怀孕28周之后哪些动作尽量不要做呢 怀孕28周可以做什么运动

孕妇在怀孕28周已经是孕中期了，此时注意的事情更多，有些动作是非常建议孕妈们千万不要做。哪些动作是怀孕28周的孕妇尽可能不要去做呢？

很多孕妈自从怀孕之后，做什么都是小心翼翼的，生怕因为自己一个不小心，影响到了腹中胎儿。但是整个孕期长达40周左右，在这么长的时间内，难免会有些细节注意不到。尤其是到了孕28周之后，已经进入到了孕晚期，孕妈的肚子越来越大，行动起来已经有些困难了。如果在这一时期做了不该做的事，很容易导致早产，甚至是发生流产。

在怀孕28周之后，对于孕妈来说，有些“动作”是尽量不要做的，比如经常弯腰或者突然弯腰，要不然到时候后悔都来不及，因为这个“动作”会带来以下几大危害。

1、意外摔倒

等到怀孕28周之后，孕妈的肚子已经很大了，本身行动起来就非常吃力，再加上突然弯腰的话，很容易出现意外摔倒的情况。这种情况对孕妈和胎儿是非常危险的，不仅可能会使孕妈摔伤，而且还可能导致羊水早破。所以，到了孕晚期之后，孕妈要尽量避免这个“动作”，安心养胎，等到宝宝的降临，是很有必要的。

2、加重腰酸背痛的情况

孕期内，很多孕妈会感觉经常腰酸背疼，这是因为胎儿的发育，对孕妈的腰椎形成了很大的压力。如果孕妈经常弯腰的话，会导致这种压力增加，从而加重腰酸背痛的情况。虽然腰酸背疼不会直接影响要胎儿的健康，但对孕妈来说，是非常煎熬的，尤其是在晚上睡觉的时候。这种情况时间一长，自然会使孕妈的睡眠质量下降，间接的也会影响到胎儿的发育情况。

3、加重下肢水肿的情况

随着胎儿在肚子里慢慢变大，盆骨内的压力也会随之增加，这样一来，下肢的静脉血流就会受到影响，也就出现了下肢水肿的情况。如果在这个时候，孕妈经常做弯腰的动作，会使下肢水肿的情况进一步加重。所以，在孕晚期的孕妈尽量不要做弯腰的动作，避免下肢水肿的情况变严重。

4、导致宫缩现象发生

众所周知，孕妈的肚子是非常敏感的，很容易会受到外界环境的影响。如果在孕晚期的时候，孕妈经常弯腰或突然弯腰，很可能会挤压到肚子，导致宫缩现象的发生，情况严重的话还可能会导致早产。所以，孕妈一定要注意自己的举动，避免这种事情的发生。

总之，十月怀胎是非常辛苦的事情，在这一段时间内，孕妈需要注意的事情有很多的。为了自己和胎儿的健康，千万不要疏忽大意，要不然到时候后悔都来不及。