性生活正常，就是不怀孕了？备孕女夫妻共同的问题

“结婚一年了，还是怀不上，看了医生，吃了中药，还是怀不上，好着急。” “性生活正常，就是怀不上，我去检查过，没有问题，怎么回事？” “对于许多试图怀孕的夫妇来说，这是一个普遍的问题。或者听说过，或者经历过……

有了优生计划，现在很多新手夫妻都在积极备孕。 应提前三至六个月开始运动、补充叶酸、孕前检查、戒烟戒酒等一系列孕前准备。 所以我很担心怀孕。 因此，当你在这个月开始尝试怀孕时，你非常关心结果。 有些夫妇在尝试怀孕三个月，五个月或半年没有结果后开始焦虑。 担心是不是身体有问题。

先说说我自己吧。 备孕半年了，还是没怀上。 我和老公从备孕开始就去体检了，想着还是先检查一下，放心，没问题的话，就安心怀孕了。 两个人检查了三四项，没有问题。 然后有空就开始运动锻炼身体，努力让两个人更好，让宝宝更健康。

另外，我还去领了游离叶酸。 提前补充叶酸，可以降低宝宝患先天畸形的风险。 计划怀孕的夫妇应该知道这一点。 不知道的赶紧补上（重点加了）。 其次，注意饮食，每周一次鲜虾，补充优质蛋白质。 就这样备孕与生殖健康论坛，持续了大半年，还是没有怀孕。 自从备孕以来，每个月都忍不住检查结果，但每次都以失望告终。 时间长了，心中难免生出疑惑，觉得自己的身体出了问题，整天心情不好，陷入惆怅和困苦之中。 当我有空的时候，我不禁想知道为什么。 每次看到另一个孕妈妈的好消息，我都非常羡慕，然后开始焦虑和自我怀疑。

最主要的是一开始不想那么早要孩子，公公婆婆也一直催，一下子觉得有压力。 似乎他们每个月都更关心结果。 时间久了，他们觉得这是一项严肃的任务，必须千方百计去完成。 家人提醒我，亲戚也问我。 虽然他们都是好心，但我们的压力更大。 说白了，现在每次来往都像是在完成一个任务，性质都变了。 你怀孕了吗，你有过这种感觉吗？

在怀孕的路上，有的人一次就成功了，有的人几个月甚至几年都没有结果。 有的人痛恨“易孕体质”一次就发生，有的人拜观音拜佛，祈求顺利怀孕。 有的人快乐，有的人悲伤，有的人“坏”，有的人郁闷。 怀孕这件事，有人欢喜有人忧，但不管怎么样，该来的总会来的。 随大流是不好的。 于是，准备备孕半年的我，终于佛系了心态。 有孕期焦虑的人无外乎以下原因：

一、生育年龄。 对于女性来说，一旦超过35岁，就不是优生优育的年龄，身体和体质也不处于极好的生育状态。 尤其是现在很多新婚夫妇结婚时间都比较晚，生育年龄也相应推迟。 那么没有怀孕你会更着急。

2. 担心自己的健康。 有很多女性因为一些身体问题而无法怀孕，比如多囊卵巢综合症、子宫息肉等。 如果你有这些症状，你就得去治疗和调整。 就个人而言，有些多囊卵巢综合症患者肥胖且多囊。 顾名思义，就是胖子，没怀孕就需要减肥了。 但是减肥这个问题，谁都知道，却是一个千古难题。 谁知道什么时候可以减肥？ 于是回到第一个问题，想想就着急。 如果不孕是由其他更严重的问题引起的，那就更麻烦了，甚至不能再怀孕。 所以有顾虑是正常的。

3、催孕的压力。 不管是亲戚朋友的关心，七姨八姨，还是八卦，总想知道你有没有怀孕，为什么这么久都没有怀孕，有没有什么问题。 如果身边的同事朋友都怀孕了，而只有你一个人没有怀孕，你会不自觉地感到焦虑。

