焦虑是颗种子，长出杂草还是结出果实，你说了算

最近，“量子波动速读班”引发了网上热议。

据说，这类培训机构不但遍地都是，而且价格不菲。

它声称的原理是运用了量子波动力，当孩子飞快的翻完一本书，根本不用阅读，就等于记住整本书的内容。消息曝光之后，看到网上疯传的视频，我们也许都觉得荒诞可笑。但是当我们了解到竟然有大批家长趋之若鹜，为这种教育骗局缴纳“智商税”，而且其中不乏高学历者，也许我们会对这些务必要让孩子“赢在起跑线上”，被焦虑驱动，看似行为荒唐的家长感同身受。

知识焦虑这个病，我也是重度患者。混沌大学、得到、新世相、喜马拉雅、B站……知识付费平台简直乱花渐欲迷人眼。去年一年，我在网上买过大量的课程，英语、PPT制作、产品思维、心理学、创意营销、视频剪辑……每天上下班通勤路上听，吃早餐时听，开车听，地铁上听，睡着了还戴着耳机……感觉自己特别忙碌特别努力。虽然很多课程都只听个开头，就转向新的一课，但看到朋友圈有人推荐新课，还是控制不住自己，立即下单才觉得心安。我交了钱，买了课，就真的等于学到知识了吗？还真不是，越努力越焦虑，这样的学习收效甚微，只是自我安慰罢了。

焦虑很容易让人产生羊群效应。就像羊群里一只羊，突然莫名其妙的朝一个方向狂奔，然后无数的羊不明就里的跟着它开始狂奔。我们一边为焦虑烦恼，跟焦虑对抗，一边又在焦虑的驱使下朝着我们都来不及细想的方向奋力狂奔。

焦虑情绪是正常的存在

正在热映的《中国机长》原型刘传健机长，在人们心目中，他是冷静睿智，不为情绪所干扰的英雄。其实，在高空中跟死亡交手时，他的内心也有过极度的焦虑和恐惧，这是人类的本能情绪反应，也由此，才能迅速的激发出他体内的急性应激状态和潜能。

刘传健说，在事情发生后的很长一段时间里，每一个细节都会不时像电影一样回放，甚至常常出现在他的梦里。出事后的三四天里，他必须要借助安眠药才能入睡。

去年11月，刘传健的首次复飞任务备受关注。复飞很顺利，但飞机落地后，面对在机舱外等候的媒体，整个机组表现出异常的沉默。刘传健情绪有些失控，他承认自己进入机舱时心情很忐忑，并且仍旧无法控制地回忆起事发当天的细节。他说“这和出事儿那天的情景很像，我像是回到了当时。”

焦虑是应激后的一种正常反应，我们往往因为不喜欢它而刻意回避，即便内心强大如中国机长，特别是这种急性的应激，更要经历很长一段时间去消化和缓解，我们应该正视焦虑的存在，并给予更多的耐心。

埃隆·马斯克是现实版的“钢铁侠”，2017年他接受CBS采访，回顾了在创办特斯拉和SpaceX后所遭遇的唱衰，他眼含热泪，一度声音哽咽。

当时正逢金融危机，特斯拉面临资金短缺和员工离职的双重打击。“只有两三个人留了下来。我没想过我会精神崩溃，但真的崩溃了。”马斯克说。

看到钢铁侠哭了，人们才惊叹钢铁侠也会遭遇焦虑的侵扰。其实，钢铁侠之所以是钢铁侠，是因为他时刻被焦虑驱使，但没有被焦虑打败，他恰恰是因为背负焦虑的驱动拓展了自己更多的可能性。

既然焦虑是一种正常的存在，由于强度不同带来不同的反应，那我们为什么会焦虑？

01

变化太快，未来不确定

科技的高速发展，让我们时刻疲于奔跑，却仍然感到力不从心，仿佛总也跟不上变化的步伐。

变化太快，就没有确定性，面对不确定的未来，不知道自己到哪去，就会焦虑。

梁文道说，现在的人学习知识，往往是功利的，追求实用性。就好像每一本书都对应着一个遇到的问题，感觉读了这个书就能解决问题。但这个感觉是虚假的，因为我们遇到的问题太复杂了，没有现成答案。这些书籍和知识，在挪用到去解决你的问题时，需要一个过程。你问题的特性是什么，怎么运用你的知识、分析能力，吸收知识时的思考和你的想象力，综合这些，才可能把知识和所面临的问题相结合。我们缺乏这些处理问题的能力和耐心。

