30款适合1岁内宝宝的营养粥任你挑

每天不知道给宝宝吃什么的妈妈们有救了！ 30种适合1岁以下宝宝的营养粥供您选择。 都是妈妈圈里妈妈们分享的真实经验，是现在百度上没有的辅食攻略。

宝宝辅食不是要吃饱，而是要吃得有营养

宝宝太瘦了，又黄又瘦，好尴尬。

养个又胖又胖的孩子，真是太有面子了！

在添加辅食之前，妈妈们要注意以下几点：

1、母乳是宝宝最好的口粮，最好坚持到自然断奶

2、不要过早给宝宝加盐，1岁以后再添加，以免增加宝宝肾脏的负担

3、半岁后加蛋黄，1岁后加蛋清

4、辅食从单一到多样化，了解宝宝对哪些食物过敏

再说一遍，如果觉得合辑不错，请分享出去，帮助其他妈妈！

6个月

❤苹果稀饭

营养价值：苹果泥具有健脾胃、补气血的功效宝宝健康营养粥的做法，对宝宝缺铁性贫血有很好的预防作用

材料：苹果1个，米粉适量

实践：

1. 苹果洗净，切块去核

2.苹果可以用蒸蛋器蒸

3.将蒸熟的苹果磨成泥

4.煮米线

5.将苹果泥和粘米粉搅拌均匀

❤ 香蕉米糊

营养价值：香蕉含有丰富的维生素和矿物质，容易消化，适合添加在宝宝辅食的第一阶段

材料：香蕉半根，粘米粉4勺（粘米粉一勺，可酌情加减）

实践：

1. 香蕉切碎捣碎

2. 在香蕉泥中加入4勺粘米粉

3. 加热水并搅拌

❤ 香蕉泥粥

营养价值：西兰花含钙量高，母乳喂养的宝宝比较容易缺钙。 在辅食的第一阶段添加西兰花也是不错的选择，但是宝宝的消化能力还没有发育完全，所以西兰花要捣碎，宝宝更容易吸收。

材料：小米适量、西兰花1个、香蕉半根

实践：

1.用小米煮香蕉片

2.西兰花焯水去农药切碎

3.将西兰花泥倒入香蕉小米粥中。

❤ 牛奶蛋黄米汤粥

营养价值：这种组合含有丰富的蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对宝宝的生长发育和大脑发育都有好处。

材料：米饭一小碗，鸡蛋一个，奶粉适量

实践：

1. 大米用冷水泡软，然后煮粥

2.取一个鸡蛋，用蒸蛋器蒸一下

3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，打成泥（1岁以下的宝宝不宜吃蛋清）

4.奶粉冲泡好后，将蛋黄泥和米粥混合均匀

❤ 枣泥米糊

营养价值：大枣具有健脾胃、益气养血、养血安神的功效

材料：红枣3颗，粘米粉适量

1. 红枣去核，加入适量开水，蒸10分钟

2.将蒸好的枣片放在筛子上，压一下薄膜，得到枣泥

7个月

❤紫薯紫米粥

营养价值：紫薯营养丰富，纤维素含量高，有助于便秘宝宝排便。

材料：紫薯1个，大米2粒，小米1.5粒，黑米0.5粒（单位：1粒约1勺奶粉）。 宝宝第一次吃辅食，要一个一个添加。 如果你没有尝试过以上的食材，就不能全部一起添加。 所以这款婴儿粥适合第二辅食阶段的宝宝食用。

