好好爱护眼睛，如何做才能让孩子的“视”界充满爱，而不受伤害？

10月10日是世界爱眼日，在此之前，世界卫生组织WHO发布了一份《世界视力报告》，报告中显示截止到目前为止，全球有超过22亿人视力受损或者失明，其中有超过10亿人由于无法及时得到应有的医疗服务而产生近视、远视、白内障和或青光眼的眼部问题。

另外，针对国内情况，我国儿童青少年的近视率也一直在不断攀升，2018年的全国儿童青少年总体近视率就已高达53.6%，表现出较为严峻的趋势。

六岁上学之前，很多父母不太关心孩子的视力。事实上，如今生活在钢筋水泥的空间里长大的孩子们，很少能有极目远眺和见到地平线的机会，狭窄的视觉空间下，孩子们的户外活动频率也不断下降，很早就开始有了学习压力，很早开始使用电子产品。

那么，爸爸妈妈应该如何做才能照顾好孩子的眼睛呢？

提问：“5岁的孩子小孩视力不到1.0，是不是不正常，需不需要配戴眼镜？”

首先了解孩子的视力是随着年龄增长不断发展变化的，所以至少要了解孩子的视力在她的年龄是什么样的标准。

3~4岁：视力不低于0.5；

5~6岁：视力不低于0.6；

6~8岁：视力不低于0.7；

8岁以上：视力不低于1.0。

回答：“5岁的孩子视力不到1.0，是属于正常。”

所以，为了更好的了解孩子的眼睛健康和视力情况，就必须要定期带孩子去检查视力。

爸爸妈妈要有这个常识：

就是小孩子自己对自己的眼睛情况并不敏感，即便他们其实看不清，也就是说达不到我们成年人认知的“正常”水平，孩子也不见得觉得有什么，更不知道这样不正常。大多数时候，都是父母先发现孩子的眼睛有问题，所以要学会观察孩子，如果有些异常情况，就去找医生帮助做判断。

@比如孩子看上去走路不太稳，显得笨拙，平衡状态也不是很好，或者干脆不容易辨认出远处或者近处的人或者物体。

@比如就算不是在大太阳下面，孩子也喜欢眯着眼睛看东西，或者很明显看什么的时候很吃力，需要用力挤着眼睛使劲，也可能是学会了坏习惯，但是要去查一下视力看看再说。

@还有在灯光昏暗的地方，眼睛出现问题的孩子也会眯着眼睛或者盯着灯看，很可能有感光异常的问题，要让医生尽快帮助判断。

@再比如不是在应该感觉很困或者很疲倦的时候，孩子总是频繁的眨眼或者用力擦眼睛，问的话孩子可能会说“痒痒”、“眼睛疼”或者“眼睛觉得扎”；有的时候，孩子没哭，但是也会不时的流眼泪。

@孩子看东西时头往左侧或者右侧歪，或者用固定角度看，很明显是为了看得更清楚，很可能是弱视；

@为了看清楚玩具和书上的图画，喜欢把书和玩具举到很近或很远的地方看；看电视也是，要坐到很近或者坐到很远的地方才表示能看清楚；

@不爱看书，说看书累，或者看书头疼，不爱做细致的工作，说头晕或者看东西有重影（这种情况会是年龄大一点才能表达清楚）；

@瞳孔看上去有时有变化或者不协调，目光有点偏斜；

@对辨别颜色有明显困难，年幼的孩子对辨别颜色都不是很擅长，但是眼睛有问题的孩子会出现更大的困难。

上述有些症状，早发现早去看眼科医生，专业眼科会有不少办法帮助孩子调整和治疗，比如弱视的康复有遮盖治疗，采用一些精细目力的视力训练游戏。

那么，孩子近视会因为什么呢？

第一要考虑就是：遗传因素

如果爸妈一方或双方患有近视，那孩子近视的几率就会增加。芝麻酱建议孩子3岁以后就要定期检查视力，平常也要多进行户外运动，注意用眼卫生，预防近视。

第二就是不注意用眼卫生

● 屏幕时间太长：估计现在很难找到一个不爱玩手机的孩子啦。课间休息时、放学后，孩子都想看手机玩平板，美其名曰“放松一下”。

孩子盯着电子屏幕玩游戏或看视频的时候，眼睛就要集中精力去调节、定焦在近距离的屏幕上。如果孩子长时间近距离地盯着电子屏幕，眼睛长期处于紧绷状态，估计离“近视眼”也就不远了。

