备孕吃叶酸有什么用？提前多久？每天吃多少？一文为你说明白

叶酸又称维生素B9，在人体内不能合成，只能靠外源性摄入。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。为确保良好的母胎健康，孕妇应摄入足够的膳食或补充叶酸，以维持正常母体叶酸水平。那么，备孕吃叶酸有什么用？提前多久？每天吃多少？

康爱多特邀复旦大学附属华山医院妇产科医师/第二军医大学临床医学博士刘海防，一对一为您解答！

擅长：各类妇产科常见病、多发病的诊断和治疗；妊振期保健、异常分娩的诊断；剖宫产术和复杂的剖宫产术。

1、调节生殖细胞活力

叶酸对于调节生殖细胞活力有很大的帮助，男性在备孕期间可以适当的食用一些富含叶酸的食品，如绿色的水果、蔬菜及豆类食品等，预防精子质量下降，提高备孕成功率。

2、补充营养物质

叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸也是一种人人都需要的营养物质。

3、降低患妊娠高脂血症的风险

中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

4、减少患先兆子痫的风险

有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5-8%的准妈妈。

由于妊娠3—12周是胎儿各种器官形成的敏感时期，而叶酸在体内积蓄需4—12周才能达到预防水平，所以目前国内建议孕妇备孕前三个月至怀孕后前三个月补充叶酸。

补充叶酸也不要过量，过多的叶酸也会有很多的危害。叶酸补充过多会增加新生儿体重过低的危险：如果孕妈摄入过多的叶酸，会扰乱人体内锌的代谢，影响锌的吸收，导致体内缺锌，一旦体内中的锌的含量过低，会影响胎儿的生长发育，增加新生儿体重过低的几率。

注意：备孕期间，除了女性之外，男性也是要补充叶酸的。这是因为即使是健康的男子，也是有4%的概率存在精子染色体异常。

好了，本期内容就说到这里，如果您还想了解更多科学备孕的相关知识，可以点击我们的专栏，我们将为您带来更多相应的知识内容！

好课推荐

如果你想了解更多与妇产科相关的知识，比如：

-- 孕前检查都做些什么？

-- 孕前检查有必要做吗？

-- 备孕食补有用吗？应该怎么吃？

康爱多特邀复旦大学附属华山医院妇产科医师/第二军医大学临床医学博士刘海防，可以为您详细解答

点击下方【了解更多】观看视频吧！