如何在身心疲惫时还做个有耐心的妈妈 如何做一个有耐心的妈妈

》》妈妈的耐心劫

我曾经在微博征集大家最希望我写的话题和内容，结果高居榜首的是：如何做个有耐心的妈妈？提供的细节比如：如何在工作有压力，身心疲惫时，回家还能良好的和孩子互动，有耐心有营养？

没耐心，或者说不耐烦，可能出现在各种各样的场景：陪娃写作业、哄睡、孩子动作慢时、小朋友不配合时.....耐心的确是稀缺品啊。

今天来，就来说一说：为什么没耐心，以及怎么才能有耐心。

》》暂停下来，感觉一下“没耐心”

之前说过，我也是个天生急脾气的人，也常有“情不自禁”的时候。比如某一次，心宁小姐俩在家里玩闹，我忽然提高分贝，对她们喊：“你们总是这样大声喊叫，吵到邻居怎么办？”

刚说完，我就惊了。我立刻意识到：其实，当心心宁宁大声玩耍时，最简单的事就是举起一根手指头，轻“嘘”一声，她们立刻会调整自己，何必那么大反应？

这一刻，自己真的好没耐心啊，既没有耐心，又没有智慧。就在听到自己的高音那一瞬，我告诫自己，没耐心的时候，暂停一下，感觉一下它。

》》我们为什么会没有耐心呢？

通常情况下，妈妈们情绪好的时候，看一切都是风和日丽，无须调用理智来克服什么问题。心情坏的时候，如果不能动用理智掌控，生成的肯定是不耐烦模式了。基本上，每一个妈妈在心情好的时候，都是“耐心妈妈”；在急躁、疲劳、情绪差的时候，就变成“吼叫妈妈”。当我们进入不假思索的反射模式的时刻，我们就要调动理智和耐心了。

妈妈们，请去研究自己发怒的机制。坚持观察，会渐渐发现怒的真相。怒是生活中一连串不愉快的事件的叠加，是一连串潜伏情绪的叠加，是大量情感杂物的集体爆发。也就是说，你跟孩子发的每一次火里，都有一些助燃材料，没有瓦斯、木柴、枯叶，火是燃烧不起来的。爱发火的妈妈要保持耐心，每天要做的工作，就是把这些助燃材料给关闭或者隔绝。

》》怎样才能一直保有耐心呢？

从情绪的角度来说，好的心情，多数时刻要构筑在资源保障之上：妈妈需要不那么辛苦，不那么疲惫......如果家里有更多合适的人力安排，比如有给力的爸爸或者长辈分担养育，是个利好。

如若没有，就要提醒自己，遇到脾气要发作的时候，及时跳出去。实在压力很大的时候，可以跟孩子说你需要点时间调整，调整完再陪。

有一个周末，我陪心心写数学作业，她足足写了三个小时。其实是张普通的试卷，给其他孩子大概一小时。但是对之前在美国小学读书的心心来说，太难了。过程中，我很注意分寸，启示她自己思考，自己专注，适时鼓励。陪到一个半小时的时候，我已经很疲劳，提示她需不需要休息一下。但是她顽强地摇头，不要。

我只能深深低着头，把烦躁和不耐，借着呼吸代谢出去。到两个半小时的时候，只剩下最后的思考题。我已经濒临崩溃，疲倦得不得了。这绝大多数精力，还不是因为一直在辅导她，而是一直在用很大的能量自控自己不要着急，不要发怒，引导自己的负能量转化所致。我的意志力已经耗尽。

我清清楚楚地明白，这些计算她最终都能够克服，都能够成为小菜，而此刻我的一言一行，对于敏感的心心而言，就可能是未来克服了之后，爱数学，还是不爱数学的潜在影响。我对心心说：最后的思考题，有点复杂，你先去骑会儿车，我睡一下，然后再开始。心心为难地看着我：“妈妈，不能一下子算完吗？”“不行，妈妈需要休息一会儿。”

