难以言说的孕期难堪，该如何避免 孕期最难堪的五件事

一些孕妈咪在怀孕的时候发生过很多尴尬的事情，你有没有经历过？比如说总爱打嗝，或者会很想尿尿，那门有没有什么可以解决的办法呢？

怀孕期间，开心伴随着辛苦，也伴随着尴尬。例如不停地放屁、不断地打嗝，还有难以控制的尿失禁。如果当众被发现，简直不能再尴尬了，所以准妈妈必须提前做好准备，小心躲开这些惹人烦的难堪！

一、屁多且臭且响

"屁"事多，是普遍反映最尴尬的事了。怀孕后，不但屁多，还比怀孕前的屁臭，有时还很响。当三者合一当众破洞而出时，要多尴尬就有多尴尬。

因为随着胎儿逐渐增大压迫了胃，从而引起孕妈咪腹腔压力大，食物经过胃肠道的时间长，产生气体多,引发肛门排气量超过平时。而且为了胎儿的营养补充,孕妈会摄入较多的淀粉类与蛋白质类的食物，如果准妈妈出现消化不良，就会导致屁奇臭难闻。

解决方法

1.采用少量多餐的进食原则，每次吃饭时都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀感以及腹腔压力；

2.适当节食和服用助消化药。此外，臭屁还可能是进食大蒜、洋葱和韭菜等含有刺激性气味的食物引起,可适当调整饮食结构；

3.如果以上方法都不想尝试，那就乐观地安慰自己,难得“臭屁”一回，也就短短十个月而已。

二、无法止住的嗝

怀孕的时候，总是说着说着话打起嗝来。这倒没什么,重点是打起来居然没完,那种感受别说多难受了。而且打嗝时一不小心熏到别人，好尴尬。

打嗝多的主要原因

1.与饮食有关，一般都是由胀气引起的，特别是饮食过快、过饱，摄入碳酸饮料等；

2.由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛,消化道蠕动减慢，造成消化不良，进而出现打嗝；

3.逐渐增大的子宫会压迫到胃肠道，影响气体的正常排出，进而出现打嗝；

4.孕期胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，出现不同程度的消化功能减退。

解决方法

1.屏气咽水。尽量延长屏气时间，饮少量温水，含一口水在打嗝的同时咽下；

2.适当增加活动量。饭后半小时,到外面散步半小时；

3.紧张的情绪，也会造成体内气血循环不佳，可以深呼吸放松心情，如果长时间连续打嗝，要请医生诊治。

三、控制不住的尿

因为增大的子宫会压迫膀胱，导致膀胱无法储存太多尿液，所以孕妈尿多尿频尿不尽。当压迫到一定程度时，打个喷嚏就会小便失禁，飞毛腿都来不及上厕所,就尿在裤子上，而且异味超级重。万万没想到怀孕了居然还会和小时候一样尿裤子。

解决方法

1.加强会阴部卫生，睡姿采取左侧卧位，减少子宫对输尿管的压迫；

2.减少盐分摄入，不要经常忍尿以防引起膀胱感染,用温开水清洗外阴1～2次，注意节制性生活；

3.多做会阴肌肉收缩运动，不仅能收缩骨盆肌肉，控制排尿，也能减少分娩时产道受伤；

步骤：取站姿或坐姿，收紧骨盆底肌肉，数8～10秒，放松几秒，然后再收紧，重复多次。

四、当众孕吐

孕吐绝对是最正常的反应。在厕所孕吐倒还好，但是当众孕吐，即使是孕妇人家也没办法给好脸色看。万一不走运，孕吐时再打个喷嚏，简直就相当于加了一个“大花洒”，祸害面积扩大十倍，多想当众挖个洞埋了自己。

解决方法

1.一定要控制住吐得第一口，因为一旦吐了，就是频繁的想吐了；

2.转移注意力。很多人都有这种经历，上班的时候忙忙碌碌，基本不会吐，一回家就开始狂吐不止；

3.多吃清淡的食物。饭后可以多吃点黄瓜爽口，也可以缓解孕吐；

4.没事可以吃点酸的东西没事可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。但是切记前三个月不能吃凉的东西。

五、孕期漏奶

一般母奶都是生产后才会有，但是有些孕妈在孕期就开始有奶，严重的甚至漏奶，分分钟透过内衣挡也挡不住。每次穿衬衫出门都担惊受怕。建议孕妈可以穿厚一点的内衣或者厚一点的衣服。

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