中粮蛋白质粉每天用多少 蛋白质粉怎么吃？一天吃多少呢？

我应该每天吃多少克蛋白粉？

如果是要增肌的话，每天每公斤体重2克蛋白质，你78公斤，每天应摄入156克蛋白质，这是你每天应摄入的蛋白质总量，其中来自蛋白粉的蛋白质占20-25%就够了，也就是31—39克。如果你觉得你的训练量非常大，比如说每天要练到两、三个部位，那你可以把蛋白质的摄入量提高到每天每公斤体重2.5—3克，其中来自蛋白粉的蛋白质所占比例不变。 蛋白粉主要是在训练后立即补充，最好是训练前冲好，训练后立即喝下，而且，在冲调蛋白粉时应加一些含葡萄糖丰富东西，比如蜂蜜，肌肉合成过程中需要消耗大量能量，而训练刚结束时，体内正缺乏血糖供应，这是补充葡萄糖这种消化吸收快的糖类，可以迅速为肌肉合成和体能恢复提供能量。 不要太依赖蛋白粉，毕竟蛋白粉是高纯度的蛋白补剂，营养结构单一，缺乏各类维生素、矿物质，而肌肉增长又不可缺少这些营养，所以在日常饮食中，多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮，不要一味的追求高蛋白，大量吃肉，大量和蛋白粉。蛋白质的代谢与多种维生素和矿物质都有关联，如果不补充足够的维生素和矿物质，蛋白质就很难被用于肌肉合成，会有一大部分被用于能量供应，在体内氧化分解掉，最后随尿液排出体外，造成极大浪费。

一天喝多少蛋白粉合适

你不健身，吃这个很浪费！如果要吃的话，每天吃2勺子，早上一次，睡觉前一次，配合牛奶喝。 白天，就吃面食，比如馒头，面包。。买在家里放着，饿了就吃。吃到不觉得饿就行。1个月，保准10斤肉。

蛋白质粉怎么吃？一天吃多少呢？

不要空腹服用。空腹食用蛋白粉，会使蛋白粉作为一般的“产热食品”被消费，浪费了宝贵的优质蛋白来源。因此，在食用蛋白质粉之前或同时食用其他一些食物。患者只能吃流质食物，蛋白质粉可以与牛奶、豆奶、燕麦片、麦芽提取物等食物一起食用。

人一天要摄取多少蛋白粉才合理

哥们，摄入蛋白粉是按照你膳食营养来定
说白了你需要多少，就摄入多少
比如 你70KG 训练日需要 120克蛋白质 不训练日 70克
那么你先要知道你饮食摄入了多少克蛋白质

这个不是药物，不是说你吃了多少，就如何如何，他是膳食营养而已，注意看下自己买的蛋白粉，上面外包装都有营养成分表的，那玩意不是摆设。

蛋白粉用量？

长高 可能蛋白粉的作用有限啊

补点钙，最主要加强运动啊

其实长高 和遗传关系蛮大的，千万不要轻易相信那些增高药！

蛋白质粉喝多了没有问题吧？^_^正常用量一天是多少呢？

你好，我是安利营养师，欢迎找我咨询营养知识。根据中国居民膳食营养素参考摄入量来看我们每天很难达到人体所需蛋白质的量。例如成人每天需要体重的1.1左右蛋白质量。体重60公斤这个人每天所需要60*1.1=66克蛋白质。男性*1.2也就是72克。不知道你用的是什么蛋白质粉，纽崔莱的蛋白质粉每勺含8克优质蛋白质。所以根本不用担心会吃多。每天早餐需要21克蛋白质。不知道你达到了吗？

蛋白质粉一天的摄入量为多少？用什么药物合成蛋白效果比较好？

成人蛋白质粉每日10g(约2勺），儿童蛋白质粉每日20g(约20g)，成人和儿童的含量不一样，不能混用，好的蛋白质粉是由大豆蛋白+营养双蛋白（植物蛋白《大豆蛋白》和动物蛋白《乳清蛋白》）合成，你可要认真选购啊。

问一下你们一天都吃多少克蛋白粉，一天几次

在训练结束后的10分钟内喝，有助于身体吸收，你的锻炼时间过长了，一般正常在1到1个半小时里，之前我也练4到5个小时，但后面因为很多动作不标准，请了个教练，他介绍说一般健身1次只用健1个大部位如胸，背，手部，腿部，如果身体适应可以再加1个小部位（如腹部），每次来选好做一个部位，3到4个动作就可以，锻炼完后马上喝蛋白粉，很助于吸收，我建议你如果健身时间不长的话可以先找个教练，指导指导，用处比较大。