实践：

1、大米、小米、黑米用水洗净

2、紫薯去皮（紫薯去皮后立即泡水，否则会变黑）

3、紫薯切丁，与三粒米混合入锅煮至粥稠（根据宝宝的咀嚼能力）

4.取出碗。温馨提示：图中的圣女果是装饰用的，不能给宝宝吃

❤山药胡萝卜粥

营养价值：山药含有钾、钙、维生素C等多种微量元素，具有健脾胃的功效，对小儿有强身健体之效。

材料：大米和小米1份，山药1份，胡萝卜1份（单位：1份约1勺奶粉）

实践：

1、洗大米、小米

2.山药去皮切片

3.山药、大米、小米一起煮

4. 胡萝卜去皮捣碎

5.加入山药、大米和小米一起煮

❤胡萝卜鳕鱼粥

营养价值：胡萝卜含有丰富的维生素A，银鳕鱼的营养价值很高。 葡萄牙人称之为液体黄金。 富含维生素A、蛋白质、维生素D、钙等。

材料：

1.将鳕鱼和胡萝卜分别蒸熟，捣成泥

2.将大米洗净煮成粥

3.萝卜鳕鱼鱼粥完成

❤双米红枣粥

营养价值：具有健脾胃、补气血的作用宝宝健康营养粥的做法，对婴幼儿因脾虚引起的缺铁性贫血和消化不良有很好的预防作用。

材料：红枣适量，大米适量，小米适量

1.红枣去核蒸熟

2、大小米煮成粥（4-6个月的宝宝可以将大小米过滤取汁，用米汁代替粥）

3、将枣泥倒入粥中。

❤芝麻核桃红枣粥

营养价值：核桃健脑，芝麻补钙着称

材料：大米小米两份，核桃一颗，芝麻一份，大枣2颗（单位：1份约1茶匙奶粉）

实践：

1.将大小米清洗干净

2. 去核大枣，用二米煮

3.核桃磨成粉

4.芝麻用搅拌机搅拌成泥

5.粥煮熟后加入芝麻酱和核桃粉

6.再煮2分钟

❤ 黄花鱼泥蔬菜粥

营养价值：鱼肉含有丰富的蛋白质，有助于促进宝宝眼睛和智力的发育

材料：小黄鱼1条、青菜少许、米饭少许

实践：

1. 稀饭

2.煮粥的时候把小黄鱼放在上面一起蒸

3.一个半小时后，取出小黄鱼，剔刺留肉，压碎备用

4.将青菜磨碎留汁，倒入粥中煮几分钟

5.将米粥烧开后放入适量的鱼肉搅拌均匀。

❤土豆胡萝卜粥

营养价值：土豆含有丰富的蛋白质和氨基酸，胡萝卜还能促进宝宝眼睛发育

材料：土豆1个，胡萝卜1/3根，牛肉或瘦肉，骨汤一盒

实践：

1. 胡萝卜切丝煮粥

2. 肉切丁，土豆蒸熟，用筛子捣烂

3.骨头汤烧开后，放入肉丁，煮烂

4. 最后倒入高汤，用勺子倒入煮好的粥中，再加入土豆泥，搅拌均匀后煮开。

8个月

❤鸡肉土豆油菜粥

营养价值：鸡肉含有维生素C、E等，且蛋白质含量较高，易于人体消化吸收利用。 因此，鸡肉是婴幼儿早期添加辅食肉类的首选

材料：大米和小米1份、土豆1个、油菜籽1个、鸡肉1块

实践：

1、大米、小米洗净，加水煮至浓稠

2.土豆去皮切块，与洗净的鸡肉一起放入锅中，煮25分钟

3.将鸡块捞起，剁碎备用

4.取出土豆捣成泥

5. 油菜籽焯水切碎

6.取出两米，撒上鸡肉碎，蔬菜碎，土豆泥

❤ 排骨蔬菜粥

营养价值：富含蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、胶原蛋白、骨粘蛋白等营养成分

材料：大米和小米2份，排骨3块，菜籽1块（单位：1份约奶粉勺大小）

实践：

1.排骨煮熟，捞出肉，剁碎排骨

2、油菜焯水去农药，焯水切碎

3. 菜籽肉末搅拌煮熟的粥

❤香菇瘦肉粥

营养价值：香菇含有丰富的维生素D和多种氨基酸，可以提高宝宝的免疫力

材料：鲜香菇两朵、肉碎、米饭

实践：

1.香菇洗净切碎，肉切碎备用

2.将米洗净，放入炖锅中炖1小时

3. 将香菇和肉末加入BB锅继续煮2小时

❤ 萝卜肉松蔬菜粥

营养价值：肉松是一种高能量食品，可为宝宝提供能量

材料：胡萝卜半根、瘦肉适量、青菜适量

实践：

1. 瘦肉洗净，切小块，放入冷水中，煮5分钟

2、瘦肉取出，放入锅中，小火炒干水分，最后晾凉，打成粉

