想要生二胎的妈妈，我们先来学一学如何备孕

说到生二胎，很多人可能会觉得有了头胎的经历，二胎应该不陌生了。 好吧，当涉及到培养和照顾婴儿时，妈妈们确实可以不像对待第一个孩子那样疯狂。 但是，在准备二胎方面，你以前的经验未必有用，更何况是没有准备过一胎的妈妈们。

生孩子是一件大事，每一对夫妻都希望生一个健康的宝宝。 据调查，我国每年约有80万至120万儿童患有出生缺陷，畸形儿发生率约占新生儿的4%至6%。 做好备孕，不仅可以在很大程度上降低胎儿畸形的几率，还可以避免妈妈在孕期的诸多不适。 所以，想要二胎的妈妈们，先学会备孕吧！

高龄怀孕，谨防卵子质量下降，女人这样补

35岁以上的女性，卵子的功能会迅速下降，流产和先天缺陷的风险也会增加。 此外，这个时期也是乳腺肿瘤、卵巢囊肿、卵巢早衰、子宫肌瘤等疾病的高发期。 这些因素也会导致高龄不孕。 孕前合理补充营养，不仅有助于提高卵子质量，还有助于增加女性受孕的几率。

第一胎备孕时应提前3个月服用叶酸，第二胎也应如此。 很多妈妈在怀孕的时候没有做好充分的准备，很多妈妈都忽略了叶酸。 当然，我们家宝宝可能没有受到影响，但小编还是要说，那时候我们年轻任性，有资本！ 现在，虽然我们年纪不大，但总的规律是“年龄越大，胎儿致畸风险越高”。 没有人希望您的孩子承担这一风险。 提前服用叶酸可降低50%~70%的出生缺陷风险。 因此，想要二胎的妈妈们，应该提前3个月开始服用叶酸，直到怀孕后2个月左右。

食物来源：准备二胎的妈妈在服用叶酸类药物的同时，也可以多吃富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜、菜花、油菜籽、卷心菜，还有橙子、香蕉、柠檬等。 、大枣、山楂、石榴等。

维生素E能促进垂体促性腺激素的分泌，增强卵巢功能，增加卵泡数量，增大黄体细胞体积，增强黄体酮的作用，提高性反应和生育能力。 女性缺乏维生素E，不仅受精困难，还容易出现习惯性流产。 因此，女性在生二胎前，应提前补充维生素E。 此外，维生素E还有助于促进精子的产生和活动，备孕男性也应多吃。

食物来源：富含维生素E的食物有麦芽、大豆、植物油、坚果、卷心菜、绿叶蔬菜、面粉、全麦、谷类、鸡蛋等。怀孕维生素C时，很多妈妈都有这样的体会：经常有孕早期感冒，孕中期出现牙龈出血、牙齿松动等症状，其实与维生素C补充不足有很大关系。

能增强机体的抗应激能力和对外界环境的免疫力，具有一定的解毒能力。 女性在备孕期间，补充维生素C可以有效增强免疫力，避免孕期经常出现的小不适。

食物来源：富含维生素C的食物有番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝、菜花、奇异果等。

贫血是怀孕期间常见的并发症。 有的妈妈怀孕后容易贫血，有的妈妈本身就贫血，孕期贫血的症状可能会加重。 贫血对母亲和婴儿都有影响，严重的贫血会增加母亲在怀孕期间的并发症，例如妊娠高血压和贫血性心力衰竭。 贫血对胎儿的影响也较大，会增加早产、发育不良、宫内窘迫的发生率。

食物来源：动物肝脏、动物血、瘦肉等。孕妈妈每天应补充铁质15-20毫克。

TIPS：男性的最佳生育年龄是28岁到35岁。 想要二胎的男性要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，和妈妈一起补充营养。 蛋白质、锌、硒和镁对提高男性精子的数量和质量，提高精子活力都非常有益。

蛋白质的来源包括瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等； 锌的食物来源包括海鲜、动物肝脏、瘦肉、家禽、鱼类、蛋黄、坚果等； 硒的食物来源包括海产品、动物肝脏、镁、瘦肉、鸡蛋外，还有芝麻、蘑菇、大蒜等； 镁的食物来源包括小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、豆类、核桃、燕麦和海鲜。

怀二胎和怀一胎有什么区别

如果女性第一胎是顺产，1年后可以再次怀孕，如果是剖宫产，则要2年以上。 因为子宫被切开之后，需要一个过程来修复，伤口愈合的时候有结缔组织，也就是疤痕。 与正常子宫组织不同，结缔组织的弹性较差。 如果剖宫产后早产，当子宫随着胎儿的生长而增大时二胎妈妈如何备孕，新愈合的疤痕很容易破裂二胎妈妈如何备孕，引起大量腹腔出血，威胁到孕妈妈和胎儿的生命。 经过 2 年的愈合和生长，再次怀孕相对安全。 头胎是剖宫产的妈妈，孕前要全面检查子宫，防止因第一次剖宫产导致子宫壁变薄或子宫受伤影响到二胎。

对于高龄产妇来说，随着年龄的增长，不仅受孕机会变小，而且卵子也会老化，尤其是35岁以后，老化会加速。 这样的卵子很容易受到各种因素的影响，形成异常的受精卵，增加自然流产的几率。 因此，高龄女性的孕前检查必不可少。 除了常规的孕前心肝肾检查外，高龄女性还应重点关注生殖系统、优生优育、血糖血压四项检查。

对于想要二胎但长期无法怀孕的妈妈来说，备孕期间多运动，不仅可以促进女性体内荷尔蒙的合理分配，还可以保证女性体内荷尔蒙的平衡，受精卵在受孕植入过程中的光滑度。

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