孕期营养要有度

孕妇在怀孕后补充营养心切，这是人之常情，但营养的补充只有在可承受的范围内，才能让宝宝健康的成长，并且不会危及到自己的健康。父母不要因为害怕进补过多，而减少进补，那就得不偿失了。只有合理的补充营养才能让宝宝健康的成长。此外，妈妈也要有一个好心情，不能压力过多，有心理问题可以去找心理医生。

宝宝不能输在起跑线上，很多家庭都这么认为所以怀孕后，营养的补充就是很多商家争夺的宝地。其实，有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少福。一些营养过量，会带来什么样的不良后果?

体重超出身体负荷

体重超过了身体的负荷，就容易生病。怀孕后准妈妈们对食物无所畏惧，往日的身材不再考虑，把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。

补铁、补锌要谨慎

身体中得到微量元素也是孕妇不可避免的需要，但补充得科学有度。建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。

水果过量

水果也是孕妇爱吃的一种，孕妇觉得水果比蔬菜好吃，又可替代蔬菜的营养而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。

维生素过量

维生素的补充可不能过量。所谓物极必反。孕妇的维生素补充应遵从医生的建议。孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。

当得知自己怀孕后，很多家庭，长辈会给孕妇准备大量的营养补品，这样的一个直接后果就是准妈妈可能营养过剩。中国的中庸之道所言，物极必反，就是这样一个道理。但是补充营养还是必不可少的，准妈妈们怎么才能避免营养过剩呢？看来只有在医生的建议下进补，避免营养过剩才是对宝宝最好的方式。