孩子健康吃出来！你需要这么做

秋冬季节是我们进补的季节，孩子们在这个季节也需要适量的补充所需的微量元素和食物，那秋冬孩子们吃些什么食物，能更好的增强自己的抵抗力呢？今天老朱带大家聊聊孩子们关于吃的问题。

孩子们因为生长发育需要，首先钙的补充应该放在首位钙在人体内的作用，

人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克。青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。要特别注意补充。

泥鳅补钙增高汤

材料：

泥鳅100克、（去掉内脏）枸杞3克、生姜5克、南瓜30克、芡实15克。（简单方便，食材好找。）

做法：

热锅下油，放入生姜丝和泥鳅，加入清水、芡实、香芋和南瓜，用中火炖煮至汤汁发白。放入枸杞调味，即可食用。

功效：泥鳅健睥益肾又含钙高，是孩子增高的佳品；枸杞可以养肝明目；生姜、南瓜、芡实共同健脾养胃。（一举多得养护孩子娇嫩的身体。）

清肝明目

现在的孩子天天都是手机电脑。对视力的影响很大，很多早早的就成了小眼镜，怎么样能让孩子有双明亮的眼睛也是很多大人苦恼的问题。

银杞名目汤

银杞明目汤是由银耳、枸杞等食材制成的一道美味汤品，该品口感清淡，老少皆宜。枸杞中含有丰富维生素C、β-胡萝卜素及铁元素，具有益精明目、滋阴补肾、延缓衰老的功效。银耳中含有多种蛋白质、氨基酸、矿物质。

原料:

银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食盐各适量。

制作流程:

1.将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌匀待用。

2.银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中;枸杞洗净待用。

3.将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。

健脾养胃。

秋冬季节气候干燥，孩子体内火气较为旺盛，应该给孩子健脾养胃，只有这样才能保持旺盛的精力去学习。

红薯粳米粥

　　材料：红薯两块，粳米适量。

　　做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。

　　功效：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，可帮孩子更好的管理自己的肠胃。

今天我们就先聊这么多，各位读者有喜欢哪方面的可以评论区留言。感谢你的点赞评论，您的关注是对我最大的支持。