孕产
怀胎十月，难道准爸爸真的百无一用吗？
准妈妈怀孕后，身体和心理都会有比较大的变化，怀孕的过程是很辛苦的。 作为准爸爸，你也需要尽可能分担准妈妈的负担。
当然不是，那么在准妈妈怀孕的过程中，除了常规的戒烟戒酒，照顾好孕妈妈的情绪外，准爸爸还需要做些什么呢？ 让我们来看看。
早孕（怀孕1-12周）
在怀孕的第一个月，孕妈妈可能会出现厌食、恶心、晨吐，以及尿频、对气味敏感、嗜睡等身体变化。 每个孕妈妈的早孕反应都是不同的，有轻有重。
▷ 严格戒烟，避免二手烟影响胎儿发育（切勿与孕妈妈同房吸烟）；
▷不再熬夜，养成良好的生活习惯，陪孕妈早睡，保证孕妈充分休息；
▷ 尽量陪同孕妈妈进行产检，充分了解孕妈妈目前的身体状况，认真听取医生的建议；|
▷ 对于早孕反应严重的孕妈，要多承担家务，多注意孕妈情况，平复情绪；
▷提醒孕妈妈每天补充叶酸（怀孕3个月前的孕妈妈可以适当服用叶酸）；
▷ 孕早期不要同房，这个时期同房不利于宝宝的发育；
▷孕妈妈可能会出现睡眠问题，可以准备一些助眠剂，比如睡前用热水泡脚，喝一杯温牛奶等；
▷提前了解各热门备案医院情况，及时关注备案时间和备案流程，提醒并陪同准妈妈去医院备案；
▷家中有宠物的家庭要定期给宠物清洗，尽量避免宠物与孕妈妈接触；
▷多与孕妈妈交流，确保孕妈妈保持愉快的心情，以轻松的心情度过孕期；
▷ 孕早期的孕妈妈需要全面合理的营养。 尝试着重于蛋白质含量高、油腻少且易于消化的食物。 您还应该添加更多的肉、奶和蛋。 可以尝试做孕妈妈喜欢的食物，合理安排饮食。
孕中期（怀孕 13-25 周）
孕中期的早孕反应会逐渐消失孕产育儿全书，准妈妈的适应力会更好，心理也会更好。 基本上还能感受到宝宝的胎动，对于准妈妈来说是一种全新的体验。
▷妻子肚子里的胎儿重量增加了，不要再让妻子做繁重的家务了；
▷ 孕妈妈会有腿部水肿的问题，可以定期按摩放松孕妈妈；
▷定期提醒孕妈妈做好胎监；
▷ 在食物方面尽量满足孕妈妈的口味，保证足够的营养摄入。
▷ 孕妈妈在孕期也会打扮。 可以陪孕妈一起选漂亮的平底鞋和孕妇装，让孕妈妈开心
▷有时间可以和孕妈妈一起学习一些孕产课程或育儿书籍，
▷准爸爸在积极参与宝妈胎教活动中扮演着非常重要的角色。 唱歌、讲故事、吟诗都可以。
▷ 和怀孕的妈妈一起定期锻炼。 适当运动可以提高免疫力，控制体重增加，转移注意力，缓解孕期不适；
▷ 可能的话，可以计划陪老婆拍几张孕妇照；
妊娠晚期（怀孕 26-40 周）
孕晚期，孕妈妈的身体会有很多不正常的表现。 异常情况会让孕妈妈更加紧张和害怕，担心宝宝的发育和生产出现问题。
▷ 积极帮助孕妈妈涂抹孕期按摩油，督促孕妈妈坚持涂抹，尽量避免妊娠纹影响颜值。
▷孕晚期的孕妈妈身体负担很重，经常会腰酸背痛。 准爸爸要经常帮孕妈妈按摩放松，按摩腿部、肩部和背部，缓解酸痛。
▷ 和孕妈妈一起选择一些婴儿用品，帮助孕妈妈准备好分娩袋和所需文件
▷多和孕妈们交流，聊聊宝宝出生的一些小计划等等，缓解孕妈们分娩的紧张情绪，增加孕妈们对宝宝出生的期待。
▷学习数胎动，定期协助孕妈妈监测胎动，数胎动次数。
▷ 孕妈妈的情绪可能会因为荷尔蒙的原因有点不稳定。 准爸爸要宽容一些，不要和孕妈妈吵架。
▷ 建议每次医院例行检查都要陪同。 准爸爸要仔细观察，越接近预产期，越要仔细观察。
▷尽量安排宝宝出生后的家庭环境，为孕妈妈和宝宝出院做准备。
