广场舞健身操30分钟 每天做30分钟健美操,满头大汗,健康吗?

30人广场舞比赛6分钟跳什么好

广场舞串烧。2-3个舞曲串起来，自己做一下。形式比如刘荣的串烧和小丽子明的红歌等，一般广场舞都在3到4分钟，

刚开始健身。30分钟够吗？

如果你想要减肥那么你就至少要练40分钟..因为在前面30分钟消耗的只是体内的糖分..超过30分钟消耗的才是脂肪.
如果纯粹是健身的话在第一个星期最好每天15分钟就OK了

每天做30分钟健美操,满头大汗,健康吗?

要提前补水，中间可以吃点香蕉补充能量，不过30分钟应该不要紧。主要是水分的补充，别等到口渴了再补水，缺水容易上火，对身体也不好。注意了这些，再注意锻炼前热身，锻炼后小心感冒，是很健康的。

有氧健身操初学慢动作

1。循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
　　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
　　初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
　　2。卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
　　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

求减腹部赘肉的健身操

1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

.有氧健身操有什么作用

首先声明本人不是专业人士，有氧健身操应该算有氧运动的一种吧，有氧运动前30分钟是燃烧肌肉糖分，30-50分钟是燃烧血液里的糖分，50分钟以后才开始燃烧脂肪吧，所以有氧运动 是减肥最有效果的运动减肥吧，我就是靠做健身操 和无氧运动 花1个半月从183斤减到156斤了的，当然如果是想减肥一定要配合饮食效果更佳，如果又想减肥 又想健身的话最好先无氧运动，然后再有氧运动配合效果比较好，以上是个人经验而已，至于是否科学还未知！希望对你有帮助。

鄭多燕健身舞減肚子效果如何~

。。。。有氧運動其實最靠譜的還是跑步和動感單車，跳操的效果其實就是全身活動，長期（長期的意思是一年起跳）堅持的效果可以塑造體型，增加靈活度和身體綜合素質，每次跳操你至少要在40分鐘左右，算一算每次消耗熱量最多也就300卡，不知道你所謂的只做一遍第一集是多久，不要相信出汗就可以減肥，那是騙鬼的，跳完就去量體重也是自欺欺人，你大量出汗體重當然會下降，一補充水分，睡一覺，立馬又彈回去。你要做有氧減肥，那麼不光是跳操，還要配合慢跑（不要快走，效果太差，要跑，至少跑步機7.0的速度）30分鐘起，動感單車每次高速騎至少20分鐘。仰卧起坐屬於無氧運動，大強度的仰卧起坐是可以增加肌肉，但是減肥還是省省吧，很多人有一個誤區，覺得練哪裡就可以瘦哪裡，這完全是電視廣告造成的騙局，人的身體脂肪消耗只可能是全身脂肪無選擇的平均消耗，而絕不可能只消耗某一個地方的脂肪。運動後半個小時之後補充一些蛋白質是可以的，有利健康和肌肉變得緊實，但是記得喝牛奶就喝脫脂牛奶，進食要控制，就算要吃也盡量吃高蛋白低熱量的食物（具體飲食搭配你最好咨詢教練）。身高172體重61kg，初進健身房體測需要減脂是2.7kg，我是20天裡面，鍛煉了10次，每次慢跑消耗大約200多卡的熱量，配合大強度的器械運動（我是增肌為目的），20天後體測結果顯示減去了1.5kg的脂肪，這個信息給你做參考吧

郑多燕健身舞有用吗？哪一套比较好啊？会不会练出肌肉啊？反弹吗？

我个人喜欢第一套，感觉第一套是全身运动。至于会不会练出肌肉，我是没有的。只能说不要过猛就好了，建议每天午饭晚饭30分钟后联系。我们单位的同事靠这个操瘦下了，不过得循序渐进，急不来，今天练个十来分钟，明天多练一会儿，效果是有的