孕期如何控制饮食 孕期该如何管理好饮食

孕期如何合理饮食

这个我比较有发言权。我怀孕的时候因为糖筛没过，所以孕期饮食一直在严格按照医生的吩咐合理补充着。在生产时，我孕期体重增长了10斤。我儿子出生时体重是7.4斤，去掉羊水什么的，我生完孩子体重已经恢复到了产前的状态。至于如何饮食。我简单点说：1.少食多餐。每顿不要吃饱。五分到七分饱就可以了。吃太饱了对宝宝是不好的，而且孕期宝宝在肚子里，也就是胃下面，你要是一次吃太饱了，胃就会增大，这样对宝宝是不好的。自己也会觉得难受。所以你每次吃个七分饱就行了。 一会要是饿了，再吃点。可以一天吃多餐，但是不能一次吃的过饱。两餐之间至少要相隔2-3小时。2.营养要均衡。这点很重要。不要光吃精细食物。一些粗纤维，粗粮也要吃的。蔬菜也是不能光吃自己喜欢的，平时不太吃的也可以吃些。但是前提是要保证这样食物不能导致流产。吃之前要查一下书，或者问问亲友。容易流产的食物，以及食物的相克，我就不说了，太麻烦，也太长了。你自己研究一下吧。总之，你要控制好肉类与蔬菜的比例。我当初是肉类吃的少，但是我什么食物都吃的。肉类会刻意的控制量。蔬菜尽量多吃些。水果含糖量太高的水果我是不敢吃的。量控制的更是很严。你如果糖筛没问题就可以适当的吃些水果的。3.饮食中要少油，低盐。外面的食物尽量别吃。家中做菜要清淡些，油不要多放，盐更是不能多吃，对宝宝可是不好呢。4.适当的运动。我因为单位走不开。所以从怀孕到生产一直都在坚持上班。每天回家还要做饭，买菜。一天的劳动量可是跟没怀孕之前一点也没减少呢。你可以在家干一些简单，不会伤害到宝宝的轻的家务活。饭后不要躺着坐着，可以适当的到楼前楼后走走。适当的活动一下。适当的运动量有助于顺产，也有利于宝宝更健康。

孕期怎么控制饮食

吃些低糖的水果，像火龙果，每天上午或下午吃，不要晚上吃，不要太委屈自己，你饿了宝宝也会饿，少吃主食，多吃些菜和白肉鱼虾，可以吃点燕麦。我怀的时候到后期也是血糖高，一定要注意控制，如果妊高了，会影响宝宝的。

孕期该如何管理好饮食

多以营养清淡的食物为主，只要营养跟得上就行。因为我孕期的时候饮食很不规律，加上孕吐又比较严重，所以基本上都是靠爱乐维补充营养的，爱乐维是医生推荐我吃的，它是叶酸复合维生素片，含有12种维生素，7种矿物质和微量元素，能补充孕妈妈孕期需要的多元营养，我吃着还不错，整个孕期营养都蛮充足的。

孕期如何技能控制饮食又能补充营养？

 很多孕妇都再为宝宝争取充足的营养时担心自己的身材，所以建议孕妈妈们服用朴佳美孕妇营养补充剂，他能够全面的补充胎儿所需的所有应用，所以不必担心吃太多营养都不够还涨很多肉。