● 上学之后课业繁重，用眼过度：每天放学后，孩子还要花两三个小时写作业；周末，孩子要去上各种辅导班、兴趣班，双眼时刻需要高度集中注意力，特别容易疲劳，导致近视。

● 户外运动时间太少：美国和澳大利亚多项研究结果显示，户外运动时间较少的儿童患上近视的风险较高。反观我们的孩子，不是不爱户外运动，就是根本没时间去户外，视力怎么能好呢？

哦，平日里该怎么预防呢？

遗传因素我们改变不了，要想预防孩子近视，就只能从用眼卫生这方面努力了。

● 控制孩子的屏幕时间：2岁以内的孩子，尽量不要看电子屏幕；2岁以上的孩子，每天尽量控制在半小时左右。一些电影或纪录片比较长，可以分几次给孩子看。

● 注意孩子的用眼强度：看书或写作业时，眼睛距离书本的距离最好大于40厘米，如果孩子总是眼睛离得很近，那爸妈可以准备个坐姿矫正器来纠正孩子的坐姿。每次看书写作业时间不要太长，20分钟左右，停下来休息下，看着远处，休息一会儿，让眼睛放松下来。

● 多带孩子户外活动：建议孩子每天户外活动2小时。美国西北大学费因伯格医学院进行的研究发现，如果接受的自然光不足，视网膜中的特定细胞可能会出现功能障碍。而科学家认为，细胞功能障碍可能会引起近视；

对中小学生来说，可能工作日白天没有大块的时间去户外活动，那就要利用碎片时间，如课间休息、上下学路上、体育课等，到户外活动活动。

但是孩子在户外玩耍需要注意遮挡日光，不能让孩子长时间暴露在太阳光下，春夏在外玩耍时最好带上遮阳帽。

任何电子产品的屏幕，每隔半小时要休息或者停止；选择在柔和的光线下读书做作业，不在晃动的车上看书，尽量避免任何加重眼睛疲劳的用眼环境。

需要重视的还有保证孩子膳食平衡，少吃高糖食物，多补充含维生素的蔬菜水果，养成有充分的睡眠、重视大量运动和稳定规律的生活习惯。

推荐跟孩子一起做的眼睛运动操：

头部不动，睁着眼，眼珠用力做不同轨迹的转动，保持缓慢的转动速度，每一节做10遍；

预备~开始！

第一节 爱的魔力转圆圈

第二节 小蜗牛爬啊爬

第三节 八八六十四

第四节 上下翻飞

第五节 左看右看

第六节 目视斜方

第七节 一起摇摆

如果孩子眼睛已经出现了近视或者远视，一定要带着孩子去专业眼科检查并且在医生建议下验光配镜，不能随意处理或者觉得戴眼镜不好，心存侥幸让孩子自己恢复。

爸爸妈妈应该这样做：

带孩子到正规医院眼科就诊，验光和配镜都要找专业的眼科医生咨询；

遵医嘱配戴眼镜，不会加重近视。

孩子近视了，配戴合适的眼镜会改善日常学习和生活所需要的视觉质量。经过专业的验光、调试后，医生会为孩子选择合适的眼镜，帮孩子看清楚，缓解眼镜调节压力，是不会加重近视的。

之所以有“越戴眼镜越近视”的说法，是因为，有些患近视的孩子戴上医生推荐的眼镜后就觉得万事大吉了，写作业或看书、看手机时依然距离很近，不重视用眼卫生，时间久了，近视度数也增加了。

孩子近视后，戴上合适的眼镜，更要注意用眼卫生哦。

采取医学手段，控制孩子的近视发展：主要包括滴低浓度阿托品、配戴角膜塑形镜（OK镜），至于孩子采取哪种手段，听医生等专业人士的建议。

最后，眼保健操

还是应该认真的做！

希望小朋友们个个儿都

眼睛晶晶亮！