宝宝长高高、几点睡？几点醒？

是真的。孩子睡太晚的确会影响身高。要想发育好、长得高，6岁内的孩子最好晚上9点半之前上床睡觉，早上6点半后起床。

北京新世纪妇儿医院小儿呼吸科主任 医师 黄燕

其实睡得晚对个头的影响，跟晚睡程度和睡眠质量也有关哦。

生长激素主要在晚上分泌，最佳分泌有两个时间段，对长高至关重要！一个是晚11点至第二天凌晨2点，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的7倍；另一个是早上6点前后，生长激素会有一个分泌小高峰。

孩子一天睡多久才算充足？

所以说，3-6岁的孩子，每天至少要保证9-11个小时的睡眠时间。要知道，睡眠不足的危害不只是影响身高，还会带来其他一系列的问题。

成人缺觉往往表现为白天嗜睡，犯困，没精神，而孩子缺觉和成人明显不同，表现为多动、烦躁不安、注意力不集中，脾气暴躁、性格乖戾。

睡眠不足还会导致孩子的观察能力差，创造性思维缺乏。在完成简单的事情时，缺觉的孩子会明显有反应时间延长，反应速度慢，记忆力减退的现象。

如果你的孩子在学习时常常犯一些莫名其妙的、不该犯的错误，那你要警惕了，注意孩子有没有经常睡眠不足。

是不是做到您说的这些，孩子的睡眠就没问题了？

相信很多家长都遇到过孩子睡眠中的各种问题，比如：打呼噜、呼吸粗重、张口呼吸、睡不踏实、梦魇、磨牙......看上去似乎是“小事情”，孰不知正是这些“小事情”提示孩子睡眠有问题。

仔细询问得知孩子感冒后打呼噜非常严重，我给孩子做了一个夜间睡眠监测，发现这孩子鼾声震耳欲聋，不到10分钟就翻一次身，脑电波显示孩子只能浅睡眠，生长激素无法分泌，又怎么能长个儿。

监测还发现夜间睡眠时孩子上气道不通畅，处于严重乏氧状态，核磁显示孩子的咽喉部位长了一个长约12厘米的软组织。

最后在耳鼻喉科医生帮助下，手术取出了一个2.5厘米宽，13厘米长、沿着气道、食道长轴走向的脂肪瘤，会厌受压解除了，孩子的呼噜声戛然而止。

这个例子只是非常普通的临床常见病例，孩子睡眠中的小细节家长不可忽视，背后很可能隐藏着某种疾病，及时发现问题，早日就医，才能让孩子的身高不掉队。

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