鹅肝的热量是多少 鹅肝的热量是多少大卡

鹅肝的热量是多少

鹅肝的热量以100克可食部分计是129大卡也就是539千焦。

每100克鹅肝的热量约占推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。所以鹅肝的热量不算很高，但也不低。

鹅肝吃了会长胖吗

吃多了会胖。

由上可知鹅肝的热量是处于中间水平的，不高也不低。但它的胆固醇含量是很高的，过多食用的话，会增加动脉硬化和罹患冠心病的危险性。所以鹅肝虽美味，还是要少吃。

鹅肝的营养价值

鹅肝含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和铁、锌、铜、钾、磷、钠等矿物质，有补血养目之功效。除了这些肝脏常见营养外，鹅肝的特殊功效如下：

1、鹅肝当中含有很多维生素A，并且含量远超出奶、蛋、肉、鱼等食物，可以维持正常生长和生殖机能。

2、鹅肝能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳;能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要的意义。

3、经常食用鹅肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。

4、鹅肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。

5、鹅肝含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食鹅肝有益于皮肤健康生长。