如何缓解孕妇小腿抽筋？

人是难免会抽筋的，但是若是放任抽筋不管，那等于是忽略了一次身体对您发出的信号，抽筋虽然不经意的来，但是造成抽筋也一定是有原因的。尤其是孕妇，更不应该忽略抽筋这一现象，这是告诉您，您的身体缺钙了，必须及时补钙。

准妈妈抽筋预示缺钙

人身体出现各种状况都是来源于身体内部的情况。例如人体表现出的一些不自觉的小动作，其实是人体内的各类元素平衡状况的有力体现。抽筋的现象一般是可能在预示准妈妈体内缺钙，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎宝宝身体基本发育完全，但是需要的钙量在逐渐的增加，这些钙质都要从准妈妈体内摄取，如果准妈妈没有适量的增加补钙的剂量，就很容易造成自身缺钙。最有可能出现的现象就是抽筋。

孕期抽筋巧应对

1、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。准妈妈在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。

2、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

3、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。

4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢的保暖。

5、适当进行户外活动，多进行日光浴。

大多数孕期女性都会在出现退部抽筋的症状，尤其是在晚上睡觉的时候出现的频率更高。有的时候严重的话，还会使肌肉变得僵硬，伴有强烈的疼痛感。虽然直接影响原因是由于缺钙，但是最初的原因却是孕期妇女体重的不断增加造成双腿负担过重。所以不管怀孕前是否缺钙，孕后多吃高钙食物是必需的。