3.将大米洗净煮成粥

4.生菜洗净切碎，放入稀饭中

❤3色2米粥

营养价值：玉米含有丰富的维生素，绿豆也含有丰富的B族维生素，是宝宝很好的辅食

实践：

1.将大米和小米煮成粥

2. 胡萝卜、玉米和青豆切丁，一起煮

3.煮好后加入粥中搅拌

❤玉米南瓜红薯粥

营养价值：红薯含有膳食纤维和胡萝卜素，玉米含有丰富的纤维素和维生素，南瓜含有维生素和果胶，可以给宝宝肠胃排毒

材料：红薯、南瓜1个、玉米半根

实践：

1、玉米加水放入料理机打成浆，过滤掉滤渣，用玉米糖浆煮粥

2. 红薯和南瓜切丝

3.将三种材料放入BB锅中，3小时后即可食用

9个月

❤西兰花牛骨髓粥

营养价值：牛骨髓高蛋白，低脂肪，有润肤作用

材料：大米小米两份，牛骨髓两段，西兰花一根

实践：

1、牛骨髓用热水烫一下，水里加几滴醋，高压锅压15分钟

2.取出杆状骨段，取出中间骨髓

3.将米粒煮至浓稠

4. 将西兰花焯水并在周围装饰

❤芹菜鸡汤粥

营养价值：芹菜含纤维素，鸡肉脂肪含量低，并含有氨基酸等营养成分

原料：米饭、芹菜、鸡肉

实践：

1.提前炖好的鸡汤

2、芹菜叶切碎备用

3、将大米洗净煮粥，加入适量鸡汤，将鸡肉炖至粥粘稠，加入芹菜末炖十分钟。

❤ 豌豆豆腐虾仁粥

营养价值：豌豆富含磷，豆腐、虾仁都有助于宝宝补钙

材料：新鲜豌豆1盒、嫩豆腐骨汤、活虾3只

实践：

1、豌豆洗净，放入高压锅中20分钟，用筛子去皮

2.豆腐洗净，用勺子压碎

3. 虾去皮去内脏切丁

4.倒入骨汤烧开，再倒入虾仁烧开，然后用料理机打成泥，大宝宝直接用刀剁碎

5、将虾酱倒回锅中，加入豆腐泥，煮沸后加入煮好的粥和豌豆泥，再次煮沸。

10-12个月

❤西兰花三文鱼猪肝粥

营养价值：猪肝含有丰富的蛋白质、胆固醇、维生素A； 三文鱼富含不饱和酸，西兰花富含矿物质。 作为搭配，金针菇具有低热量和多种维生素的特点。 这是一道营养丰富的菜宝宝辅食

材料：西兰花1个、猪肝1片、三文鱼4小块、白饭适量

实践：

1.西兰花和金针菇泡水切碎

2.清蒸三文鱼猪肝

3. 大米和小米煮粥，加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝，搅拌均匀

❤什锦咸粥

营养价值：豆腐皮有清热润肺的功效，木耳还有解毒养血的功效

材料：面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜、香油

1.面粉、胡萝卜、木耳、豆腐皮、青菜、香油

2. 锅里烧热少许油翻动几下，放入碗中，烧开水，和成面糊

3.水开后，先倒入蔬菜，再倒入面糊，然后将鸡蛋打散，加入香油出锅

❤黑桑葚粥

营养价值：桑葚含有脂肪酸，具有滋阴补血的功效

材料：大米和小米2份，黑桑葚一把（单位：1份约一勺奶粉）

实践：

1.将大米洗净煮粥

2.将桑葚搅成泥，倒入煮好的粥中煮

❤山药莲子粥

营养价值：山药具有温补、强身的作用，莲子也是丰富的钙质来源，同样具有强身健体的作用。

材料：莲子、银耳、山药适量、小米适量、大米适量

实践：

1. 将两米洗净，加入山药块、莲子汤和银耳一个，隔水炖四个小时

2、熟悉取山药块放入料理机打成泥，然后用勺子舀入煮熟的粥中。

❤ 肉末茄泥粥

营养价值：茄子含有磷、钙、钾等微量元素，有助于宝宝营养均衡

食材：茄子、瘦肉、米饭

实践：

将腌制好的肉泥放在茄子上蒸熟，然后将茄泥和肉泥捣碎配白粥食用

❤ 瘦肉鱼肉带子粥

营养价值：干贝矿物质含量高，高于鱼翅和燕窝，蛋白质是牛肉和鲜虾的3倍

食材：瘦肉、蔬菜、干贝、米饭

实践：

1. 瘦肉、干贝、青菜切细块

2.将肉和干贝放入洗净的米饭中，用大火煮熟

3.在bb锅里煮一个半小时

4.将蔬菜倒入粥中煮片刻