道排气和不舒服的感觉。如果喝奶粉，加入一些麦片同吃也是一个好办法。

低乳糖牛奶能解决乳糖不耐受吗？

在牛奶加工过程中，加入安全的乳糖酶，像体内乳糖被正常消化一样，乳糖被消化为葡萄糖和半乳糖。由于酶的消化，牛奶中的乳糖含量便下降，所以这样的牛奶被称作低乳糖牛奶。 由于低乳糖牛奶生产中，利用乳糖酶将乳糖消化成更利于吸收的葡萄糖和半乳糖，这类产品可以满足正常消费者、乳糖不耐受者、乳糖酶缺乏者饮用牛奶、充分吸收牛奶营养的需要。 由于乳糖的甜度较乳糖酶消化后的产物---葡萄糖和低聚半乳糖合起来的甜度低，所以，仔细品尝会发现，低乳糖牛奶甜度比正常牛奶略为甜一点。