怀孕以后，老公怕我长纹，每天坚持这么做

好怕长纹呀

文/赵小咪 编辑/赵小咪

大家都说，岁月是女人的天敌，爱美是女人的天性。所有孕妈都爱美，但随着孕期增加，孕妈妈身上多多少少都会出现一些纹路，这使很多孕妈妈都很苦恼，我自己也是从一怀孕就开始担忧，我家老公还开玩笑吓唬我说：生完孩子你就会变成花斑虎了。

我想很多孕妈也都会有这样的苦恼，或者正在经历着苦恼，最近我也一直在学习如何预防妊娠纹的知识，自己也开始实践起来了，所以特意总结出来，跟大家分享一下，我们一起来受益。

岁月也好，妊娠也好，不管是什么方式在女人皮肤上留下的纹，都是女人不共戴天的死敌！

随着肚子一天天鼓起来，小拳头小脚丫在肚皮里伸展玩耍，妊娠是一段奇妙而幸福的旅程。

然而，突然有一天，当你发现肚皮上开始出现一丝丝，一段段，一片片粉色、红色、紫色的波浪状妊娠纹……是不是很懊恼，很沮丧！凭什么别人没有，而我就有？

那我们先来了解一下，为什么会长妊娠纹？

不喜欢自己啦

妊娠纹又叫膨胀纹，我们要先找到它形成的原因，找到根源才能更好解决问题。

为什么会产生妊娠纹？

妊娠纹主要是妊娠期受荷尔蒙的影响，加上腹部隆起使皮肤真皮层中的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂造成的。事实上，妊娠纹和生长纹、肥胖纹一样，通俗点讲，就是人体局部膨胀得太快太厉害，皮肤里的“橡皮筋”崩断了一些，这些崩断的“橡皮筋”趴在皮肤上，就变成了波浪一样的花纹了。

妊娠纹也并不是只会出现在腹部，如果你孕期体重增长过快，甚至是胸部膨胀得厉害，像大腿内侧、臀部、胸部、腰部、肩膀、手臂等位置都有可能会出现“花纹”！并且真皮层是没有再生能力的！也就是说，一旦等纹路长出来了，再想恢复就难了，所以，预防大于治疗。

那到底要如何预防呢？网上有琳琅满目的预防和治疗妊娠纹的神药及各种高端护肤品，到底要怎么选择呢？

好丑啊啊啊

我参加了孕妈课堂学习之后了解到，做好以下四点非常重要：

1、均衡饮食，多补充蛋白质，少吃光感类食物。

要做不挑食的宝宝

孕期要多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，增加皮肤弹性和延展性。比如鱼类、坚果、蔬菜、水果等。同时，要注意避免摄入过多甜食、油腻、腌制类的食物。

为什么要增加蛋白质摄入？因为人体70%是水，20%是蛋白质组成，所以优质蛋白才会孕育优质的生命。孕期每天最少要摄入60g优质蛋白，其实每天正常饮食是不够的，所以我还额外补充了蛋白质饮品，这里不打广告，大家可以去挑选安全放心有效的产品食用哦。

光感类食物是什么？常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、土豆、香菜、韭菜等。因为感光类食物富含铜、铁、锌等金属元素，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

2、控制孕期体重增长。

不要贪嘴哦

怀孕过程孕妈体重要控制在11-13kg，保持胎儿体重在5-8斤最合适。既然妊娠纹就像我们真皮层中的“橡皮筋”被拉断所留下的伤疤，那预防妊娠纹最好的方法，就是别让“橡皮筋”拉断——在孕期严格控制体重增长的幅度和速度！这是孕期预防妊娠纹好的办法。

3、保持皮肤滋润，增强皮肤弹性。

多补充胶原蛋白哦

妊娠纹跟遗传也有很大关系。如果妈妈生你的时候就没有或者很轻的纹路，那你生宝宝时候也不会特别明显，这主要跟个人皮肤弹性和个人体质有关系，一般妊娠比较严重的，是腹部隆起太厉害，像双胞胎、巨大儿，有的是羊水过多，腹部急剧增加就会产生妊娠纹。

如果说你平时就比较瘦，在孕早期和中期的时候都看不到妊娠纹，实际上孩子最后一个月长得是非常快的，到后期有可能会有，有的人怀的孩子比较中等偏小，她的皮肤弹性又比较好，就可能不会有妊娠纹。

4、经常按摩，适当运动。

可以让老公帮忙按摩哦

首先，要注意平常洗澡的水温不要太高，辅助按摩，增加皮肤血液循环，可以用一些橄榄油，或者孕妇专用的预防妊娠纹的油油涂抹按摩。

我怀孕以后，老公特别担心我有妊娠纹，所以从怀孕2个月开始就每天早晚给我抹油按摩，而且他买了四五种油油，孕早期、孕中期、孕后期用的是不一样的，前期我用的是日本的mamakids和帕玛氏，中后期会用美国的小蜜蜂和法国的娇诗韵。到底哪个好用，因为每个人的体质不同，大家可以去网上多查查攻略，多试一下，选择最适合自己的产品。

瑜伽是有氧运动哦

孕期适当运动不但有助于顺产，还有助于将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部的肥胖纹。孕妈妈可以选择瑜伽、慢跑或慢走等其他有氧运动，促进身体新陈代谢。

如果妊娠纹一旦形成，产后淡化需要6个月到一年，有的人甚至需要1-2年，但也不能完全恢复。所以，姐妹们一定要在孕期补充好胶原蛋白，孕期皮肤不至于撑裂，减少妊娠纹产生，外擦的产品只能是从外在按摩，其实最重要的是内条外养，内调占70%，外擦最多占30%。

以上就是我近期学习是收获总结，希望能帮助到孕妈妈们哦~

俗话说，做女人真麻烦，但人生的不同阶段总要有不同的经历，生宝宝和保持美丽不能兼得，虽然很让人抓狂，但我相信，孕妈妈都是“痛并快乐着”吧。

关于如何预防妊娠纹，如果你有好的方法，欢迎留言，让我们一起变美丽吧！