女性紧致盆底操 女的叫盆底肌，为啥我见有的文章叫PC肌

产后私密处紧致方法？

 茵zhi宝我是用了一个疗程，刚开始就派出了很多脏东西然后就很清爽了些，下部慢慢紧了起来，用不久又紧密了很多了！

什么人群适合做盆底肌训练？女孩需要吗?

盆底肌锻炼适合各类人群，小孩、老人、年轻人特别是产后女性，可以促进产后恢复，增加紧致，增强愉悦感。对于备孕期和怀孕中后期女性同样适合，能够促进顺产。对于男生来说可以，可以增强硬度、时间、控制力、预防阳痿早泄，等前列腺疾病，还能增强爆发力。女孩锻炼盆底肌不仅可以改善便秘，还可以增加紧致。

女的叫盆底肌，为啥我见有的文章叫PC肌

PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、泌尿系统功能至关重要。
（男生叫pc肌，女性叫盆底肌。）
可以下载G动跟着锻炼！
因为锻炼pc肌可以增加硬度，锻炼盆底肌可以恢复紧致。

怎么让下边变紧致一点？

经常性缩阴运动可以使下边变紧，常用的缩阴运动有阴部收缩运动、提肛运动、中断排尿运动以及瑜伽运动等，只要持之以恒坚持锻炼，对收缩阴部都会有一定的效果。

私处的紧致，也就是相当于改善私处附近的括约肌，锻炼括约肌。同理，提肛运动也可以达到一定地锻炼括约肌的效果。

快走，日常走路锻炼自己加快速度也是增强了私处的肌肉，也就是改善阴部附近的扩约肌，进而拉伸弹性。

深蹲，私处亦是有肌肉的，而深蹲亦是带动了私处的这块肌肉。

深蹲步骤：

1、深蹲对膝盖会造成很大的压力，在下蹲的过程中膝盖应该自然向外弯曲，不能出现膝盖内扣的现象。

2、膝盖尽量不要超过脚尖，否则容易导致腰部受伤。

3、双脚站距=肩同宽或略宽，找到自己发力感觉最好的位置。

吸气提肛步骤：

1、站直，双手自然下垂或是插住腰部

2、先深吸气后屏住呼吸，使肛门收缩向上，坚持5秒，放松，重复几次。

平时饮食注意均衡

如果节食过度减肥不但不利于身体恢复，而且还会导致阴道干涩，所以注意饮食均衡很关键。多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但可以改善阴道干涩问题，而且还有利于阴道缩紧的修复。

睡前可以使用私处养护产品

之所以提到私处养护产品，主要是因为现在困扰女人的阴道问题很多，除了大家关注的如何让私处变紧致粉嫩这个话题，还包括阴道炎、阴道干涩等等，如果想要真正保护私处健康，专业的私密养护是不可或缺的。 

产后紧致按摩球是怎样工作的？

产后紧致按摩球是集按摩保健于一身的保健用品，具有缩阴功能，有效的帮助改善盆骨底肌和阴道环肌的力量，在持续的刺激反应中，强化阴道环肌的韧性。现在大多数都有美国KEY产后紧致按摩球

女性缩yin养巢的秘诀有哪些？

【run```盈养巢组合】凝聚草本精华，精选数十种珍贵植物，人性化使用系统，可将产品放在阴dao6-7厘米黄金起效处，1分钟速融崩解起效，迅速释放，容易吸收无残留，独特的缓释技术可使产品作用时间长达72小时，360度全方位覆盖阴dao壁、宫jin、后穹窿并上行到达宫腔部位，收缩紧作业、排出毒素、滋养卵巢,不含任何激素、抗生素成分，无过敏现象，不影响正常的生活质量
 

不用药，不手术怎样才能让私密处紧致

 我以前那里也有松驰的问题，我刚开始是做这方面的运动，提肛运动，感觉太难受了，时间长了总有点不自在，后来听朋友说，黛米拉凝露挺好用了，我就用了，效果挺不错现在y道紧紧的，老公也挺满意的！.

有妇科疾病可以使用产后紧致按摩球吗？

大多数已婚女性、有性经验的女性都有不同程度的妇科炎症。只要在医生指导下，如果能够同房且无不适感，就可以正常使用啦