励志名言
如何吃出又大又圆的好卵子？看颜值！
姐妹们去做卵泡监测的时候，医生会看着B超单说，你的卵子“真漂亮”！ 这时候姐妹们可能会不知所措。 鸡蛋是要看外表的吗？
是的！ 漂亮的卵子是怀孕的关键！ 医生口中的“美蛋”，就是又大又圆的好蛋！
大：卵泡长到 18-25 毫米。
圆：形状饱满圆润； 张力高，透声性好。
那么，怎样才能吃到又大又圆的好鸡蛋呢？
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平时补铁，鸡蛋更健康
人体血液中富含的铁元素是产卵的营养成分，但女性每次月经都会流失20-60毫升的血液，造成铁元素大量流失，无形中影响了卵子的营养吸收。
因此，姐妹们，尤其是备孕期的姐妹们，在日常饮食中要注意补铁备孕吃什么卵子长得好，可以多吃动物血、猪肝、菠菜等含铁丰富的食物。
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豆制品让鸡蛋长得更好
豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物蛋白和植物雌激素（大豆异黄酮），可使卵巢更强壮，卵子更健康。
据了解，植物雌激素在结构上与人体雌激素相似，具有与人体激素相似的功能，可与人体雌激素受体结合。
豆浆虽然是孕期重要的补充饮品，但还是要注意针对性的喝，以免适得其反！ 《中国居民膳食指南》建议每人每天可摄入40克大豆或豆制品。
值得提醒的是，肠胃功能不好的人尽量不要喝豆浆，以免出现胀气、恶心等不良反应。
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维生素E有利于卵子（精子）的活力
维生素E又名生育酚，充足的维生素E可以增强卵子的活力，提高女性体内的雌激素水平。 对男性精子的质量和数量也有很强的调节作用。
如果人体缺乏维生素E，就会导致体内性激素分泌失调，精子和卵子的活力和质量就会下降，从而难以受孕。
建议怀孕夫妇多吃绿叶蔬菜、谷物和坚果。 此外，葵花子、芝麻、玉米、橄榄、花生等压榨植物油也含有丰富的维生素E。
除了饮食，要想提高卵子质量，还要注意保持正常、规律、健康的生活节奏，拒绝熬夜； 坚持适当合理的运动，控制体重； 适当放松心情，如多接触大自然，多与亲友交谈。 缓解紧张和焦虑，让您轻松再次怀孕！
结尾
在上一期《备孕指南》中，“金秀儿维生素E”的应用，
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