心心就推着小车出去了。我倒头就睡，五分钟后醒过来了，觉得自己满血复活了。心心正好回来了。这样10分钟后我们坐到了桌子前面，又花了30分钟完成了最后的找规律思考。最后，我和心心有一个总结，是给她了一个鼓励：“亲爱的，你的坚持力比妈妈还好，这很了不起，数学暂时处于下风都没有关系，计算慢，规律掌握不准确都没有关系，你比妈妈棒，你这个坚持力，妈妈要向你学习”。

但是这里，在此篇文章里，我想说的是，妈妈怎样控制焦躁、着急、恼怒。就像孩子在过于疲倦之后，“累品”不高一样，大人也是。妈妈不要把自己逼入这个绝境。和孩子沟通，他/她能懂。

& 从理智角度来说，我有两个建议，一是看看自己的孩子。

》》了解孩子特定年龄段的发展规律

常常看到妈妈们焦虑不到两岁的孩子的社交问题，殊不知这个阶段的孩子并没有强烈社交需求，出门即便不理人也是寻常反应。也有妈妈担心焦虑青春期孩子对性的敏感和好奇，这也是人之常情。了解规律，可以从书本来，发展心理学对人的成长阶段有很深入细致的研究；也可以从自身来，对自己小时候的经历有深刻印象的妈妈，比较能体贴孩子们的心情，所谓“感同身受”；也可以从其他家长来，特别是孩子大几岁的父母，有很多接近的经验参考，过来人是很重要的定心丸。

》》了解自己孩子的特点

俗话说，知子莫若父母，但是这“知”也并非天生而来，须得是长期的观察：孩子的性格倾向是怎样？若遇到此事是何反应？如果能对事情的发展有个预判，提前有应对安排，多数时刻不会引爆火药。和了解规律不同，了解孩子，就全凭一颗父母心了。

& 二是看看别人的孩子。

看看耐心的妈妈养的孩子，是怎样的温和、理智、坚持。再看看暴躁的妈妈养的孩子，是如何的易怒、冲动、急躁。警醒自己。孩子是妈妈大地上生长出来的，我们是一切的初衷，我们是一切的原因。

那些技能知识，孩子们如我们一般，终将学会，一切将成为过程。而在此间我们是烦躁和焦心，还是信心和镇定，将成为印刻孩子们的一种力量。是他们终生对于所面临的困难、或者新的开端自动召唤出正面和负面力量的缘由。就像果树，那些生长经历崎岖的水果，被虫子钻洞，被冰雹砸过，被鸟儿啄过的果子，确实会较早的成熟。如果创伤过大，果子也会烂的很早。真正饱满、无创的果实都要挂很久很久、吸饱阳光、缓缓生长才会成熟。成长是自然缓慢的过程，耐心就是保护。

所有这些，需要父母们脱离网络上催生焦虑的碎片化阅读，建立起自己的养娃操作系统。养育孩子不是组装机器，没有一本书，一个人可以告诉你具体该如何做。没有教育理念和思维方式上的转变，一个问题的解决意味着更多问题的产生。妄图“速效”而缺乏“耐心”，只知道向外求而从不知内省，只盯着孩子问题而自己不成长，只关注表象而不探寻规律，把握本质，结果不是事倍功半，就是适得其反。

也就是说，你的耐心，不是提升修养，而是育儿刚需，只有耐心能带来耐心，烦躁只会带来烦躁。

》》如果还是很难耐心，就想想未来

很快，这个纠缠不休的孩子，就会进入青春期，那时，你进入他/她的房间需要先敲门。很快，这个若即若离的少年，就会离开家，开启他/她的另一段人生。所以，如果很难做到对孩子有耐心，请深呼吸，坐下来，想象自己已经垂垂老矣，日脚流逝，大部分时间，孤独安静，缓慢无畏。

是呵，每天观想晚年的自己，从那里借来好多好多耐心。因为知道，总有一天，世界外在，诱惑远离，头沉眼花，我们只得和耐心相处。

而现在，孩子还在我们身边，“你真是个有耐心的妈妈”，请从耐心开始吧。

作者：韩谨，育儿专家。

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