科学备孕和不备孕生的孩子是有差别的！

我是一位正在积极尝试怀孕的准爸爸。 为了备孕，我阅读了市面上十多本主流的备孕和备孕相关书籍。 例如：《海蒂孕期百科全书》、《美国儿科学会育儿百科全书》、《康科德孕期百科全书》等。 科学地备孕和不备孕是有区别的。 首先，我们要正确认识什么是备孕。 备孕不仅仅是孕前服用叶酸、维生素等营养素那么简单。

备孕首先是自主思考，标志着夫妻双方开始有意识地思考和规划怀孕和生育问题。

备孕不仅仅是身体上的准备，还有心理上的准备、财务上的规划，甚至是妈妈的职业规划。 比方说那些去医院检查，意外怀孕的父母。 知道当医生告诉他们“恭喜你怀孕了”时，他们脸上惊慌的表情。

备孕有用吗——提前解决不必要的麻烦

一些在孕期经常被忽视的问题，在备孕期就可以解决了，否则如果拖到孕期，准妈妈们会非常痛苦。 例如：

1.牙齿问题

请记住，怀孕期间不能拔牙。 因为拔牙需要X光检查，可能会使用麻醉剂，甚至可能会使用抗生素。 同时，处理口腔问题需要一定的疗程和时间，如牙周炎、牙龈炎、牙结石、阻生智齿等，因此至少提前3个月去检查口腔问题。 很多准妈妈只能在孕期出现口腔问题时才会受苦，因为她们在孕前没有解决好自己的口腔问题。 关于“妻子孕期牙痛彻夜难眠，丈夫看着心疼”的例子，网上有很多。

2.痔疮

痔疮也是准妈妈在怀孕期间的常见问题。 原因是女性怀孕后肚子逐渐变大，压迫着盆腔内的器官，而直肠及其血管最容易受到压迫。 直肠间隙受压是引起痔疮的重要原因。 孕期痔疮会出现红、肿、痛、便血等症状。 如果便秘时用力过猛，也可能导致流产。 如果孕前患有痔疮，一定要先去医院检查治疗。

如何科学备孕

备孕期间，通过科学补充营养、运动、合理饮食等，可以使身体状况更上一层楼。

营养素种类繁多，需要全部吃吗？

每个人的体质不同，饮食习惯也不同。 使用下表进行营养自我评估。 使用方法：表格第一栏为营养素名称，第二栏为营养素缺乏时身体出现的症状。 依次比较每种营养素背后的症状，如果几个症状相符在备孕期间不能吃什么，则得分为数。 例如：对于维生素A，如果身体有口腔溃疡和夜市能力差两种症状，那么这一项就值2分。

营养素自我评估表

计算每一种营养素的总分，得分越高，说明计划怀孕的女性对这种营养素的需求越大。

这里有一些更重要的营养素。

叶酸：叶酸是促进胎儿生长发育的必需营养素。 科学补充叶酸可有效预防胎儿神经管畸形。 研究表明：孕前一到两个月每天补充400微克叶酸，可使胎儿唇腭裂的概率降低25%～50%，先天性心脏病的概率降低35.5%。

辅酶Q10：辅酶Q10是存在于人体所有细胞（包括卵细胞）中的一种小分子物质。 补充辅酶 Q10 有很多好处。 可以提高卵子质量，防止甚至逆转因衰老导致的卵子质量下降（这对35岁以上的女性很重要），对心脏有很好的保护作用（所以刚刚出的面膜大家都很喜欢）抢购辅酶Q10）等等。 研究表明，辅酶Q10水平越高，卵子质量越好，受孕率越高。

⭐选购辅酶Q10注意事项：

目前市面上的辅酶Q10有两种，一种是泛醌，一种是泛醇。 泛醌不易溶解，吸收率低。 泛醇能有效避免泛醌吸收不良的问题，吸收效果更好。 所以，准妈妈们在购买辅酶Q10的时候，一定要问清楚成分是泛醌还是泛醇。

钙：钙摄入不足会影响胎儿的发育，导致恒牙钙化，骨骼发育受阻。 同时，也会导致孕妈妈在孕期容易出现小腿抽筋、乏力、倦怠等不适反应。

铁：如果孕妈体内缺铁，很容易引起缺铁性贫血，进而导致胎儿宫内缺氧，发育迟缓。

锌：锌被誉为“生命之齿轮”。 男性补锌可有效提高精子活力和质量。 计划怀孕的夫妇都应该多吃富含锌的食物。

除了服用营养补充品外，健康的饮食也很重要，从日常食物中获取营养。 下表总结了准妈妈在一些日常食物中发现的营养成分。

参考书目：

1.《海蒂的孕期百科全书》。 [美]Heidi ,[美] Mezel.. 2019-04-01

2.《美国儿科学会育儿百科全书》。 美国儿科学会。 北京科学技术出版社． 2020-11-06

3.《孕40周营养全书》。 虚谷，曹魏在备孕期间不能吃什么，贾惠云。 江苏凤凰科学出版社． 2019-06

4、“好孕从卵开始”。 [美国]丽贝卡费特。 北京科学技术出版社