孕期怎样吃出高颜值宝宝？

每一位妈妈在怀孕的时候，都非常担心宝宝出生后很丑怎么办？继承老公和自己所有缺点怎么办？都希望生一个健康聪明漂亮的宝宝，虽然宝宝颜值高低也要看基因，但是在妈妈怀孕期间饮食也很重要哦。

1.孕期准妈妈们不要挑食，尤其是孕早期反映比较重，会严重影响进食，要注意维生素和微量元素的补充，多吃一些含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜可以防止维生素A、B、E的缺乏，同时也要多补充维生素C，吃一些蔬菜水果，比如柚子，柚子中含有丰富的维生素C，维生素C可以阻碍黑色素的形成，也是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的白内障，想要宝宝皮肤白白的，补充VC很重要的。

2. 很多孕妈怀孕后没什么胃口，什么都不吃，等宝宝出生后发现又黑又瘦，是因为孕期没有摄入足够的钙和营养，而补充钙对胎儿的骨骼发育很有帮助，想要宝宝未来个子高，就应该从小给他一副好的骨骼，所以孕妈平时要适量补充牛奶，多走走路，晒晒太阳。

3.坚果、核桃，在孕期多吃一些核桃不仅对胎儿好，对孕妈更好，因为核桃含有丰富的脂肪酸，可以减少抑郁症和患乳腺癌的风险，核桃也起到补脑的作用，孕妈想要宝宝出生后拥有浓密的黑发，那就多吃坚果类食物和黑芝麻。

4.DHA 孕妈在孕期多吃一些含有DHA的食物，例如生活在水中的食物鱼，海鱼，油质鱼类如沙丁鱼鲭鱼，而鱼的营养非常丰富，特别含有DHA，对胎儿的发育至关重要，对胎儿视神经膜发育有着不可缺少的功能，经常吃鱼对宝宝眼睛发育也很有帮助，研究还发现，大脑发育延迟是ADHD儿童发病的原因之一，因此DHA对记忆、思维、智力、发育至关重要。