孕期体重控制好 自然分娩顺利来

孕期合理控制体重对孕妈咪和胎儿都是有好处的，因为当身体长时间的营养过剩时，身体的机能就会减弱，抵抗力也会降低，到了分娩时，还会增加自然分娩的难度，延长产程，让孕妈咪承受更多的分娩痛苦。

孕期合理体重应当控制在10公斤上下，体重过重的话会增加分娩的难度，很多胖胖孕妈咪最后就是因为体重的关系不得不接受了剖腹产。医学专家提醒，在孕早期就有意识注重保养以及体重控制的孕妇可以提高自然分娩的概率。

第一、学孕妇操

适当的运动可以帮助身体排出毒素，还可以提高身体新陈代谢的速率，减少脂肪的堆积。

虽然孕妇由于身形束缚有些运动不便参加，但是孕妇操，孕妇瑜伽等还是很适合各位孕妈咪的，不仅能够帮助孕妇增加运动量，还可以增加骨盆密度，增加肌肉的紧致度，对于产后恢复也是有帮助的，适当的运动锻炼身体对于自然分娩有着帮助。

第二、合理饮食

虽然孕期需要的营养要比其他阶段多，但也不代表孕妈咪就要暴饮暴食哦， 饮食结构要合理， 多吃蔬菜瓜果少吃高热量的食物，孕期大部分需要的营养其实都来自于蔬菜水果，吃瘦肉对于孕妇来说更好，补充优质蛋白。

第三、孕期心态很重要

好的心态可以让自己的身体产生良性的荷尔蒙，促进身体机能更好的运作，孕妈咪对于自己要有信心。

孕期肯定是酸甜苦辣交织在一起的，孕育后代很不容易，但是等到宝宝出生了之后，您会发现家庭会更加和谐，而生活有了更多的乐趣，孕妈咪对于即将而来的分娩时刻坦然，绝大部分孕妇都是可以平安生下可爱宝宝的，心理上的放松有助于自然分娩。

总结：合理控制体重很重要，孕妈咪需要有这个意识，搭配科学膳食和运动，相信每个妈妈都能够有很好的状态来迎接自然分娩的到来。