广告备孕期间吃什么促排卵？成就专业美容师

随着大众医疗保健意识的增强，许多处于婚育期的夫妇在备孕期特别注意营养的补充。 众所周知，应在怀孕前3个月开始补充叶酸，以防止胎儿畸形。 但是除了叶酸，我们还应该注意哪些营养素呢？ 这两个是必不可少的。

孕期吃什么可以促排卵？

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1、铁元素

铁是人体中非常重要的元素。 它是构成人体红细胞的重要物质。 一旦缺乏，很容易诱发缺铁性贫血。 孕妇一旦患有缺铁性贫血，不仅会在分娩时出现各种并发症，还会影响胎儿的生长发育，如发育迟缓、早产甚至死胎，所以备孕期间补铁是非常必要的.

动物的血液和肝脏含铁量高，更容易被吸收。 一日三餐的饮食中应有50～100克瘦肉，每周吃一次动物肝脏。 需要注意的是备孕到怀孕补充叶酸，在补铁的同时还要补充维生素C，可以提高铁的吸收率。 猪肝炒青椒、鸭血炒韭菜、水煮羊肉片都是日常补铁的美味佳肴。

2.碘元素

我国日常生活中的食用盐是加碘盐，但其中的碘在烹调中会流失近20%。 在怀孕期间，准妈妈对碘的需求增加。 同时，宝宝也需要妈妈体内的碘来合成所需的甲状腺素，这就导致孕妇对碘的需求量比平时要高很多。 这个时期一旦严重缺碘，可能会导致胎儿发育迟缓甚至停滞，还可能导致死胎、流产等严重后果。 因此备孕到怀孕补充叶酸，碘对于备孕必不可少。 单词也很重要。

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备孕女性除经常食用加碘盐外，每周应食用一次含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，以增加体内的碘储备。 比如海带炖豆腐、紫菜鸡蛋汤、青口炒洋葱，这些菜可以很好的补碘，还可以开胃。

在为新生活做准备的过程中，除了女性要注意均衡营养外，男性也要注意同时补充叶酸和这两类元素，准父母也要注意每天至少30分钟的适度运动，如体操、慢跑等，生活要有规律，避免熬夜和抽烟喝酒。