你知道吗？孕晚期运动能帮助孕妈更顺利的生产哦 孕晚期孕妇做什么运动助于生产

自己平时很爱运动，但进入孕晚期后许多运动都不敢做了，怕伤害到宝宝，可是自己心里又很想做运动，所以想问孕晚期有什么运动可以做？

”

进入孕晚期，孕妈们的身体变得越来越笨重，运动量变得越来越少，这对孕妈们来说不算是一件好事。

适量的运动，对孕妈和胎宝宝都很重要，而且对分娩也有利。

所以今天小橘子为大家带来的主题是“孕晚期运动”。

孕妈坚持锻炼身体，对于孕期的健康和顺利分娩都很有帮助。不过，小橘子在这要强调下，锻炼的时候一定要注意安全，不要过量！

所以在推荐孕期运动之前，熊猫妈妈下面会先跟孕妈说下，有哪些孕妈不适合做孕晚期运动：

患有心脏病、肾脏泌尿系统疾病的孕妈；

有多次流产史和习惯性流产史的孕妈；

出现过阴道出血、宫颈短的情况的孕妈；

患有妊娠高血压的孕妈。

分娩球

能减轻孕妈下肢的压力，锻炼骨盆底肌肉力量从而减轻盆底疼痛，而且可以帮助孕妈缩短分娩时间。

有氧操

可以增强孕妈体质，增加肺活量，帮助孕妈分娩时的憋气用力，而且可以让充足的氧气进入胎儿血液，加速胎儿组织功能的形成。

孕期瑜伽

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

同时还可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，也能够很好地控制呼吸。

此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。