怎样孕产更健康 午饭过后一个小时，我会选择吃一些时令水果

#周刊第一#

如果你是刚开始怀孕或处于孕中期、孕晚期的妈妈，一定要特别注意饮食和作息。

刚开始准备备孕的时候，下载了一个育儿软件，然后注册登录怎样孕产更健康，可以记录宝宝在肚子里的变化，以及前三个月需要注意的事情，包括饮食，吃什么吃什么不吃什么不能做爱怎么办（长时间看电脑或者做机械的东西）以及后期怎么养孩子，讲的很全面。 比较有用的是 和 Baby Tree 。

宝爸们也可以注意一下。 对于新手妈妈来说，这款软件真的很实用。

每天早上吃一个鸡蛋，一个红薯，半个玉米，然后喝一瓶特级酒或者吃炖燕窝，吃完休息半小时再出去慢走。 走路，前三个月肚子痛。 我总觉得有什么东西在撑着我的胃。 我不能站也不能坐，只好一直走着缓解。 中午熬个鱼汤，炒一份青菜，吃一碗米饭，因为鱼汤营养丰富，味道鲜美，对宝宝的大脑发育也有好处，最重要的是多吃不会增加体重。 午饭后一小时，我会选择吃一些时令水果，然后睡个午觉，给宝宝放胎教音乐，起床后出去散散步，晚餐吃坚果（核桃、山核桃、南瓜子等） . 选一些清淡的菜，米饭也是一碗，可以多吃蔬菜，不容易长胖又能吃饱，饭后半小时再出去走走。 晚上睡觉前，还会请宝宝爸爸给孩子讲胎教故事（据考证，宝宝爸爸的声音低沉有磁性，宝宝更容易接受）

我孕中期的饮食变化是早上喝一些杂粮粥（小米粥、玉米渣粥、薏米红豆粥）。 中午，每天吃点炖排骨、炖鸡、鸭汤、坚果。 核桃，其他一些坚果，我四个月就开始髋关节痛，每天晚上侧躺都会痛。 偶尔练习瑜伽‍♂️可以搜索瑜伽教程在家练习或者报名孕期瑜伽班一起学习分享育儿心得

孕晚期怎样孕产更健康，因为那时候发生疫情，每天都被锁在家里。 只能靠亲戚给的白菜、青菜、没有肉[捂脸]度日。 从怀孕中后期开始，妈妈们就可以适当的控制饮食了。 到了孕晚期，宝宝的体重会因为无法控制而迅速增加，增加分娩的难度。 （附上我怀孕八个月的照片）

怀孕期间合理的饮食和作息非常重要。 只要每天坚持，是不会长胖的，因为胖了再瘦就没那么容易了。 孕前94斤，生产当天在医院体重116。 斤，宝宝出生6.2斤，坐完月子大概110左右。

那么你觉得孕期健身难吗？ [笑] 欢迎评论留言，我做你的知己。