夫妻备孕知识之备孕前3个月男女注意事项！

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如今，生育已不再是顺其自然的事情。 大多数夫妇都是有备而来的。 为了怀上一个健康的宝宝，他们不得不在3个月后备战，但也有极少数夫妻不知道如何备孕。 跟大家分享一下夫妻备孕知识：男女孕前3个月注意事项！

夫妻在孕前3个月要注意饮食，早睡早起，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，避免接触外界有害物质。 只有做好由内而外的备孕工作，才能生出健康的宝宝。 来看看男女怀孕前3个月的注意事项吧！

选择新鲜水果和蔬菜

远离垃圾食品，口服一些维生素和叶酸。 饮用水尽量选择瓶装矿泉水或纯净水。

充足的睡眠

每天要保证充足的睡眠，否则免疫力会受到影响，荷尔蒙分泌会受到干扰，不利于受孕。 让自己拥有轻松的心情。

保持健康

肥胖和高血压对孕妈妈来说是一个很大的威胁。 肥胖会降低您的生育能力，并可能导致您在怀孕后患上糖尿病。 高血压会减缓胎儿发育并危及孕妇的生命。

知道你的排卵日

排卵试纸和体温计可以帮助你知道自己的最佳受孕期是什么时候，也可以知道自己是否有排卵不规律的问题备孕夫妻应该注意哪些，及时做出调整，合理安排受孕时间。

远离辐射

让笔记本电脑和手机远离您和您丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量。 如果你的工作环境本身就有严重的辐射，你应该尽快采取措施。

戒烟戒酒

烟酒中含有的多种有害物质也会杀死精子，所以男方至少要在受孕前3个月戒烟戒酒。

保持心情愉快

注意保持良好稳定的情绪。 经常抑郁、忧虑或脾气暴躁，会导致睾丸生精功能和性功能不稳定，严重影响精子的产生和质量。

不要接触化学品

化学品会破坏男人的血睾屏障，并会进一步影响精子的产生，影响精原细胞。 因此，丈夫在怀孕期间应尽量避免接触这些化学物质。

叶酸补充剂

孕妇在备孕时应补充叶酸，但不可过量。 如果叶酸补充过多，也会对身体造成伤害。 如：影响锌的吸收，导致缺锌、胎儿发育迟缓、低出生体重等。

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