怀孕压力大怎么办？缓解孕期压力的13个小建议给你 怀孕期间压力大怎么办

下面是减小孕期压力的13个小建议：
1.学会拒绝，放慢节奏学会说“不”会使你的孕期生活受益匪浅。你不必什么事都亲力亲为，也不用每次都赴约，不用为你的丈夫洗衣服。如果你觉得自己已经不堪重负，可以放慢生活的节奏，并且学会拒绝。
2.和朋友交流如果你因为某件事感到有压力，可能和好朋友倾诉。说出压力会让你轻松一点。
3.写日记写日记是很好的“良药”。把压力写下了，无论是悲伤、困惑，还是焦虑，写日记能比你想象中跟有效地减缓压力。
4.性爱有研究表明，性爱，尤其是性高潮，可以缓解焦虑、紧张、压力。
5.寻求帮助孕期女性会面临特别大的压力，工作、做家务事、购物、带孩子等等。怪不得我们会有这么大的压力。记住我们可以寻求帮助，很多人都乐于帮助你的。
6.饮食均衡饮食会影响你的情绪，所以远离垃圾食品。测量血糖指数，因为你的血糖可能会降低，甚至会因为饥饿而发火。
7.重视睡眠你可能跟我一样白天不能睡午觉。但休息特别重要，尤其是在怀孕时。要强迫自己比平时早上床，下班回家时可以先打个盹，确保睡眠充足。
8.冥想你可能会问，谁有时间冥想？但冥想不会花费你太长的时间。每天早上或下班到家时给自己10分钟的时间让自己安静下来。刚开始你可能需要习惯一段时间，因为你一直都处于匆忙的状态。但你会发现坐下来缓慢地呼吸两分钟后，身体会让你的心灵安静下来。
9.培养些业余爱好做些能让自己集中注意力的事，比如编织衣物。这种安静、重复的状态会让你宽慰。
10.尝试按摩试着按摩减缓压力，为你的身体和思维同时带来平衡，而且有益于健康。
11.锻炼锻炼会让你的身体释放出内啡肽，它可见减缓压力和疼痛。只要医生说你可以做些运动，那么你就可以去散步、游泳、或参加瑜伽课。
12.减少家务让自己休息一下，不要做太多家务。即使你不每天早早起床，天也不会塌下来。你首先要做的就是照顾好自己，不要因为琐事给自己太大的压力。
13.寻求专业的帮助如果你怀孕时压力真的特别大的话，你可以去寻求些专业的帮助。