02

看似选择多，其实选择少

我们的人生，出现了非常多的岔道，而大多数时候，却不得不在尚未清楚认识局面，理解自己需求的情况下，就做出选择。选择的过程常感迷茫和困惑，频繁的选择会耗费大量精力，这些都是焦虑的来源。

我们是被纷纷扰扰的成功标配绑架的人，被不断地强化着成功的单一标准，所有的人，都挤在这条单一的窄巷里，看不到还有其他的选择。

03

陷入跟别人比较的怪圈

我们的教育不是赋能，是选拔人才。所以会导致知识焦虑，我会不会比不过别人了，我会不会落后了？

互联网时代突破了地域界限，我们在一个时空里，不再是跟身边的人比较，而是同时在跟这个地球上在这个领域最优秀的人比，我们越比较，越渺小，越平庸，越焦虑。

了解了为什么会焦虑，接下来探讨一下怎样解决焦虑。

01

接纳焦虑

阎连科老师这样给作家下定义，他说：“作家是那种无论你多么幸福，他都是内心充满焦虑和不安的人。没有焦虑，没有烦恼，就没有写作。之所以要写作，就是因为内心充满了焦虑和烦恼。”

所以，我们时常会感觉焦虑，之所以讨厌焦虑，往往是讨厌焦虑背后的对可能失败，可能搞砸的恐惧，不愿意承担失败的痛苦。但如果不去做，就卡在这个吓人的念头里，让焦虑挥之不去。

因此，练习接纳焦虑是克服焦虑的第一步。

02

焦虑无用论

很多问题，都是因为各种不必要的焦虑引起的。

越是焦虑的时候，越要不停的暗示自己，焦虑没有任何用处，只能适得其反。让我们“想太多”的焦虑并没有帮助，反而会消耗我们的能量和精力，既不能解决实际问题，又让你感到力不从心，赶紧放弃它。

03

专注于一件事情死磕

阎连科说，马尔克斯写《百年孤独》的时候，简直烦恼无边，焦虑到一定的时候，他就只能坐下写作了。不写作他自身会有一种要爆炸的感觉。他害怕这种爆炸会毁掉他的肉体与生命，所以在欲爆之前，他都会慌慌忙忙坐下写作。

既然我们知道了，焦虑往往是因为我们想太多而没有行动，那不妨试着先做成一件事。

知识学无止境，先坐下来好好读一本书；项目头绪太多，先梳理好手边的这个表格……

做成一件事，焦虑就会得到缓解。

当然如果你像吴晓波说的那样，想清楚了你这辈子最喜欢的工作是什么，热爱什么东西，你愿意用未来的二十年时间去完成这件你喜欢的工作，那你就没功夫焦虑了。

04

放松与冥想练习

有一句话说，每个想法都假装自己很重要，它只是想吸引你的全部注意力。焦虑，就是装在脑子里的想法太多，形成了干扰。冥想是很好的应对干扰的方法。在焦虑的时候，可以试着放下手边的事，专注于一点，比如呼吸，放下过分关注的想法。

另外，很多的发明创造都是在松弛的情况下出现的，真正有创造力的人是擅于放松的人。

试着学习放松，比如培养一些不功利的兴趣爱好。就是纯粹的热爱，像好朋友一样，在焦虑的时候换个频道，去跟兴趣相处，跟内心的热爱对话，感受放松的乐趣，没准会有出乎意料的收获。

著名神学家保罗·蒂利希说，焦虑和勇气具有一种与身心相关的特征。它们既是生物学又是心理学。它们是守护者，防范着生命可能面临的威胁，并且对这种威胁作出保护与抵抗的反应。没有焦虑，就没有生存。

生命力越强，就愈能不顾由恐惧和焦虑发出的危险警告而肯定自我。正如亚里士多德所讲的勇气，它介于怯懦与蛮勇之间，是一种正当的方式。

焦虑这种时代的通病，如果程度适度，能激发人的心理动机，获得最高的效率，但过高的焦虑，会将我们压垮。所以，学会正确的调剂方法，帮助我们锄掉杂草，让焦虑这一颗种子结出丰硕的果实。