剖腹产宝妈瘦肚子的黄金期是什么时候？坐月子期间可以瘦身吗？

u003Cp>产后6个月内是身体脂肪是流动的，一般情况下在哺乳期宝妈不知不觉就会瘦了。月子里是宝妈养身体的最佳时期，不建议瘦身，要多吃高蛋白有营养的，一方面自身体质会好，另一方面宝宝也会有充足的奶水可以吃。出了月子可以瘦身，但不建议节食瘦身，整个哺乳期都应该注意均衡营养。u003C/p>###u003Cp>女性若是在剖宫产后想要减肥，最佳时间最好选择在产后三个月以后再开始。可以通过适当运动及饮食调节来达到目的，另外也可以做产后瑜伽来帮助消耗体内过多的热量。u003C/p>u003Cp>举措建议u003C/p>u003Cp>1、若是女性在产后是母乳喂养孩子，那么不要过早的减肥，以防影响组织正常分泌。u003C/p>u003Cp>2、在哺乳期建议多吃新鲜的蔬菜，水果。并且要减少脂肪类食物的摄入。u003C/p>u003Cp>注意事项u003C/p>u003Cp>在产后初期一定不要做剧烈的运动，可以循循渐进，从缓慢的运动到后期身体恢复以后，再做对于减肥的运动。u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=###u003Cp>大家好，我是细看天空品云卷云舒。作为一名育儿领域的创作者，在这里我想简单的发表下我个人观点，希望可以对您有所帮助。u003C/p>u003Cp>剖腹产后瘦 身的黄金时期，是做妈妈都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，准妈妈就会担心错过减 肥的黄金期，而使身材无法恢复。其实剖腹产后瘦 身黄金时期就是哺乳时期，新妈妈们应该在这个时候好好的进行减 肥。u003C/p>u003Cp>剖腹产后减 肥的注意事项u003C/p>u003Cp>由于宝宝刚刚降生，还需要奶水哺育，如果妈妈们只是一味的节食，肯定会影响到宝宝的生长发育。因此在剖腹产后瘦 身黄金期期，产妇应按照剖腹产后饮食注意事项健康饮食，HICIBI孕产营养提醒妈妈们：不要只为减少体重而忽略自己的健康。u003C/p>u003Cp>新妈妈在产后42天内不能盲目节食。也就意味着剖腹产要等到42天之后才能步入的正减少体重的正轨，这里的正规是可以适量运动。u003C/p>u003Cp>在这之前妈妈们为了喂奶还有回复，饮食营养是一定不能短缺的。如果产后强制节食，不仅对新妈妈减少体重无益，还有可能引发各种产后并发症。u003C/p>u003Cp>剖腹产后减 肥调节激愫u003C/p>u003Cp>对于想要减少体重的妈妈来说，有一点要注意，因为它关乎着你是否可以减少肉肉成功，就是调节孕产中紊乱的激愫u003C/p>u003Cp>当女性受孕后，孕妇体内的激愫会有翻天覆地的变化，体内孕产激愫水平出现上升阶段，这是人类自然规律，怀孕期间体内的雌激愫和孕激愫迅速增加，不仅仅是维持和促使胎儿的发育，这些激愫水平的变化也改变身体的机能，充分认识到这些改变，导致怀孕后以及流产后持续发胖的根本现状。u003C/p>u003Cp>据广泛报道，HICIBI具备调节孕产激愫水平的特性，并提升基础代谢率，调节体内益生菌，从流产后发胖源头进行快速解决。u003C/p>u003Cp>它主要多种改变新 陈代 谢，恢复消化系统过度扩张，抑制脂肪酶活形，阻断食物热量等作用，已被证明可以改变 孕期产后导致肥胖，并在“生育性体质”抑制发挥作用。u003C/p>u003Cp>剖腹产后减 肥的饮食推荐u003C/p>u003Cp>剖腹产后前三天u003C/p>u003Cp>饮食注意事项及食谱推荐u003C/p>u003Cp>产后头三天不要吃油腻的东西，一定要清淡。因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。u003C/p>u003Cp>“渐进式”的饮食方式比较适合剖腹产产妇。以流质食物→软质食物→固体食物的进食顺序渐进。u003C/p>u003Cp>剖腹产后前4周u003C/p>u003Cp>饮食注意事项及月子餐推荐u003C/p>u003Cp>产后清楚恶露是妈妈们要关注的事情u003C/p>u003Cp>我们要了解剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复。u003C/p>u003Cp>待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。u003C/p>u003Cp>肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。u003C/p>u003Cp>在进入普通饮食后，想要减掉肉肉的妈妈要注意改变自己的体质了，月子期间我上文已经说过不能减少体重但是却可以改变易胖体质，成为易瘦体，为以下减少重量打下坚定的基础：u003C/p>u003Cp>月子期间饮食正常，因为要恢复身体，还要供宝宝奶水，只是在餐前要补充HICIBI孕产营养u003C/p>u003Cp>催化脂肪酸分化将体内的脂酰进入线粒体，将孕期囤积的油脂彻底溶解，而达到同时降低皮质和内脏脂肪含量的减少体重目的，u003C/p>u003Cp>溶解消化系统油脂，控制热量源进入身体后，这样其实在月子期间只要正常饮食，不是特别过分的食补，我们的体重自然就会下降，而且用阻断月子期中饮食中的过多热量，改变孕期狂吃的易胖体质。