孕妇饮食好，宝宝更聪明

孕妇的饮食会直接关系到宝宝的健康，也会决定宝宝的聪明情况。很多孕妇都很关心在孕期要怎么吃才能吃出聪明的宝宝呢？。女性怀孕以后饮食习惯都会改变，所以孕间的饮食一定要注意营养搭配。怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。

怀孕后准妈妈的胃酸分泌受抑制，胃酸减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢？

怀孕后，准妈妈需服用叶酸片防止胎儿脑神经畸形。四个月后，建议准妈妈服用复方多维元素片补充孕期缺乏的各种维生素和矿物质。除此之外，孕妇补钙也是非常重要的，因为在怀孕中后期，胎儿发育对钙的需求量逐渐增大，准妈妈可以选择迪巧牌维D钙咀嚼片，精选优质钙源，含钙量科学，补钙更安全、更放心。

怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

怀孕期间的饮食有讲究：

1、多吃粗粮。怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

2、多吃谷类。因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

3、每天可加食1—2个鸡蛋，鸡蛋含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

4、蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

5、补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

如果孕期呕吐过于严重，无法正常吃东西，小编建议准妈妈们尝试每天服用一些优生妈咪孕产妇果粉膳食纤维（妈妈型），含有天然植物水溶性膳食纤维、小麦胚芽提取物、天然香橙果粉，丰富的膳食纤维可以适当弥补因进食困难导致的营养流失。

准妈妈们看了这篇文章之后，会有个大概的了解了吧！怀孕吃的好，不是一个人地问题，是一家人的问题。总之，孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。