哺乳期的时候需要吃哪些食物让宝宝变得聪明健康

哺乳期需要吃一些食物来补充妈妈和宝宝的营养，但也可以吃一些食物让宝宝变聪明。 这时候妈妈们就想知道什么时候才能让宝宝聪明健康。 今天我就来介绍一下。 哺乳妈妈吃什么？ 宝宝很聪明，很健康。

1. 卵磷脂是独一无二的

在宝宝的生长发育阶段健康树 宝宝，提供充足的卵磷脂可以提高孩子大脑传递信息的速度和准确性。 因此，卵磷脂的供给具有非常特殊的营养价值。 因此，欧美等国家非常注重给宝宝补充足够的卵磷脂。 母亲在哺乳期间不妨从坚果、核桃、肉类和动物内脏中摄取。 此外，蛋黄、大豆籽中也含有丰富的卵磷脂健康树 宝宝，哺乳期妈妈可以适量食用。

2、碘对婴儿的生长发育有重要作用

是合成甲状腺素的重要原料。 母乳应提供足够的甲状腺激素，促进其发育，尤其是大脑发育。 哺乳期妈妈的饮食如果缺乏丰富的食物，很容易导致宝宝和妈妈体内甲状腺激素的合成不足，因为宝宝脑组织的正常发育受到影响，大大增加了宝宝出现低智商的几率。 因此，应制定哺乳期益智饮食，如海蜇、海带、紫菜等富含碘的食物。

3. 坚果为宝宝的大脑提供能量

哺乳妈妈多吃坚果，对宝宝的生长发育有好处。 宝宝大脑的生长发育需要充足的营养，而坚果中所含丰富的不饱和脂肪酸恰恰提供了这些营养。

4、多吃核桃，健脑

哺乳期的妈妈可以多吃核桃等坚果，因为核桃中的健脑磷可以被宝宝吸收，让宝宝更聪明、更健康。 核桃的吃法有很多种。 用适量的盐水煮熟味道不错。 也可与栗子、薏米一起煮粥食用。 在众多的零食中，核桃堪称是哺乳妈妈的首选。