怀孕期因如何调节饮食？

孕妇不宜食过咸、高糖、高脂、霉变食物；不宜喝酸性饮料（如可乐等）、刺激性饮料；不能滥服温热补品如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等。
孕早期想吃什么吃什么，只要有胃口的都可以，不用忌口。但是孕中期是胎儿快速发育时期，要多吃高蛋白、营养丰富的食物，多吃健脑益智的食物如核桃、花生、黑芝麻。同时不能挑食，菜、肉、蛋、奶、五谷杂粮都要足量摄入。蔬菜水果尽量选择应季的，反季节的少吃。入口的东西要洗干净。此外必须额外补充的营养素：钙、铁、叶酸。每生一个孩子丢3万毫克的钙，哺乳一次丢300毫克的钙，怀一次孕丢1万毫克的钙。所以，一定要把钙好好补上。 给你一个孕期膳食原则参考一下。
孕早期：
清淡、易消化、口感好、少食多餐，想吃就吃。完全不能进食时静脉补充至少150g葡萄糖。
建议从计划妊娠时补充叶酸400~600μg/d
孕中、晚期：
补充充足的能量：谷类400~500克/天
补铁、钙，保证充足的鱼、禽、蛋、奶的供给
豆类及制品50~100克/天、 肉禽鱼50~150克/天、 鸡蛋1~2个/天
牛奶250~500ml/天
蔬菜400~500克/天 水果100~200克/天
植物油15~20克/天 盐、糖适量
建议从计划妊娠时补充叶酸400~600μg/d
孕中、晚期：
补充充足的能量：谷类400~500克/天
补铁、钙，保证充足的鱼、禽、蛋、奶的供给
豆类及制品50~100克/天、 肉禽鱼50~150克/天、 鸡蛋1~2个/天
牛奶250~500ml/天
蔬菜400~500克/天 水果100~200克/天
植物油15~20克/天 盐、糖适量
您的胃不好是哪种情况？请说明具体症状，方可调理。

要怎样控制怀孕期间的饮食？

楼主你好，具体你去医院一下医生这里只是参考： 1． 怀孕前瘦弱 怀孕前偏瘦，体质指数（BMI）不足18.5的孕妈咪，孕期体重就该多长些，美国有标准认为，孕前瘦弱的女性，孕期体重增长应达到12.5千克-18千克。这就意味着，合理的增长过程是，孕早期3个月体重增加2-3千克，孕中后期（孕13周以后）平均每周体重增加0.25-0.5千克。 2． 怀孕前很丰腴 怀孕前偏胖，BMI超过23.5，孕期体重增长不宜超过12.5千克（10-12.5千克为宜）。如果严重超重，BMI达到28以上，孕期增重6-9千克就可以满足胎宝贝的需要了。对于丰腴的孕妈咪来说，孕早期体重不宜增加，进入孕中后期平均每周体重增加0.25-0.5千克是合适的。 3．怀孕后反倒瘦了 妊娠反应常常会让孕妈咪饱受折磨，孕早期不能正常进食，严重者可因贮存的脂肪过度消耗，出现酮症酸中毒，威胁胎宝贝的安全，并导致孕妈咪的体重不升反降。此种情况自然不利于胎宝贝的早期发育，但也切忌不可从孕中期后矫枉过正地“大补特补”。在评价孕期体重增长时，别忘了从体重最低点开始计算，孕中晚期仍保持体重增速在平均每周0.25-0.5千克，总计10-12.5千克即可。 4．发现血糖升高 通常，在孕24周-28周接受糖筛查试验和糖耐量试验后，有部分孕妈咪会戴上一顶“糖耐量异常”甚或“妊娠期糖尿病”的帽子，着实令人不安。为了控制好血糖，这个不敢吃，那个不敢喝，体重不升反降，这也不好。成功的孕期饮食控制，是以满足孕妈咪和胎宝贝的营养需要为前提的，表现为体重合理增加，同时血糖稳定。如果从孕中期开始，孕妈咪的体重就停滞不动，即便控制了血糖不高，对于胎宝贝的发育也极为不利。 5． 合并水肿的时候 孕期体重在几天内突然明显增加了1-2千克，可能是隐性水肿在作怪。水肿大概源于营养不良导致的贫血或低蛋白血症，还可能是由于子宫压迫大静脉，导致血液回流不畅。如果出现下肢水肿，往往身体里潴留的水分超过了8%；如果全身都肿了，可能增加的水分已经高达10%。所以，水肿时体重骤然飙升，不再能反映营养摄入是否合理。经过积极的低盐饮食控制，适当摄取利尿食物，待水肿消退了之后，再来评估体重是增加还是减轻了。

怀孕期间，准妈妈如何控制控制进食？

注意适量进食。准妈妈过瘦或过胖对胎宝宝均不利。营养差的准妈妈，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的准妈妈，所生的婴儿过大，易造成难产，准妈妈本人也有发生妊娠高血压综合征的可能。所以，准妈妈要注意适量进食，不宜过少或过多，要恰到好处

孕妇在怀孕期间应该如何调节饮食

豆类 含铜食物 含铜丰富的食物:动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干... 补铜的途径以食补为主，富含铜的食物是动物肝、肉类(尤其是家禽)、水果、硬壳果、西红柿、青豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力等。