u003C/p>u003Cp>月子饮食推荐：u003C/p>u003Cp>✔ 起初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。u003C/p>u003Cp>✔ 猪肝有助排恶露及补 血，是剖腹产产妇很好的固体食物选择。u003C/p>u003Cp>✔ 甜点也可以帮助排除恶露。u003C/p>u003Cp>✔ 子 宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改 善便 秘。u003C/p>u003Cp>✔ 鱼、维他命C有助伤口愈 合。u003C/p>u003Cp>✔ 药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中 药材。u003C/p>u003Cp>饮食禁忌u003C/p>u003Cp>✘ 术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。u003C/p>u003Cp>✘ 产后不宜大补。u003C/p>u003Cp>剖腹产后前6个月饮食u003C/p>u003Cp>其实我们在网上看了这么多产后食谱，但是没有一个食谱是完全符合全部人的，多以对于产后6个月内的饮食，我只是做了一个总结，适合吃什么类，补充什么既可以不缺少营养还能减少重量的方法，供宝妈们参考：u003C/p>u003Cp>1、产妇出汗多且需要分泌奶汁，因此，需水量远高于一般人，所以，此时要多喝汤汁。鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质，是非常不错的选择。u003C/p>u003Cp>建议：油汤尽量要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新 生儿的消化功能还不完善，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。u003C/p>u003Cp>另外，多喝也是相对而言，也不要因喝汤把胃撑得难受，影响了其 他食物的摄入和营养吸收。u003C/p>u003Cp>如果不可避免的要吃高油脂和和汤的时候，还是要进行补充HICIBI热量阻断，其中加入了抗性糊精，实验证明，他帮助改变脂质分泌，让脂肪快速进入消解状态，u003C/p>u003Cp>让我们拥有孕前正常身材，比普通人减脂质量提升了百分之86以上，通过检测孕产激愫水平就会下降，所以，拥有好的身材，是剖腹产后瘦斤时期很重要的一件事情。u003C/p>u003Cp>2、新手妈妈要注意增加一些含碘的海藻类食物，还要保证充足的新鲜水果蔬菜。这些食物既可以提供维生素、矿物质和膳食纤维，又可以增加食欲、改 善便 秘、促 进泌奶。u003C/p>u003Cp>3、肉食太“新鲜”未必好u003C/p>u003Cp>营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化（大致分为僵硬、后熟、自溶几个阶段），因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用好时机。u003C/p>u003Cp>而后熟阶段的肉食营养价值很高，经冷 却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。u003C/p>u003Cp>4、产后应避免过冷的食物：u003C/p>u003Cp>从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激愫水平大大下降，新 生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。u003C/p>u003Cp>因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的食品要温热过再吃。u003C/p>u003Cp>建议：一些凉拌的菜未经高温消 毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能会引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。u003C/p>u003Cp>产后要吃蔬菜水果u003C/p>u003Cp>对。有些人一产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。u003C/p>u003Cp>其实，大多数蔬菜经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈体质恢复是大有好处的。u003C/p>u003Cp>蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便 秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适量地吃水果。