妊娠引起的不舒服逐渐消退，孕妈妈切忌暴饮暴食

从本月开始，孕妈们进入了一个相对安全、愉快的孕中期。 孕期带来的不适逐渐消退，胎儿健康成长。 这个月孕妈妈的食欲增加了，胎儿的营养需求也增加了。 孕妈妈需要全面摄取多种营养素，但要避免暴饮暴食。 现在是宝宝长牙的时期，对钙的需求量越来越大。 豆腐、奶制品、西兰花等都是补钙的好来源，孕妈妈可以自由选择。

孕妈妈：肚子越来越突出

4个多月的肚子是藏不住的，因为紫冠已经长到一个孩子的头那么大了。 如果这时候再出去孕产妈妈营养大百科 txt，别人就会主动让位给孕妈妈。 孕妈妈的乳房也不断变大，乳晕变黑。

妊娠反应开始逐渐消失，食欲有所好转，但仍可能会有沉重的感觉，尿频的情况仍然会存在。 好消息是，因为胎盘已经发育完成，流产的可能性大大降低，现在是最舒服的孕中期。

胎宝宝：可以听到胎心音

到本月底，胎儿身长约16厘米，体重约150克，相当于一个梨的重量。 现在可以通过孕妈妈的腹部听到胎心音。 而他已经开始学着轻声打嗝，声音微不可闻，淹没在初产时长长的羊水中。

胎儿看起来更像一个漂浮的洋娃娃。 有的宝宝头顶开始长出细毛，眉毛依稀可见。 一层细绒开始在他薄薄的皮肤上形成，仿佛盖了一条细密的天鹅绒毯子。 这层绒毛通常会在出生时消失。

这一刻，他已经开始做了很多动作，双手紧握，眼睛眯起，皱眉，做鬼脸，吸拇指等等。 在接下来的几周内，胎儿将经历一段快速成长的时期。

孕期4月营养需求：注意补钙

现在是宝宝长牙的时期，对钙的需求量越来越大。 如果供给不足，宝宝就会抢夺妈妈体内储存的钙质。 严重时，胎儿易患“佝偻病”。 因此，持续补充维生素D和钙质对于宝宝拥有一口好牙极为重要，同时也有利于骨骼发育。

孕4个月饮食原则：饮食“解禁”注重营养均衡

少吃油炸和色素食物，控制糖分摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，以及富含维生素C的食物，以增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢，从而淡化或减轻妊娠纹。

孕妈妈每天喝200-300毫升的牛奶就可以满足生理需要。 不爱喝牛奶的孕妈妈可以在医生的指导下服用钙制剂，以缓解因缺钙引起的各种不适。

孕妈们可以解除“食斋”，想吃什么就吃什么。 但不要一次暴饮暴食或暴饮暴食孕产妈妈营养大百科 txt，或连续几天大量食用同一种食物。 注意保持食物的多样性，保证均衡全面的营养摄入。

不宜忽视食品说明，养成看成分、生产日期和保质期的习惯。

怀孕第四个月的胎儿发育及需要补充的营养素

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