Ella怀孕3个月仍嗨跳健身操 ella怀孕跳肚皮舞

不过就算怀孕了，活力无限的Ella仍出席健身活动，还跟着健身教练挺肚踢腿，大跳健身操。不过我们知道，从知道小宝宝来到肚子里的那一刻起，准妈妈就得各种谨慎，运动也是。不动又不好，动了又担心太剧烈影响宝宝。所以像健身操这样的全身运动，到底适不适合孕妈妈做呢？ 看怀孕阶段怀孕的前三个月最好不要做运动，这是不管健身操还是哪种项目的运动都尽量不要碰了。因为这个时期胚胎还没有牢固地“扎下营盘”，运动可能会导致流产。而怀孕7个月以后也不适宜做运动，这时宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。所以孕妈要跳健身操最好是从怀孕4个月开始到7个月止，而且越到后期，动作需越来越慢 看孕妈体质并不是所有的孕妈都适合做运动。

如果有流产史，心脏、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妈都不适合做孕期运动。如果第一次运动后，有轻微腹痛或者阴道出血的话，也不要再做运动了，马上到医院诊察。

看健身操种类孕期做运动是讲求一个“恰当”，所以孕妈做的健身操也应当适合孕期，一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作就不要做了。除了这些，孕期健身操这种动作搭配音律的运动方式，对孕前就有一定运动基础的准妈妈来是说是非常好的选择。动感轻快的音乐能让孕妈心情更轻松愉悦。
小贴士：一般来说，在运动时，脉搏不要超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。