备孕期注意事项戒烟酒助你成功怀上宝宝！

在老一辈人的观念里，备孕生子是女人的事，似乎与男人无关。 其实备孕不仅仅是女性的事，男性在备孕阶段也有很多注意事项。 下面一起来看看吧。

1. 均衡饮食

备孕期间，不仅要均衡饮食，还要补充足够的优质蛋白质。 可以多吃深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉等食物。

合理补充矿物质和微量元素，其中贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等含锌丰富。

要想提高精子活力，增加受孕机会，应多吃富含硒的食物，如虾、海带等。

2.加强锻炼

身体的好坏也会影响宝宝的健康，所以多参加运动，不仅可以强身健体，还可以增强免疫力。 备孕期间，每天的运动时间可以为15-30分钟，最好是在早上。 这些运动项目可以选择：慢跑、散步、健美操、拳击、爬山、郊游等活动。

3.调整日程

如今，都市人的社会压力越来越大，大多数人的作息时间往往不规律。 因此，在备孕的时候调整好作息时间是很有必要的。 争取每晚10点前入睡，坚持，建立人体生物钟的正常节律。

4.保持心情舒畅

情绪因素对男性性功能的影响也很大。 对于那些经常情绪低落、烦恼或脾气暴躁的男性来说，睾丸生精和性功能都会受到影响，精子的产量和质量也会下降。 要想顺利怀上宝宝，就要保持良好的心情，化压力为动力。

孕期注意事项

戒烟酒

对于准备怀孕的男性来说，烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质很容易损伤睾丸内的生精细胞，导致男性精子数量减少，精子活力下降。 而准爸爸经常喝酒后“造”出来的宝宝，致畸率更高。

如果男性饮酒过多，精子在酒精的作用下会发生形状和活动度的改变备孕网，可能导致宝宝先天性弱智，影响受孕和胎儿发育。 因此，准爸爸至少要提前3个月戒烟戒酒。

避免药物滥用

许多化学物质，如雌激素和氯丙嗪，都会影响精子的存活，增加畸形精子的数量。 因此，计划怀孕的男性一定要慎用药物。 就医时一定要告诉医生自己正处于备孕阶段，在医生的指导下用药备孕网，以免影响精子。