尤其在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。u003C/p>u003Cp>建议：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴。u003C/p>u003Cp>剖腹产后减 肥方法之运动u003C/p>u003Cp>剖腹产多久可以运动减 肥？也是宝妈心中疑问u003C/p>u003Cp>其实剖腹产减少肉肉肥运动时间在产后42天到三个月间，这是产后在瘦 身黄金期的承前启后的阶段，对身体的恢复和以后的减少体重都会打下良好的基础，所以剖腹产后42天至3个月是开始运动的好时间。u003C/p>u003Cp>1、剖腹产后一天到产后一个星期u003C/p>u003Cp>剖腹产后24小时后，新妈妈可以在床上翻翻身，弯曲下腿脚，不要卧床不动，对身体的恢复不利，可以在家人的搀扶下起床走动。u003C/p>u003Cp>但是要是在运动中，有任何不是就马上终止，这个过程只是活动身体，与减少肉肉没有关系。u003C/p>u003Cp>2、剖腹产后42天到三个月u003C/p>u003Cp>剖腹产后42天到三个月，是身体的复原时期，此时妈妈伤口愈 合的差不多了，可以稍微做些肺活量较大的运动，如产后瑜伽、呼吸运动、缩肛运动、举腿运动等，若妈妈身体恢复较快，u003C/p>u003Cp>还可以做一些仰卧起坐、抬腿运动，来锻炼腰肌和腹肌，减掉腹部和臀部的脂肪。此外，还可以去户外跑跑步。u003C/p>u003Cp>日常生活护理u003C/p>u003Cp>1.注意清洁，但是自然产需用煮熟的水，剖腹产只要用浴室热水即可。 睡觉时采左侧卧睡，对血液循环好，期间也可以更换姿势。u003C/p>u003Cp>2.取下伤口纱布后，先在伤口上覆盖一条干毛巾，再围上束腹带，以减少摩擦不适，u003C/p>u003Cp>3.束腹材质要软，不要宽，以免长时间使用不舒服。u003C/p>u003Cp>4.喂奶期间饮食钱要进行HICIBI热力量阻断。u003C/p>u003Cp>5.下床时先行侧卧，以手支撑身体起床，避免直接用腹部力量坐起。u003C/p>u003Cp>6.术后，会少许的恶露流出，可使用卫生棉保持干燥，但是如果血量超过月经量，应尽速就医。u003C/p>u003Cp>7.3-4小时要排尿一次，并注意排尿时是否灼热或刺痛的感觉，以防尿道感 染。u003C/p>u003Cp>8.勿迅速减 肥，以免脂肪流失、内脏下垂、皮 肤松 弛。u003C/p>u003Cp>9.产后第7与第42天至回诊u003C/p>u003Cp>CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准u003C/p>u003Cp>CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）u003C/p>u003Cp>1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20u003C/p>u003Cp>2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15u003C/p>u003Cp>3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15u003C/p>u003Cp>4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12u003C/p>u003Cp>5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23u003C/p>u003Cp>6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19u003C/p>u003Cp>7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15u003C/p>u003Cp>8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11u003C/p>u003Cp>9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22u003C/p>u003Cp>在产后剖腹产妈妈需要进行适量的营养补充才能够促 进伤口恢复和让孩子有足够的奶水，所以说，很多剖腹产的产妇在饮食方面往往会对营养有比较高的要求，这样自然就会导致营养过剩问题出现，所以热量阻断是宝妈要经历的过程，在适当的时间运动，希望各位宝妈能在短时间内恢复身材。剖腹产多久可以减 肥?剖腹产后瘦 身黄金期对女人很重要！u003C/p>u003Cbr>u003Cimg src=###u003Cp>个人觉得产后的42天是黄金时期，月子里减肥要根据是否母乳喂养来决定的u003C/p> u003Cp class=