4、过于强调结果导致反应迟钝的持续努力。 很多人在备孕期间，每天都不停地拿着试纸测试排卵并记录下来，不停地量体温，观察变化。 我什至不得不每隔几天去医院监测排卵。 排卵和同房后，我开始拿试纸测试自己是否怀孕了。 我焦急地等了10天、15天，还是一无所获。 你会失望、焦虑，然后开始为下个月做准备。 因此，这样的努力并没有得到理想的结果，这样的焦虑可想而知。

虽然备孕期有焦虑很正常，但如果太着急，可能会“越想越怀，怀不上”！ 从男人的角度来看，备孕压力大，会导致睾酮分泌减少，从而影响精子分泌的数量和质量。 即使女方没事，男方的精子也达不到受孕的要求，导致受孕几率降低。 从女性的角度来说，孕期压力过大直接影响到内分泌系统，决定了卵巢功能的健康与否。 如果内分泌不能正常工作，就会影响雌激素的分泌水平，导致卵子质量下降，不利于备孕。

另外，备孕压力过大，也会危及宝宝的健康。 研究表明：孕前焦虑或抑郁的妈妈在产后6~12个月更容易夜醒，这也会导致宝宝行为异常，影响学习能力。 备孕焦虑不仅会影响准妈妈的身体，还会影响家庭关系的和谐，导致生活质量下降。 那么，压力太大了，我们该怎么办呢？

1、管理情绪，学会接受和面对。 正确认识不孕，了解相关知识，提高自身心理素质，正确认识，摒弃旧观念，纠正知识误解备孕与生殖健康论坛，调整心态，消除紧张心理情绪。 如果超过一年未怀孕，必要时一定要到正规医院检查治疗，切不可耽误。

2、适量运动。 怀孕期间，科学适度的运动可以保持健康的身体，还可以帮助减轻压力，提高男性精子的质量。 可以外出旅游、登山、慢跑、游泳等。 不适合频繁骑行。 此外，运动还可以让你感觉更好。

3、控制饮食，避免摄入过多高糖、高油、高盐、含咖啡因的食物。 适当补充一些富含精氨酸、维生素和果糖的食物，如海参、虾、猪肝、胡萝卜、苹果等。女性也要注意保证钙和叶酸的摄入。 夫妻双方应忌油炸、辛辣食物，戒烟、戒酒、戒碳酸饮料和奶茶。

4、作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜，不要过度劳累，避免长期接触电脑、手机等含有辐射的物品。 男性平时尽量不要穿紧身衣服，不要洗热水澡和蒸桑拿，以免影响精子质量。

5、要转移注意力，就要学会调整心态。 可以通过写日记、做手工、下午茶、看电影、画画等方式帮助调节情绪，保持轻松乐观的心态。

6、多与朋友交谈，多与他人交流。 当你有压力时，不要孤单。 你应该去人多的地方，参加不同的活动，找一个能听你说话的人。 这个人可以是家人、朋友、医生，甚至是陌生人。 不要阻止自己。

7、保持规律的性生活。 备孕期间要有规律的性生活，不要过分强调禁欲，也不要过频。 通常，每周两到三次就足够了。

8、远离网络，少看与不孕有关的论坛。 许多人在尝试怀孕时喜欢浏览不孕不育论坛。 当他们看到别人说自己很多年都怀不上，没有希望的文章或说法时，他们也会着急。 不要吓自己，远离网络，减少焦虑。 有“无心插柳柳成荫”的心态，不要太在意，理性对待，不自责，不抱怨，做平常做的事，也许有一天宝宝会来的。

总之，备孕是一个非常神奇的过程。 过度的关注不会产生预期的结果。 相反，顺其自然，“好孕”就会到来。 那就让我们以良好的精神状态迎接宝宝的到来吧！

（【万事如意】有类似困难或正在经历孕期焦虑的朋友，我们评论区相约，互相倾听，互相帮助，一起轻松备孕，快乐生活！）