常吃这5种食物，对孕妈很有帮助，能促进胎儿生长发育 促进胎儿生长发育的食物

文/晨妈说，纯优质原创作者

子含怀孕后，全家人都把她当成了宝，连从前不对付的妈妈和婆婆都达成了统一战线：每天都为她换着花样的做好吃的，就怕她食欲不好影响胎儿的发育。

就这样，仅仅一个月的时间，子含就被催肥了10多斤。可是当子含定期去医院孕检时，医生却告诉她，她出现了营养不良的现象，让子含大感意外。

“明明自己吃了很多，怎么还会营养不良呢？”子含百思不得其解，两位老人也是郁闷不已。事实上，早有就研究表明，很多中国怀孕的准妈妈都面临着同样的困境：体重增加过多，关键营养却摄取不均衡。

专家认为：只有保证孕妇健康的饮食习惯，使需要的营养均衡摄入，胎儿的发育才会越来越好，智力才会更具有优势。

怀孕期间，不要放过这5种有益食物

目前已经过证实的是：除了遗传因素，新生儿的健康越来越受到发育早期孕妇营养的影响，如果营养不达标，不仅会增长孩子以后罹患糖尿病、心脑血管疾病以及肥胖等疾病的机率，还会影响未来几代人的身体健康。

那么，保证孕妇营养，哪些食物更有益呢？

1. 新鲜水果

都说爱吃水果的孕妇生出来的孩子都特别水灵，这是有一定道理的。水果中富含维生素一族，对人体非常有益。但要注意的是，孕妇最好吃一些当季的新鲜水果，不仅口味更好，营养价值也丰富。

而一些西瓜、柿子、椰子等较为寒凉的水果，建议孕妇不要多吃，因为这会使孕妇的体质变成寒性，影响胎儿的成长发育。

2. 蛋奶制品

孕妇和宝宝的成长都需要大量的钙铁等微量元素，其中鸡蛋和牛奶就是补充这些微量元素的最好选择。早餐一颗水煮蛋不仅营养全面，还不会加重代谢的负担；睡前一杯热牛奶，在补充体内营养的同时，还能有效促进睡眠，可谓一举两得。

3. 海藻类食品

受孕期内分泌的影响，孕妇很容易感觉到热、透不过气来，这时候吃一些海带或海苔等食物就非常适合了。它能帮助孕妇提升免疫力，还能预防甲亢等疾病。而随着孕妇免疫力的增强，胎儿的体质也会得到改善。

4. 粗粮

我们都知道，粗粮中含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道的蠕动和消化，对身体很有益处。常吃粗粮，不仅能缓解便秘，还能有效控制体重。因此，孕妇可以在细粮中加入一些粗粮，或者几天吃一顿粗粮饭食，都非常有助于孕妇的营养均衡。

5. 鱼肉

鱼肉是公认的促进智力发育的食物，对于孕妇来说，鱼肉含有的脂肪含量极低，多吃也不会引发肥胖，增加脏器负担；另外，鱼肉内的丰富营养也能对宝宝的成长更有益处。不过，在选择鱼肉的时候，要选择新鲜的，不要购买鱼干或腌制品。

以上这几种食物都可以补充孕妈所需的营养，而且对促进胎儿发育也是有很好的作用的。如果你也是个妈妈，或者正处于孕期之中，欢迎分享你的饮食经验，或者分享你的苦恼，让妈妈们一起进步。

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