准妈咪要重点呵护的身体部位

女性在怀孕的时候，生理变化非常大，无论是内在还是外在都会发生很大的改变。如果对于这些部位的改变有正确的认识，而且采取细心呵护的话，你就会成为一个健康美丽的孕妈妈，下面为大家介绍准妈在孕期要重点细心呵护的几个部位。

1、乳房

当女性怀孕到了40天左右，孕妈妈由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，所以这个时候乳腺增大，乳房会产生胀痛，到了怀孕3～4个月的时候，大部分孕妈乳房已开始变大，除了轻微疼痛，有时还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色会变得更深。

这个时候要采用什么样的呵护方式呢？孕妈妈可以经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。之所以这样做是为了保持乳房卫生，还可使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

每次在洗完澡以后要正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

2、腰部

在怀孕的不同时期，大部分的孕妈妈都有腰疼的经历，在孕期的时候，身体各部位的关节都会比原来更加松弛，在为怀孕做准备，并且由于腹部增大，重心前移使你的身体平衡发生变化，加重了腰部的负担。

这个时候要采取的呵护措施是，当站着的时候要调整姿势，不时进行重心的改变，双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移。

当坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖的高度要略高于大腿。

当睡觉时最好侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

平常如果不是非常必要的话要尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

3、腿部

怀孕后腿部的不适主要表现为腿脚的肿胀以及腿部抽筋的现象。在怀孕的时候，因为子宫变大，压迫到静脉，以致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，就会造成水肿。

另外，怀孕后孕妈对钙的需求量明显增加，所以很多孕妈会因为缺钙而发生抽筋现象，夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

这个时候要采取的呵护措施是，每当坐着工作时，在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。尽量不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。日常饮食当中避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品，如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。