怀孕期间的好习惯，就能安心度过怀胎十月！

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你有什么秘诀可以孕育一个健康的宝宝吗？ 答案是肯定的。 父母生活中的小习惯孕育健康聪明的宝宝，都会对宝宝的健康产生重大影响。 日常生活中做到以下好习惯，你就能安心度过孕十月，生下一个可爱的宝宝。

1. 不减肥，不超重

孕期不宜减肥，因为如果孕妈妈通过节食或偏食的方式减肥，胎儿可能无法获得均衡的营养。 另外，当妈妈的抵抗力不好的时候，容易感冒，也会间接影响到宝宝。 健康。

最好的方法是在怀孕前将体重控制在理想的标准内。

如果孕期超重，应特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，避免体重增加过快。

一旦超重很容易导致高血压、妊娠糖尿病等并发症孕育健康聪明的宝宝，建议妈妈们咨询专业的营养师，不要采用不安全的减肥方法。

2.孕期多活动

孕期如果没有适度的活动，新陈代谢就会变差，体力下降，或者热量消耗不完，体重就会增加。 行政院卫生署桃园医院妇产科医师董玉红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加准妈妈的心肺功能和肌肉耐力，对胎儿和准妈妈都有好处。

只要没有特殊的疾病问题，每天最好安排适合自己的运动，比如散步、体操等。如果条件允许，可以找专门的孕妇教练协助。 孕妈妈还可以做游泳、瑜伽、跳舞等运动。

3.不要过度劳累

如果怀孕初期过于劳累，可能会引起流血、流产等症状。 孕中后期如果过于劳累，可能会引起胎儿体重过轻、早产、产妇身体不适等问题。

如果妈妈身体不适，有胃部紧绷感，最好尽快卧床休息。

如果出现出血或明显的宫缩现象，应立即就医。

孕期除了体力劳动不能太劳累外，还要注意工作压力。 医生说最好换个心态，不要像孕前那样苛求自己，适时给自己喘口气。

4.心情好很重要

母亲和胎儿是一体的。 当妈妈心情平和、愉快时，身体就会保持健康稳定的状态。 相反，如果妈妈情绪激动，心跳会加快，血液流动也会发生变化，子宫里的胎儿也会间接感受到妈妈情绪的变化。

现在，越来越多的人重视胎教的重要性。 专家认为，如果准妈妈能够保持愉快的心情，期待胎儿的到来，整个孕产过程就会更加顺利，生出一个健康好脾气的宝宝。

5.不要接触酒精或烟草

烟酒是孕妈妈的禁忌。 因为吸入过多的香烟会导致低出生体重、早产和死胎。 过量饮酒会导致胎儿发育迟缓、中枢神经系统异常和外貌畸形。 因此，抽烟喝酒的孕妇一定要绝对戒掉，即使是吸二手烟的孕妈妈也要注意避免。

大多数人喜欢喝咖啡或浓茶，因为其中含有咖啡因，可能会引起胎儿不安，最好避免。