怀孕后总感觉饿，嘴馋到不行，这7种零食可以囤点儿 怀孕总饿吃点什么零食

有些孕妇，在怀孕之前是个名副其实的吃货，每天不是在吃，就是在去吃的路上。而怀孕之后，为了宝宝的健康，就只能强行禁口，与零食绝交。

辣条不能吃，调料太多没营养易上火对孩子不好！巧克力不能吃，有咖啡因太甜对宝宝脑子发育不好！薯片不能吃，油炸食品含盐还高，没营养不能买！

冷饮不能吃，含糖量高，太凉，容易引起流产！

烤串不能吃，苯并芘，致癌；要是没熟透，还有弓形虫！……

其实，对于孕期饮食。没必要"一棒子打死一群人"，即使怀孕了，也不必把所有的零食都戒了。

而且在孕期，孕妈总会感觉到饥饿，这都是很正常的情况，那么闲暇之余吃一点小零食来充饥和补充营养，也是很不错的选择。而且吃零食能调节孕妈的情绪，零食可以使人的精神进入到最佳状态。

美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。

怀孕真的要做这么大的牺牲吗？真的就不能吃零食了吗？怀孕又不是修行，有些零食对孕妇还是有好处的！

1. 苹果

苹果属于低热量食物，是减肥一族的最爱。不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。而且，苹果对孕早期的孕吐的现象也有缓解作用，可作为加餐的第一选择！

2. 全麦面包

孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包中含有丰富的铁和锌，能补充孕妇和宝宝必需的微量元素，而且，全麦面包富含粗纤维，不会对孕妇脆弱的肠胃造成负担。

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4. 红枣

大枣的营养价值很高。它不仅自身含有丰富的维生素c,还能给准妈妈们补铁，大枣可是很好的运气零食。但是，大枣也不能吃的太多，否则，很容易使准妈妈胀气。不过可以熬成红枣粥来喝噢！

5. 海苔

海苔中含有丰富的矿物质和维生素，还含有能促进胎儿大脑发育的不饱和脂肪酸，孕期嘴馋了，来两片海苔也是很不错的。但是，一定要控制住量，以免加重孕期的下肢水肿和高血压等。

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7. 坚果

坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对胎儿神经系统的发育有一定益处。需要注意的是，虽然多数坚果对孕妇自身和胎儿发育都有好处，但像杏仁有微毒不宜多吃，可以选择一些单独包装每日定量的混合坚果更好。

不过，孕妇吃零食的量以不影响正餐为宜，零食的量不能吃太多，以免影响正餐的食欲和食量。

一定要科学的选择食物，这样才有益于母体的发展，更有益于胎儿的发育。