胎宝宝也会馋嘴的春节必备坚果

在众多的食物中，相信坚果一定是受人们喜爱的一种，尤其是这春节之际，人们总爱买许许多多的坚果放在家里食用。并且正如大家所知道的，坚果里面富含着很多的营养，包括各种蛋白质、维生素、矿物质，这些都是人类生长发育所必须得东西。

专家称，坚果中富含的脂肪酸和氨基酸，是人大脑发育的的重要营养元素，孕期多吃，有利于生个聪明宝宝。那么坚果种类这么多，应该怎么买相对应的坚果给孕妇吃呢？今天，小编就来给大家讲讲关于坚果的那些事！

怀孕吃什么坚果好？

1、榛子

榛子主要分布于我国北方，国外在主要分布于西亚和地中海一带。榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

2、核桃

作为四大坚果之一的核桃，其分布十分广泛，世界各地均有种植。核桃在我国历来就被视为轻身益气、延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无 毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。

《本草纲目》上就有关于核桃仁的描述，有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼， 心腹疝痛，血痢肠风”等功效。

另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所 含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

因此，孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

3、腰果

腰果同样被认为是四大坚果之一，其原产于南美洲，现在主要在东南亚一带种植，如印度、印尼、马来西亚等地。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。

其他一些常见坚果

1、开心果

开心果不仅是可口的零食，它同样含富含各种孕妇所需的营养元素。

开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质 等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰 弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症

2、花生

花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。

3、板栗