孕妇食谱前三个月食谱推荐 孕妇前三个月应该吃些什么

怀孕前三月饮食

饮食要注重营养，补充胎儿所需。

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求孕妇饮食食谱

孕妇的饮食非常重要，孕妇营养食谱四款帮你搞定孕妇饮食。夏季来临，很多孕妇由于妊娠反应而食欲不佳，今天推荐给大家孕妇营养食谱四款，让各位孕妈妈吃的营养又健康。
　　
　　孕妇营养食谱第一款：白菜奶汁汤
　　
　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
　　
　　做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
　　
　　特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。
　　
　　孕妇营养食谱第二款：猪肝凉拌瓜片
　　
　　原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。
　　
　　做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
　　
　　特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。
　　
　　孕妇营养食谱第三款：砂仁鲫鱼汤
　　
　　原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。
　　
　　做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。
　　
　　特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。
　　
　　孕妇营养食谱第四款：豆腐皮粥
　　
　　原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。
　　
　　做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。
　　
　　特点：润肺止咳，适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。
 
　　夏日炎炎，食欲不佳怎么办，孕妇营养食谱四款帮你均衡营养，在炎炎夏日，希望孕妇朋友们越吃越开胃，积极补充身体所需营养。

孕妇前三个月应该吃些什么

为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下： 主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果1－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。

怀孕前三个月吃啥好

叶酸，补充叶酸非常重要，直接影响小宝宝的神经发育等。斯利安的叶酸补充剂不错，或者具体可以咨询医生。叶酸在准备要小孩子前3个月和后3个月就应该可以补充了！

孕期前三月吃什么食品好

首先，要保证饮食的多样性，主食（一般是米饭或面食）、蔬菜、水果、坚果、鱼、肉、蛋、奶都应摄入，还要注意多吃豆类食物。其次，可以补充含有多种维生素和矿物质的营养补充剂。人体需要的微量营养素有几十种，但是日常饮食还是很难做到全面均衡。叶酸肯定是需要的，它可以有效预防胎儿神经管畸形，每日补充量为400ug最佳。维生素和矿物质对胎儿的生长发育也是极其重要的，任何一种的缺乏都会对胎儿造成一定的影响。有条件的话最好增加一下DHA，提高宝宝智力非常有效，马泰克藻油DHA是最好的。另外注意，在孕早期的3个月内，饮食量和孕前保持一致即可，只需调整饮食结构，否则营养摄取太多会导致妊娠糖尿病等症状，会影响胎儿发育及晚期胎儿的娩出。

三个月的孕妇吃什么有营养

怀孕期间要多吃水果跟海鲜哦！这样你的宝宝会比较聪明哦，皮肤就像是剥了皮的鸡蛋哦！我的经理就是跟你一样哦，她也是每天都吃水果跟海鲜类的产品哦！

怀孕前三个月都应该吃些什么

营养胎教，讲究孕妇饮食调理，既照顾孕妇的口味，又注意食物营养，以保证孕妇和胎儿的物质需要。具体来说，是根据妊娠早、中、晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇获取食品中的7种营养素(即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素)以食补、食疗的方法来防止孕期特有的疾病。 孕一月 血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。 孕二月 脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入；肌肉、口鼻腔发育，气管、支气管出现，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和维生素D，主要包含在蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；胃发育完成，视神经形成，性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富；胎儿指头形成，唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素A，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。 孕三月 膀胱形成，手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙，补充维生素A，宜增加饮食物中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜。 供参考，祝福好孕！

怀孕前三个月应该多吃些什么?

孕早期的食单与食谱举例：

一日食单： 粮食 320g 豆制品 60g 蛋 50g 牛奶 250g 肉、鱼、虾、鸡 100g 蔬菜 500g 水果 50～100g 烹调用油 20g 以上食单可供（2100kcal）8.8MJ热能。 一日食谱举例 早餐 牛奶 牛奶250g 白糖10g 烤馒头片 标准粉50g 红腐乳 腐乳5g 酱肝 猪肝10g 午餐 米饭 稻米(早籼、标一)150g 豆腐干炒芹菜 芹菜茎100g 熏豆腐干50g 海米烧油菜 油菜200g 海米10g 蛋花汤 鸡蛋50g 紫菜5g 晚餐 花卷 标准粉100g 清蒸鳊鱼 鳊鱼100g 拌白菜心 白菜心150g,海蛎肉6g,香醋10g 全日烹调用油 20g 晚点 饼干 苏打饼干50g 桔子 芦柑l00g 本食谱可供蛋白质91.3g(热比17.4%),脂肪55g(热比23.6%),碳水化合物308.8g(热比59%),维生素、无机盐、微量元素全部达到极轻体力劳动孕早期妇女供给量要求。