孩子乏力气虚易感冒，要常吃的4种食物

小 编 导 读

感冒人人都会得，吃药和不吃药都会好。但如果你家孩子刚感冒完，过了没几天又感冒了，这你就要注意了，说明他正气已经很弱了，无法抵御外界的邪气才会反复感冒。

虽然说反复感冒的人未必都虚，但虚弱而反复感冒者却大有人在，其中以孩子最多。今天，咱们就一起来学习一下反复感冒怎么通过食物来调养吧。

为什么会反复感冒

感冒的常见症状无非是皮毛部分的周身酸痛、恶风寒和头面部的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛这些，有的还会夹杂一些肠胃的症状如恶心、呕吐、腹泻等。其实，这些问题用中医理论来解释就很容易理解了。

肺主皮毛，人体的皮肤、毛发的问题归肺管。肺开窍于鼻，口鼻咽喉这一路下来被称为上呼吸道，再往下就是气管、支气管和肺了。所以这一系列症状都跟肺有关。而肺在五行上对应金，肺的保卫身体不受外邪侵犯的功能弱了，就容易反复感冒。

但中医看问题往往是整体去分析的，当肺气虚弱的时候我们就会先思考是谁导致了它的虚弱。五行中木、火、土、金、水相生相克，既然是肺虚了那就是生它的力量弱了，土能生金，土对应的是脾胃。

而恰恰孩子们稚嫩的脏腑中脾胃是最弱的，也最容易出问题。孩子饮食不慎是常有的事儿，久而久之就会脾胃虚弱，紧接着就开始身体瘦弱，面色萎黄，少气乏力。然后身体抵御外邪的能力就变差了，这就开始了反复的感冒生病。

怎么食疗？

既然已经明确了造成孩子反复感冒的原因是脾胃虚弱，那么咱们就可以找一些能增强体质又健脾胃的食物给孩子吃，这样配合适当地运动和合理的饮食，孩子的身体就会逐渐恢复正常的。

香菇

香菇，又名香蕈。性味甘平，归经肝、胃经。可扶正补虚、健脾开胃、祛风透疹。可以治气虚引起的神疲乏力，食欲不振，也可以用于痘疹正气不足出疹不畅的情况，用后可以帮助痘疹透发，唯有积食和脾胃受寒后不适合食用。

通过香菇的这些作用，我们可以看出它可以提高我们身体的正气，帮助抵御外邪。所以，当孩子身体瘦弱，面色萎黄，身体疲倦乏力又容易感冒的时候可以给孩子用香菇做些美食吃。比如香菇、胡萝卜碎、油菜碎、瘦肉、大米熬粥喝，在粥熬的粘稠要出锅时放入少量盐和香油，这样的粥保证孩子吃的香，对孩子的体质增强有好处。

大枣

大枣，性味甘，温。归脾、胃经。能补中益气，养血安神。常用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。大枣甘味明显，最能补脾。也是身体虚弱外感时常用的药物，比如医圣张仲景的桂枝汤、小柴胡汤等都用了大量的大枣来补益身体，以帮助提高身体抵御外邪的能力。

所以，身体虚弱易乏力气虚型体质的孩子可以经常用大枣6枚、小米适量煮粥食用，可健脾益气，使孩子气色红润，增强身体抵御外邪的能力。

山药

山药，能入肺、脾、肾三脏，性味甘平。既可以补肺气，又可以健脾。有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用。常用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精等问题的治疗。是历代名医治疗脾虚、肺气虚弱首选药物。

六味地黄丸、金匮肾气丸等补肾经典方中也都有山药做为主药来帮助补肾。山药的道地产区为河南焦作温县地区，古时候被称为怀庆府，所以这里的山药也被称为“怀山药”。

反复感冒、咳嗽，甚至哮喘的孩子，如伴有消瘦、面色萎黄，食欲不振或挑食、易疲劳乏力的情况，可用新鲜怀山药50克、大枣6枚（掰开，去核）、小米适量煮粥食用，长期食用可改善体质。

白扁豆

白扁豆，又叫白眉豆。性味甘，微温。归脾、胃经。能健脾化湿，和中消暑。常用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，暑湿吐泻，胸闷腹胀等问题的治疗。孩子脾胃虚弱时，常常会出现食欲不好，容易腹泻、大便不成形。而白扁豆则是最合适的食疗佳品，不苦，又没有中药的味道，更容易被孩子接受。

反复感冒、咳嗽痰多，又伴有面色萎黄、身体消瘦、食欲不振、大便不成形容易腹泻时，可用白扁豆15克、麸炒山药15克、大枣6枚（掰开，去核）、小米适量煮粥食用，可健脾化湿止泻，增强体质。

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