公共场合说话紧张 公众场合讲话紧张，怎么克服？

如何缓解公共场合说话紧张心理

与人打交道时，一说话就脸红、心慌，一见陌生人就紧张，在人多的时候不敢说话，不愿说话，眼睛不敢看人，在一些公共场合特别拘束、手脚不知往哪里放，说起话来前言不搭后语，局促不安等。 内向性格不等于不善于交际。无论是内向性格的人还是外向型的人的都有其性格的优势和劣势。内向者不善言谈与交际，常常处于一种孤独寂寞的状态之中。但是人的社会属性又使其希望被他人接纳、肯定、尊重、赞赏，渴望着人与人之间的沟通与交融。因此，内向的人表面看上去很拘谨、很闭锁，其心理愿望却很开放。于是内向者常处于一种矛盾的痛苦之中。下面一些方法可能对你有帮助。 （1）说话时努力使自己放松有些人在说话时特别紧张，大都是由于他们说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷入痴呆状态所致。 说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——说些支离破碎的话。要克服这些不正常情况，就要学会如何调整呼吸。 说话时全身要尽量放松，静静地做几次深呼吸，吐气时可以略微用点力。这样一来，人的心里就会获得一份踏实感。此外，微笑也能缓解全身的紧张状态。微笑能够调整呼吸，还能使头脑反应灵活，言语集中。 （2）讲一些别人感兴趣的话题 在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人？原因是什么？自己开口讲话时，要主动自觉地讲一些能激发别人兴趣的事情，同时要避免讲一些引起别人非议的话题。 （3）回避自己不善表达的话题 你在讲话时，应该知道哪些话题该说，哪些话题不该说，同时要回避自己不善于表达的话题。一知半解地向别人讲话，不仅给别人带不来什么好处，还会让人觉得你很轻浮。如果别人不就相关话题向你提问，而你又回答不上来，则会非常难堪。 其次要避免讲你不感兴趣的话题。如果强打精神或故作兴奋，则只能是“掩耳盗铃”，别人丝毫不能察觉你的真诚。 （4）观察生活，丰富自己的话题 找到可以表达的话题，还要找到使言谈进行下去的内容。内容来源于生活，来自于你对生活的观察的感受。我们通常可以从一个人的言谈中看出他个人所具有的丰富内涵和对生活的情感。 生活阅历丰富的人，能找到源源不断的话题，使谈话很好地进行下去。 乌龟虽慢，但它能比兔子更多地讲一些道路上的情况。而许多看似缺点的东西，如果换一个角度，换一个场合来审视，往往能成为优点。在听诊器发明以前，医生要听诊内脏的声音，必须把耳朵贴到患者的胸部。法国一位年轻男医生拉埃里克，因生性腼腆，性格内向，特别不好意思把脸埋于女患者的胸部听诊，遂自己发明了用竹筒子来听诊，后经不断改进，才成为今天广泛使用的听诊器。 所以，内向性格并不能阻碍我们成功——假若我们不认为它是一种阻碍的话。事实上，许多成功者，许多名人，他们正是性格内向者，但他们绝不是自我否定的内向者。

怎么使自己在公共场合讲话不紧张

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第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

公众场合讲话紧张，怎么克服？

很简单，你的声音可以稍微小一点，但必须保证听众能听见，这样你的心能平静下来，说上一句就想下 一句怎么说，看到听众会紧张，但心平气和的话就可以避免紧张气氛

怎样才能在公众场合说话、唱歌不紧张？？

上面的说的很对,先对着镜子一个人说话唱歌,和自己说,要对着镜子说你是最漂亮的,最自信的,反正没人看你,只有自己知道,这样做的时间长了你会发现自己已经没以前那么害羞了,慢慢就可以了.

在公开场合容易紧张怎么办？

你可以用脱敏治疗法来修正，自己有意识地到你感到紧张场合去锻炼。既然在公开场合紧张这种情况说明你有点社交恐惧

如何克服在公众场合说话的害怕心情?

那你肯定不敢在公共场合放声歌唱了。
其实啊，克服害怕呢，首先你得做好准备，做好充分的准备 做好准备了才能自信 再呢，给自己点心理暗示，这都是和我熟悉的人啊，不要紧的，再说了，我已经准备好了，不会出现状况的，何况他们表现的时候也就那样嘛 我干嘛要心虚？
平时呢，也要注意锻炼胆子 上次在本书上看到的说 练胆子 就去公共场合放声歌唱 把脸皮练厚了 就什么事都没了
你看那个疯狂英语 不也就是一样吗？ 就是要不怕犯错，不怕丢脸 才有进步 什么事都一样的

在公共场合演讲怎样不紧张 ?特别是面试的时候

"目中无人"的态度

你将注意力集中在自己所要演讲的内容上，虽然看着大众，但丝毫不要在意他们的动作或目光

怎么能够克服在公众面前说话紧张的毛病啊

其实在公众面前说话紧张就是因为你太在意自己在别人心目中的形象，所以你怕在说话的时候出错，或所说的被别人反对不赞同。 又有心理作用，认为这会影响你的形象，等等。 说穿了，要克服它就是要你自己出的色，不要怕丑，你自己要坚信，别人就算是反对你，起码你也吸引些目光来了，你也成功了。 多出点丑，多和异性面对面侃侃，你就会克服的！~