120斤瘦到90斤计划表 怎么才能快速从120斤减到90斤？
如何从120斤瘦到90斤
首先想瘦，是一个好的想法，但是人的体质不同，90斤不是对任何人都是一个健康状态，健康是第一位的，不是看有多瘦，管住嘴迈开腿就不说了，晚饭尽量不要吃主食，肉蔬菜都没问题，更不要喝酒，这都是高热量的。慢跑或跳绳骑车，都要坚持40分钟以上，才会抽取到身体里的脂肪，锻炼时心跳尽量不要低于120，希望能帮到你
怎样才能从120斤减到90斤？
我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行 听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢 就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里 那样很好吃的 也不会那么苦 就跟小零食差不多 而且还能减肥。但是MM别忘咯 那个渣不要倒掉啊 一起留着 那渣才是精华呢 加油哦 祝你减肥成功
怎么才能快速从120斤减到90斤？
三天至少减肥4斤！ 苹果减肥法： 方法：吃2天苹果，然后正常节制饮食3天，每周循环，效果明显。 原理：肥胖是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，食欲容易控制，味觉变正常。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、腹泻、便秘等症状。 黄瓜鸡蛋减肥法： 方法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐，坚持7天，包你瘦。几天后你就会特别想念“老干妈”、“红烧肉”的味道了 。原理：黄瓜脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处. 苦瓜减肥法：（绝招） 方法：每天保证吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
如何在7天内从120斤减到到90斤
【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西.
怎样在2个月内从120斤减到90斤？+
如果你可以坚持水煮菜的话，建议使用21天法：12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
本人一百斤，想瘦到90斤，求健康减肥计划
黄瓜减肥法
4.19. 中午餐前量重：100斤（很奇怪，之前吃起来的那些好像自己又少了）
早：水煮蛋一个，黄瓜一根。 中：同上。 晚：无。
运动：下班后大步快走30分钟。
4.20. 中午量重：97斤（一天3斤，超夸张）
早：水煮蛋一个，黄瓜一根。 中：同上。 晚：无。
运动照旧。
4.21. 没量。
早：茶鸡蛋一个，黄瓜半根。 中：同上。 晚：半根黄瓜。
运动：快走照旧。
看别的帖子，所以又加了敲胆经，靠墙竖腿20分钟，以及一个拉伸腿部线条的小运动20下。之后按摩小腿肌肉。
4.22. 中午量重：94斤。 净重：92斤
早：茶鸡蛋一个，黄瓜一根。 中：同上。 晚：无。
运动：同21日。
4.23. 没量
早：茶鸡蛋一个，没吃蛋黄、黄瓜半根。 中：同上。
因为今天休息想放松不走路了，所以减掉了蛋黄。
4.24.
早：半根黄瓜、一个茶鸡蛋 中：一个茶鸡蛋，没吃蛋黄 晚：小半根黄瓜、两口番茄
运动：快走改为散步15分钟，其余照旧。
4.25.(MC了） 中午量重：92斤 净重：90斤
早：半根黄瓜、一个水煮蛋 中：一个水煮蛋
因为MC，快走取消，改为30分钟慢走吧，其余照旧。
总结下，黄瓜鸡蛋法6天成果 100斤减为92斤， 就是说掉了8斤。 因为MC之前的这周是减肥缓慢或者停滞期， 所以8斤已经很不错了。
身体的变化：嗯，一尺九的裤子腰和腿都很松了，估计再小一号的刚刚好吧。脸部也很明显，下巴的轮廓已经完全凸显了。
如何从120斤减肥到90斤，特别是肚腩和大腿？
运动方面:肚腩坚持仰卧起坐效果快，大腿多散步、跑步，穿紧腿裤辅助，不要长时间坐着不动，中间部分肯定会长肉的！
饮食方面:不要喝高热量的碳酸饮料多喝白开水或者果汁，油腻的食物节制，吃饭都保持八分饱，别贪吃！
作息方面:不能熬夜，不要晚上吃宵夜、零食，晚上10点前休息，早上6点左右随太阳升起做运动，坚持一段时间绝对有显著效果。
最后祝您今早成功，望采纳！谢谢。
1个月内从120减到90斤有什么方法？
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。 就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法： 主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。 1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） 2：不吃夜宵与西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。 10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。